- Пити чи не пити
- Чи можна пити вітаміни при ГВ
- Аскорбінова кислота
- Аквадетрим
- Вітамін Е
- кальцій D3
- Вибираємо полівітамінний комплекс
- Вітрум
- Ельовіт
- алфавіт
- Фемібіон
- Компливит
- Запобіжні заходи
- Які вітаміни для годуючих мам краще: думка доктора Комаровського
Після народження малюка на маму покладається подвійна відповідальність за отримання повного набору корисних речовин. Адже тепер вони потрібні не тільки їй, але і її дитині. Частково необхідну норму можна отримати через харчування, особливо якщо воно повноцінне і збалансоване. Але дуже часто доводиться вдаватися до допомоги вітамінів для годуючих мам.
Пити чи не пити
Потреба годуючої мами в вітамінах посилюється після пологів. Адже малюк росте з кожним днем і постійно потребує них для подальшого розвитку. Природа влаштувала так, що при дефіциті будь-якого елементу малюк буде отримувати його на шкоду мамі. Тому так важливо приділити особливу увагу правильному харчуванню та включити в раціон спеціальні вітаміни для годуючих.
Звичайно, краще уваіваются натуральні «вітамінки», які ми отримуємо з їжі - овочів і фруктів, злаків, м'яса і «молочки». Однак з ними є багато нюансів, які ускладнюють життя мамі і змушують її переключитися на таблетки. Зокрема, для того, щоб деякі вітаміни і мінерали засвоїли повністю, вони повинні надходити в організм разом з іншими речовинами.
Крім того, кількість елементів в їжі (вказано вище в таблицях поживної цінності продуктів) значно зменшується після теплової обробки. Щоб відстежувати, чи дотримується денна норма, мамі доводиться прораховувати кожен свій прийом їжі. Його треба вибудовувати його так, щоб всі вітаміни і мінерали засвоювалися максимально. А якщо на якійсь із продуктів виявляється алергія у малюка, його доводиться виключати, а всю систему перераховувати заново.
Тому більшість мам під час лактації за краще використовувати готові вітамінки. Але вибирати їх самостійно або за порадами подруг не можна. Самий підходящий варіант підбере лікар, адже надлишок вітамінів теж не призведе ні до чого хорошого.
Брак вітамінів в період лактації може проявлятися різними способами:
- падає настрій, мама швидше втомлюється і гірше висипається, з'являється дратівливість і головний біль ;
- порушується робота внутрішніх органів і систем, погіршується самопочуття, дівчина частіше хворіє;
- знижується імунітет;
- з'являється карієс.
В першу чергу гіповітаміноз відбивається на стані шкіри, нігтів і волосся при ГВ - вони стають крихкими, ламкими і сухими.
Частково мамин гіповітаміноз впливає і на малюка, який харчується грудним молоком. І хоча молоко «забирає» харчування з материнського організму, все ж при значному гіповітаміноз молоко стає «бідним» на корисні речовини. У дитини починає лущитися шкіра, сповільнюється розвиток і зростання, малюк гірше набирає вагу, часто і довго хворіє.
Після ГВ, як правило, все налагоджується, але іноді може бути розумно продовжити курс і поприймати вітаміни після грудного вигодовування - для закріплення ефекту і швидкого відновлення.
Чи можна пити вітаміни при ГВ
Кількість комплексів для вагітних і годуючих, пропонованих фармацевтичними компаніями, - просто величезна. Вибирати серед них відповідні вітаміни для годуючих потрібно тільки за допомогою лікаря. Він підкаже і надійного виробника, і оптимальний склад, і відповідну дозування.
Для деяких мам під час годування набагато зручніші моновітамінов, а не комплексні препарати. Їх розумно застосовувати в разі схильності до алергічних реакцій, оскільки так буде набагато легше визначити, на що саме алергія у малюка. Моновітамінов зручні для вирішення конкретної проблеми, коли загального авітамінозу не спостерігається, наприклад, при дефіциті вітаміну Д взимку або під час застуди.
