Компот із сухофруктів при гудном вигодовуванні

1. Найпопулярніші сухофрукти
5. Рецепти компотів із сухофруктів
6. Компот з чорносливу з ізюмом
7. Як правильно вживати компоти з сухофруктів при лактації

Будь-яка мама, яка годує відмінно знає, що все що вживаються нею продукти так чи інакше впливають на здоров'я і самопочуття її малюка. Природно, жінці, яка практикує годування грудьми, потрібно підбирати меню таким чином, щоб дитині воно приносило виключно користь. Але ж так хочеться іноді порадувати себе чимось смачним: якщо не кондитерськими солодощами, то хоча б парою фініків або жменькою кураги. Але чи можна вживати сушені плоди або пити компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні, не побоюючись негативної реакції малюка на ці продукти? Розберемося далі.

Найпопулярніші сухофрукти

фініки

Фініки давно відомі годуючим мамам як прекрасне «молокогонное» засіб. Їх вживання стимулює вироблення окситоцину в організмі людини, а цей гормон є вкрай важливим для якісної лактації. Фініки багаті калієм, магнієм, а також деякими важливими амінокислотами, які сприяють виробленню серотоніну - «гормону щастя». Вживаючи ці сухофрукти регулярно, можна досить швидко впоратися з поганим настроєм, втомою, пригніченістю, попутно зміцнивши імунітет, поліпшивши пам'ять і перемігши безсоння.

Ізюм

Ізюм або сушений виноград - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, серед яких фосфор, калій, нікотинова кислота. Вживання родзинок сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, стимулює роботу мозку і нервової системи, покращує якість сну і підвищує опірність організму до різних захворювань. Крім того, сушені плоди винограду можуть стати відмінною заміною антидепресантів, так як здатні ефективно боротися з пригніченим станом, занепадом сил і іншими проявами післяпологової депресії.

чорнослив

Чорнослив багатий клітковиною, залізом і калієм. З його допомогою багато жінок легко і швидко вирішують проблеми з післяпологовими запорами. Помірне вживання чорносливу в період годування груддю також сприяє нормалізації стільця у немовлят. Крім того, сушені сливи будуть корисні мамам з ослабленим імунітетом, які страждають хронічною втомою і нестабільним артеріальним тиском. (Про чорнослив для годуючих мам можна також почитати тут )

курага

Сушені плоди абрикоса, звані курагою, у великій кількості містять магній, калій і інші важливі мікроелементи і вітаміни. Завдяки такому склади курага благотворно впливає на нервову систему жінки, що годує, сприяє відновленню сил після пологів, позитивно впливає на роботу нирок, допомагаючи зменшувати набряки, а також є легким проносним засобом. Крім того, курага має приємний солодкий смак, а значить, може замінити такі шкідливі і калорійні цукерки і тістечка. (Про курагу для годуючих мам можна також почитати тут )

Рецепти компотів із сухофруктів

Компот із сухих яблук і кураги

Інгредієнти: 250 г кураги, жменю сухих яблук, чверть склянки цукру (за бажанням).

1. Промити сухофрукти, залити гарячою водою на 10 хвилин.
2. Викласти курагу і яблука в каструлю, залити плоди двома літрами води, додати цукор.
3. Варити на середньому вогні. Після закипання зменшити вогонь і потім у каструлі ще 7-8 хвилин.
4. Зняти компот з плити і залишити остигати і настоюватися під кришкою протягом однієї години.

Компот з чорносливу з ізюмом

Інгредієнти: по одній склянці чорносливу і родзинок, цукор і курага (за бажанням).

1. Замочити у воді на 15-20 хвилин чорнослив і родзинки.
2. Викласти сухофрукти в каструлю і залити трьома літрами води.
3. Варити компот на середньому вогні близько 30 хвилин.
4. Процідити компот і залишити настоюватися на пару годин.
5. На початку варіння можна також додати цукор і трохи кураги.

Як правильно вживати компоти з сухофруктів при лактації

Сухофрукти, як і будь-який інший продукт, необхідно вводити в раціон годуючої мами з обережністю, поступово і потроху. У перший місяць після народження дитини варто обмежитися вживанням кілька разів на тиждень слабких відварів чорносливу і родзинок без додавання цукру. Через місяць після початку лактації можна спробувати включити в меню компот з кураги. Якщо малюк погано відреагував на новий продукт (з'явилися кольки, пронос, алергічний висип і т. Д.), Слід виключити його на пару місяців з раціону, а після спробувати знову.

Втім, фахівці відзначають, що сухофрукти при лактації вкрай рідко викликають негативні реакції у дітей грудного віку, тому відвари і компоти з них рекомендують пити регулярно для поліпшення смаку грудного молока, а також для збагачення його вітамінами і іншими корисними речовинами.

Хоча вживання сухофруктів і не може завдати відчутної шкоди здоров'ю матері-годувальниці мами або маляти, все ж, включаючи в свій раціон ті чи інші сушені плоди, варто дотримуватися кількох нескладних правил.

• Вибираючи сухофрукти, краще обходити стороною ті, що мають сильно блискучу, глянцеву поверхню. Привабливий зовнішній вигляд цих плодів є скоріше за все результатом додаткової обробки хімічними складами. Будь-яка «хімія», потрапивши в організм дитини через грудне молоко, здатна викликати сильну алергічну реакцію.
• Ні в якому разі не можна вживати в їжу плоди зі слідами плісняви, оскільки її суперечки можуть викликати важкі отруєння як у мами, так і у малюка.
• Надмірне вживання сухофруктів загрожує розладами травної системи годуючої мами і її дитини. Так, чорнослив у великих кількостях може викликати проноси, кольки, підвищене газоутворення. Занадто часте вживання фініків, що містять багато цукрів природного походження, може привести до проблем з зубами у мами, а у малюка - спровокувати появу кольок.
• З особливою обережністю слід включати в раціон висушені плоди екзотичних фруктів: помело, папайї, манго. Незріла травна система малюка може відреагувати на ці сухофрукти абсолютно непередбачувано.

Компоти із сухофруктів годуючим мамам пити можна і потрібно, тим більше що на відміну від свіжих фруктів сухі доступні в будь-який час року, а за вмістом вітамінів і корисних речовин практично не поступаються навіть недавно зірваним з гілки плодам.