Моя боротьба за відновлення фігури після пологів все ще триває. Зайві кілограми залишають тіло не так швидко, як мені б цього хотілося, але позитивна динаміка є і це радує. За порцією рад, як правильно худнути після пологів мамі, що годує, я звернулася до технологу-розробнику косметики Юлі Гагаріної .
Далі передаю слово Юлі:
У корекції ваги треба розрізняти кілька принципових моментів у формуванні «зайвої ваги»:
- він може бути наслідком застою рідини в організмі (повільно виводитися після пологів);
- він пов'язаний з особливостями роботи гормонального фону (лептин, пролактин)
У першому випадку його коригувати легко і приємно - допомагають масажі, креми, чаї. У другому випадку - все складно і неоднозначно, часто вага не знижується. Розберемося в кожному окремому випадку окремо.
«ВОДНІ кілограми»
Під час вагітності організм активно накопичував рідина - адже йому треба було працювати за двох, забезпечувати зростаючого малюка достатнім обсягом крові. Після пологів «вода» може як і раніше затримуватися в організмі через внутрішні «збоїв» у роботі нирок і кровоносної системи. Наприклад, стінки кровоносних судин і капілярів недостатньо еластичні, накопичується лімфа (і утворюються набряки). В цьому випадку відмінно допомагають:
- Лімфодренажний, LPG-масаж. Вони не впливають на лактацію, але мають загальні протипоказання за станом здоров'я (Назву деякі загальні: запальний процеси в лімфатичну систему, наявність злоякісних новоутворень, будь-які проблеми в ендокринній системі, серйозні захворювання серця і судин, гострі інфекції, хронічний тромбофлебіт; більше подробиць уточнюйте у фахівців)
- Рослинні чаї (з детокс-ефектом, дренирующие ...). Головна їхня умова - вони повинні бути м'якої дії (сечогінного або проносного). Інакше з організму буде вимиватися маса потрібних мікроелементів (наприклад, калію, який важливий при лактації). А сильний проносний ефект, то організм не встигає з їжі «добути» потрібні речовини як для мами, так і малюка. Власне, повільний метаболізм і схильність до закрепів - це відгомін тих давніх часів, коли годує жінка могла голодувати. У цей період вміння кишечника «накопичувати про запас» - допомагав виживати. Тепер у нас такої проблеми немає, тому м'яке проносне - цілком прекрасно допомагає скидати кілограми.
Увага! Перед прийомом чаю - уважно прочитайте інструкцію на предмет застережень. «Не всі йогурти однаково корисні» (с) Це твердження може бути актуальне і для чаїв в разі лактації. Також треба враховувати, що приймати їх тривалий час треба тільки після консультації з лікарем. - Косметичні засоби. Існує безліч варіацій на тему «як прокачати воду». Як правило, такі препарати називають «дренажними», «лімфодренажний», «детокс» та іншими словами, де акцент в описі дії не йде на спалювання жирової тканини. Основні компоненти в цьому випадку - водорості; екстракти кипариса, каштана, розмарину, рускусу; ефірні масла; компоненти, спрямовані на зміцнення капілярів.
Це можуть як маски і обгортання, так і масажні препарати і просто засоби по догляду.
Чи варто їх боятися? Не всіх і не при всіх умовах. Ми пам'ятаємо, що шкіра - це бар'єр, через який в кровоносне русло проникають далеко не всі компоненти. З перерахованих - проникають тільки ефірні масла. Всі інші залишаються в шарах шкіри на різній глибині.
Що протипоказано? Ряд ефірних масел зменшують лактацію, ось вони і не бажані: м'ята перцева, петрушка, шавлія лікарська, шавлія мускатний, часник. Зверніть увагу, що ефірне масло м'яти - може знижувати лактацію, а екстракт - немає, він працює тільки на поверхні шкіри, роблячи «зарядку» для капілярів і «ганяючи» рідина і кров.
Який чекати результат від цих препаратів? Будуть йти набряки, не буде «розпирання» кишечника. Сантиметри в цьому випадку йдуть швидко, за лічені тижні. Але рівно ті, які накопичені рідиною. Можливо, що цього здасться мало і захочеться «вийти на новий рівень», спалюючи жирові відкладення.
«ЖИРОВІ кілограми»
Спочатку трохи науки. Молоко з'являється під впливом такого гормону, як пролактин. Раніше вважалося, що «спусковий» механізм його синтезу знаходиться в головному мозку (гіпофізі). Але відносно недавно вчені відкрили, що його синтезують і адипоцити жирової тканини, які знаходяться в абсолютно різних місцях нашого організму, в т.ч. і видних, «целлюлітних». Так, клітина жирової тканини дає його в маленькій порції. Але самих клітин багато - тому можна сказати, що їх загальний «вага» дає можливість синтезувати кількості, які можна порівняти з гіпофізом.
Звідси наслідок: якщо організм з якоїсь причини накопичив підшкірний жир і використовує його як «гормональну підстанцію» - ви його ніякими антицеллюлитними процедурами не переконаєте (в значенні не «розкотите свій жир») відмовитися від звички зберігати і нарощувати його. Більш того, існує думка, що антицелюлітні процедури з жироспалюючим ефектом організм сприйме як стрес - і буде придушувати лактацію. І тоді ваше право вирішити - потрібен такий ефект чи ні. Як правило, косметичні засоби дають більш м'який антицелюлітний ефект, а масажі - сильніший.
Зверніть увагу! Чи не жиросжигающие компоненти (кофеїн і подібне) зменшують лактацію, а стрес, який відчуває організм від «жорсткого» поводження з його жировою тканиною.
Моя думка в цьому випадку таке. Якщо є бажання годувати і далі, то краще утриматися від жорсткої антіцеллютной програми. На допомогу буде помірне фізичне навантаження (а не потогінну), яка дозволить частину «непотрібної» для організму жирової маси перевести в м'язову масу з мінімальним стресом. Все інше - зженете після припинення годування.
* * *
Чи варто їх боятися?Що протипоказано?
Який чекати результат від цих препаратів?