Аскорбінова кислота
Для мами, що годує (як і для будь-якої людини) це вітамін номер один, адже він необхідний для зміцнення імунітету. Основна складність полягає в тому, що найбільш звичний і доступне джерело його отримання - цитрусові - під забороною. Однак аскорбінова кислота міститься не тільки в лимонах і апельсинах. Під час грудного вигодовування її отримують з картоплі, квашеної капусти, зелених овочів, фруктів.
Іноді мами бояться приймати аскорбінову кислоту при ГВ, так як вважають її сильним алергеном. Але повністю виключати її зі свого раціону не можна, адже вона не тільки зміцнює імунітет (що і так вже досить вагомо), але і благотворно впливає на стан судин, запобігає розвитку запальних процесів.
Але, звичайно, пити її просто так, про всяк випадок, не варто. Попередньо краще порадитися зі своїм лікарем. І якщо є показання, включити «аскорбінки» в список вітамінів в суворій відповідності з рекомендованою дозуванням.
Аквадетрим
Приймати вітамін Д при грудному вигодовуванні доводиться обережно, так як при великих дозах у малюка можуть спостерігатися ознаки передозування. Обов'язково потрібно враховувати «природне» надходження вітаміну Д: якщо на вулиці сонячне літо, краще частіше ходити гуляти, а не налягати на «вітамінки».
Вітамін Д в грудному молоці допомагає малюкові краще засвоювати кальцій і сприяє профілактиці рахіту. Його часто призначають недоношеним малюкам, близнюкам або дітям, які живуть в несприятливих умовах.
Вітамін Е
Вітамін Е дуже корисний для мами, особливо при лактації, так як він сприяє виробленню молока. Крім того, токоферол є сильним антиоксидантом, який уповільнює процеси старіння, служить для профілактики розвитку злоякісних пухлин. Вітамін Е традиційно відносять до «жіночим», оскільки він впливає на вироблення гормонів і благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, відновлюючи їх красу.
кальцій D3
Кальцій - один з найважливіших елементів для нормального розвитку малюка, адже він служить будівельним матеріалом для кісток, зубів, нігтів. Його дефіцит позначається на всьому організмі. Тому мамі потрібно обов'язково включати в раціон продукти, багаті кальцієм - сир, сир, молоко, яйця.
Якщо ж вони під забороною через алергії, заповнюйте недолік препаратами кальцію. Найбільш ефективні - комбіновані, в поєднанні з вітаміном Д, який допомагає кальцію засвоюватися. Серед них - Кальцій Д3 Нікомед, Кальцемін, Кальцемін Адванс.
Вибираємо полівітамінний комплекс
Для комплексного вирішення проблеми авітамінозу використовуються полівітаміни. Такі «набори» містять відразу кілька корисних речовин, дозволяючи обмежитися однією таблеткою, а не десятком.
Призначити відповідний вітамінний комплекс може тільки лікар! Вибрати самостійно серед величезної кількості пропозицій для вагітних і годуючих мам просто неможливо, а без спеціальних знань ще й небезпечно. Адже надлишок елементів іноді ще небезпечніше, ніж їх нестача.
Вітрум
Приймати ці вітаміни при годуванні рекомендують своїм пацієнткам багато лікарів. Випускаються вони в двох видах - Вітрум Пренатал і Вітрум Пренатал Форте. Перші містять 13 різних вітамінів і важливі мікроелементи - залізо, цинк і кальцій. Варіація Форте включає цілих 10 мінералів і підвищену дозу заліза, за рахунок чого може використовуватися як засіб для боротьби із залізодефіцитною анемією. Цей один з найдорожчих комплексів.
Ельовіт
Ельовіт Пронаталь підходить і майбутнім, і годуючим мамам. До його складу входять 12 вітамінів та 7 мікроелементів. На відміну від інших полівітамінів Ельовіт багатий на магній, але при цьому в ньому немає йоду. Це великий плюс для тих мам, яким цей елемент протипоказаний.
