- Контрастний душ три рази в тиждень Почніть з найпростішої і доступною процедури - контрастного душу....
- Застосування домашніх масок і скрабів
- «Ні» гарячій ванні
- Обтирання кубиками льоду
- «Так» мастил
- Прості вправи кожен день
- новий спорт
- Особлива дієта (смачна і корисна)
- хороший бюстгальтер
- «Ні» ультрафіолету
- пряма постава
- самомасаж
- «Ні» різкого схудненню
- Мамографія раз на рік
Контрастний душ три рази в тиждень
Почніть з найпростішої і доступною процедури - контрастного душу. Приймати його потрібно як мінімум три рази на тиждень. Але це не просто душ, це гідромасаж: відрегулюйте напір води так, щоб він відчувався як сильний, але комфортний. Круговими рухами за годинниковою стрілкою десять разів обведіть груди, а потім повторіть проти годинникової. Чергуйте холодну і теплу воду (не гарячу!) Протягом десяти хвилин: цикл з дуже теплою водою - цикл з максимально допустимою прохолодною.
Щоденне нанесення кремів для грудей
Хороші креми для області грудей діляться на три категорії: аптечна косметика, професійна (продається тільки в салонах краси) і люксова (бренди мас-маркету рідко випускають подібні лінійки). Звичайно, ідеально було б користуватися косметикою для грудей постійно. Але навіть звичайний крем для тіла - це краще, ніж нічого.
Всі кошти потрібно наносити масажними рухами у напрямку від грудей до підборіддя, захоплюючи область декольте.
Будьте уважні: якщо ви вагітні або годуєте грудьми, прочитайте інструкцію із застосування і вивчіть протипоказання - іноді креми для грудей можна використовувати в період лактації.
Підтягаючий крем для тіла і грудей GUAM від «РІВ ГОШ» ,
ціна: від 1 740 руб., замовити: +7 (800) 333-20-20
Застосування домашніх масок і скрабів
Можливо, вони будуть не так ефективні, як професійні, але зате будуть зроблені строго з натуральних інгредієнтів, без консервантів і потенційних алергенів.
Для пружності грудей спробуйте маски на основі сиру, вівсянки або сметани.
- Залийте окропом вівсяні пластівці (2 ст. Ложки), закрийте кришкою і почекайте 15 хвилин. Перемішайте вівсянку: ви повинні отримати суміш у вигляді густого крему. Втирайте маску в область грудей, а через 20 хвилин змийте її теплою водою.
- Розведіть сир (1 ст. Ложка) теплим молоком, розімніть його, перемішайте. Отриману кашку наносите на груди і тримайте близько 20 хвилин. Потім змийте теплою водою.
- Візьміть нежирну сметану (100 г), змішайте її з яйцем (1 шт.), Додайте оливкового масла (2 ст. Ложки). Наносите суміш на груди, змийте через 20 хвилин.
Не чекайте, що маска дасть приголомшливий ефект після однієї процедури. Щоб побачити хоч якийсь результат, потрібна регулярність. Запасайтесь терпінням і стежте за змінами!
«Ні» гарячій ванні
Чи вважаєте, що гаряча ванна - це кращий засіб для розслаблення? Змушені вас засмутити: гаряча вода сушить шкіру і зменшує її пружність. Іноді - можна, часто - шкідливо. І, звичайно, після ванни не забувайте нанести зволожуючий крем на все тіло.
Обтирання кубиками льоду
Прекрасним засобом для підтримки грудей в тонусі є косметичний лід, його легко можна зробити своїми руками. Заваріть квіти ромашки, календули, листя шавлії або м'яти (щось одне або все разом) і залийте відвар в формочки для льоду. Протирайте груди трав'яним льодом кожен раз після душу або лазні.
«Так» мастил
Дуже корисно втирати в груди косметичне масло, що підвищує пружність шкіри. Це може бути масло шипшини, оливи, жожоба або персика. Так само, як і в випадку з льодом використовуйте мастило після душа.
Масло для грудей WELEDA від ECO-HOME , Ціна: від 881 руб., Замовити: +7 (912) 615-65-60
Прості вправи кожен день
Мабуть, один з найбільш важливих пунктів в нашій добірці. Включіть в свою звичайне тренування вправи, які розвивають м'язи грудей.
Ці вправи дуже прості, але вони дійсно працюють. Для більшості з них вам знадобляться легкі гантелі (1,5-2 кг) і килимок.
- Ляжте на підлогу, візьміть гантелі. Розведіть руки в різні боки, не згинайте їх. Повільно піднімайте (на видиху) і опускайте руки (на вдиху). Зробіть два підходи по 20 разів.
- Встаньте, ноги на рівні ширини плечей. Візьміть гантелі, витягніть руки вперед і схрестіть їх різким рухом, потім повторіть те ж саме за спиною. Повторіть вправу 40 разів в два підходи.
