Полуниця і грудне вигодовування

1. Чи можна полуницю на грудному вигодовуванні? Чи існує небезпека вживання в їжу полуниці годує мамою?...
2. користь полуниці
3. вітаміни
4. мінерали

Чи можна полуницю на грудному вигодовуванні?

Чи існує небезпека вживання в їжу полуниці годує мамою? Чи є вона алергеном? Чи може нашкодити малюкові?

Відсутність алергії на полуницю у мами, на жаль, зовсім не означає, що і малюка не обсипет після однієї з'їденої ягідки. Алергія може виникнути через червоний пігменту.

У сезон полуниці так важко відмовитися від улюблених ласощів, але здоров'я малюка стоїть на першому місці. Давайте з'ясуємо, як виявити алергію у крихти і вводити в раціон годуючої мами ягоду при її відсутності.

Правила введення полуниці в раціон годуючої мами

1. Дитині має бути 1,5 місяці або більше;
2. З'їсти можна 1 ягідку і спостерігати за станом крихітки добу;
3. При відсутності реакції поступово збільшити кількість до кількох ягід (не більше 1,5 склянки);
4. Не вводити в цей період інші нові продукти;
5. Не купувати імпортну полуницю не в сезон - в ній містяться нітрати.

користь полуниці

Харчова цінність

У 100 г продукту:

Білків 1.38 г

Жирів 0.98 г

Вуглеводів 7.90 г

Калорійність 43.68 ккал (182 кДж)

вітаміни

Вітамін В9, або по-іншому, фолієва кислота. Він благотворно впливає на функції крові, стан печінки і травної системи, покращує пам'ять, допомагає впоратися зі стресом.

Вітаміни А і Е - вітаміни краси і родючості. Щоб ці вітаміни краще засвоїли з полуниці, її краще вживати з вершками, сметаною або йогуртом.

Вітамін А (ретинол) сприяє зміцненню імунітету, нормалізації обміну речовин, швидкому загоєнню ран. Благотворно впливає на стан кісток, зубів, нігтів, шкіри, волосся, зору, уповільнює процеси старіння. Він підвищує рівень статевих гормонів, добре позначається на репродуктивній системі.

Вітамін Е сприяє зниженню рівня цукру в крові, захищає від раку сечового міхура і простати, а також від хвороби Альцгеймера, добре впливає на імунітет, мускулатуру, кровоносну систему. Він має властивість захищати шкіру від УФ променів, знижувати стомлюваність організму. Вітамін Е потрібно вживати в невеликій кількості, щоб уникнути передозування.

Вітамін С (аскорбінова кислота) в полуниці міститься у великій кількості - 60 мг на 100 г ягід. Це більше, ніж в апельсинах. Він сприяє швидкому загоєнню ран, зміцненню імунітету. Зміцнює кровоносні судини, хрящі, стимулює роботу ендокринних залоз, є антиоксидантом, запобігає інсульт, інфаркт і діабет. Без вітаміну С неможливо засвоєння організмом заліза.

Полуниця багата вітамінами, необхідними для здоров'я мами, що годує і маленького зростаючого організму дитини.

мінерали

Калій контролює водний баланс в організмі, нормалізує серцевий ритм, сприяє кращій діяльності головного мозку, забезпечуючи його киснем, сприяє зменшенню набряків, бере участь в скороченні скелетних м'язів. Калій бере участь у життєдіяльності всіх м'яких тканин організму: м'язів, судин і капілярів, залоз внутрішньої секреції і ін.

Кальцій зміцнює кістки скелета, зуби, бере участь в процесах згортання крові, збудливості нервової тканини, скоротливості м'язів, має протизапальну і антиалергічну властивостями, активує деякі ферменти і гормони.

Магній впливає на перетворення цукру в крові в енергію, на функціонування м'язів і нервів, підтримує здоров'я зубів, попереджає відкладення кальцію, розвиток каменів в нирках і жовчному міхурі, нормалізує діяльність ендокринної та серцево-судинної систем, допомагає виводити важкі метали і токсини.

Також червона ягода містить натрій, залізо, фосфор і сірку, також є необхідними мінералами для будь-якого організму.

Крім того, що містяться в полуниці пектини і клітковина незамінні для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

Ця ягода допомагає боротися з ожирінням, підвищеним тиском, авітамінозом і маткові кровотечі.