Приймати Ельовіт при грудному вигодовуванні потрібно за рекомендацією лікаря, дотримуючись призначеної дозування. Як правило, призначають по одній таблетці в день і самостійно збільшувати цю дозу можна.
алфавіт
Полівітаміни «Алфавіт» відрізняються від інших трохи ускладненою схемою прийому. Всі таблетки в упаковці розділені на три групи з різними кольорами, приймають їх відповідно вранці, вдень і ввечері в певний час. Такі складнощі подобаються не всім мамам, але дозволяють досягти оптимального ефекту.
Алфавіт містить більшість мікроелементів і вітамінів, потрібних при годуванні груддю. Крім того, цей комплекс недорогий (і це вагомий плюс).
Фемібіон
Один з найбільш дорогих комплексів - це Фемібіон 2, він при грудному вигодовуванні показав відмінні результати і низьку ймовірність побічних ефектів у вигляді алергії у мами або дитини.
Таблетки Фемібіон для годуючих мам також розділені на групи - в упаковці знаходяться як звичайні таблетки, так і м'які капсули. Їх приймають все відразу, раз в день. У таблетці містяться «фольку», йод і 9 різних вітамінів. А жирні кислоти (омега-3), які краще приймаються організмом в рідкому вигляді, укладені в капсулу.
Компливит
Компливит Мама часто призначається при гіповітамінозі. Але підходить Компливит при ГВ не всім жінкам - деякі з них відзначають, що не отримали належного ефекту. У комплексі міститься менше вітамінів А і Д, ніж в інших «наборах», що обумовлює його низьку алергенність. Але в зимовий час цей дефіцит доводиться заповнювати іншими засобами.
Вітаміни Компливит Сяйво при ГВ не заборонені, але виробник не рекомендує застосовувати їх, так як до кінця не вивчено їх дію на здоров'я дитини. Взагалі приймати будь-які окремі вітаміни для волосся при грудному вигодовуванні не потрібно. Якщо мама використовує полівітаміни для годуючих, стан волосся поступово прийде в норму без додаткового підживлення.
Запобіжні заходи
Вітамінки вважаються безпечними засобами, тому багато хто починає їх пити після пологів самостійно, вибравши навмання або за порадою подруги або мами. Але, незважаючи на всю їхню безпеку, вітаміни залишаються лікарським засобом, і приймати їх потрібно за певними правилами.
- Ні в якому разі не можна перевищувати дозування. Принцип «вітамінів багато не буває» - неправильний, надлишок ще шкідливіше, ніж недолік.
- Вводити їх потрібно так само обережно, як і нові продукти харчування, адже ризик алергії у дитини або мами досить високий. У разі алергічної реакції зверніться до лікаря. Він, швидше за все, вибере інший комплекс.
- Не потрібно пити вітаміни просто так, для профілактики. Якщо мама здорова і повноцінно харчується, вона отримує більшу частину необхідних речовин з їжі.
- Ці препарати, як правило, призначаються курсами по декілька тижнів, їх не п'ють протягом усього періоду лактації.
Які вітаміни для годуючих мам краще: думка доктора Комаровського
Доктор Комаровський впевнений, що прийом вітамінних комплексів, навіть найкращих і дорогих, не здатний замінити правильне харчування мами. Вітаміни після пологів, на його думку, повинні використовуватися за наявності конкретних проблем зі здоров'ям. Тому в першу чергу потрібно подбати про нормалізацію харчування, а потім (якщо буде така необхідність) додати полівітаміни - саме як додатковий засіб, строго за рекомендацією і призначенням лікаря, в зазначених дозах.
Дотримуючись таких рекомендацій, втомлена мама, яка годує зможе швидше відновити свої сили і повернути красу волосся і шкіри. Головне, пам'ятати, що вітаміни - це не цукерки і старатися з ними не варто.