- Складіть долоні перед собою (лікті повинні бути на рівні грудей). Сильно тисніть долонями один на одного протягом десяти секунд. Повторіть 15-20 разів.
- Встаньте, ноги на рівні ширини плечей. Ліву руку покладіть на стегно, а правою обрисуйте в повітрі велике коло. Зробіть три кола вперед, три кола назад. Повторіть руху лівою рукою. Те ж саме зробіть двома руками одночасно (імітуйте руху плавця).
Якщо ви будете робити ці вправи регулярно, то вже через кілька тижнів помітите, що груди стали більш підтягнутою і пружною.
новий спорт
М'язи грудей розвивають плавання, бадмінтон і великий теніс. Так що якщо походи в спортзал або заняття на килимку будинку здаються вам занадто нудними, спробуйте зайнятися новим видом спорту.
До того ж очевидно, що плавання і бадмінтон сприяють зміцненню практично всіх м'язів тіла, і гарні груди - це тільки один з безлічі плюсів від занять спортом.
Особлива дієта (смачна і корисна)
Без правильного харчування нікуди, самі розумієте. Особливо корисні для грудей продукти з високим вмістом клітковини: цільнозерновий хліб, зелень, капуста (немає, рости груди не почне, але стан залозистої тканини капуста покращує). Підуть на користь бета-каротин і калій (налягаємо на моркву, шипшина, абрикоси і курагу), а кисломолочні продукти - просто еліксир молодості для молочних залоз: вони сприяють виробленню жіночих статевих гормонів естрогенів і багаті лактобелкамі, які підвищують пружність шкіри.
хороший бюстгальтер
Бюстгальтер повинен бути зручним. Чи не здавлювати, а підтримувати, не викликати ніякого дискомфорту. Якщо бретелі впиваються в шкіру, застібка знаходиться занадто високо, груди вивалюється або приймає дивну форму, то бюстгальтер вам не підходить.
Перевірити це просто: прийшовши додому, ви прагнете швидше зняти цю збрую або ви не помічаєте, надітий на вас ліф в даний момент чи ні? Якщо ви вибираєте перший варіант, шукайте свою модель бюстгальтера. Зараз існують спеціальні послуги бра-Фиттинга, можливо, вони стануть для вас виходом з положення. До речі, у нас є відмінна добірка моделей для будь-якого розміру грудей .
бюстгальтер VISAVIS ,
ціна: від 999 руб.,
замовити: +7 (922) 108-08-89
бюстгальтер VISAVIS ,
ціна: 499 руб. зі знижкою 38%,
замовити: +7 (922) 108-08-89
«Ні» ультрафіолету
Коли сонця стає мало, багато хто починає відвідувати солярій. Але лікарі вже давно в один голос твердять: «Засмагати шкідливо!»
Під впливом ультрафіолетових променів шкіра грудей стоншується і висихає, страждає від втрати еластичності і пружності. На жаль, надмірна любов до засмаги (особливо топлес) викликає передчасне старіння шкіри і навіть може стати причиною розвитку раку грудей.
пряма постава
Звичка сутулитися - головний супутник обвислій грудей. Слідкуйте за поставою: тримайте спину прямо, а голову вище! Тоді і груди нікуди не втече.
самомасаж
Обов'язково робіть самомасаж кожен день або хоча б кілька разів на тиждень. Нанесіть на груди живильний крем (див. Пункт 2) і починайте легкі погладжування грудей від улоговинки в сторони. Потім переходите на нижню частину грудей - руки рухаються у напрямку до плечей. В кінці акуратно помасажуйте груди круговими рухами.
Такий простий масаж нормалізує кровообіг і оберігає груди від застійних явищ, вкрай небезпечних для жіночого організму.
«Ні» різкого схудненню
Коливання ваги здатні погубити форму грудей навіть в юному віці. Якщо ви набрали зайві кілограми, не ризикуйте своїм здоров'ям і худніть поступово.
Під час вагітності і після неї (саме в цей період жінка може значно поправитися, а потім намагатися швидше скинути вагу) користуйтеся різними кремами і гелями проти розтяжок.
Мамографія раз на рік
Саме-найважливіше правило: регулярно відвідуйте лікаря! Мамолог не тільки дасть вам всі рекомендації по догляду за шкірою грудей, але і вчасно попередить розвиток небезпечних захворювань, а також при необхідності випише правильне лікування. На жаль, статистика плачевна: рак молочної залози займає перше місце серед онкологічних захворювань у жінок. Пам'ятайте: у 98% випадків рак грудей виліковний, якщо діагностований на ранній стадії!
Ілюстрації: hsmedia.ru, almea.ru, shopify.com, vanamburgsurgery.com
