Автор Марина Моргунова На читання 5 хв. Переглядів 6.7k.
У процесі природного вигодовування важливо, щоб з материнським молоком малюк отримував корисні поживні речовини. Тому жінки-годувальниці повинні включати в свій раціон різноманітні фрукти. Вживати плоди в чистому вигляді не обов'язково, адже можна зварити компот із сухофруктів - при грудному вигодовуванні він стане джерелом вітамінів і дозволить матері і дитині налагодити стілець. Але педіатри попереджають, що вживання напою має бути обмеженим.
Фруктова сушка відноситься до потенційно небезпечних алергенів, тому в меню годуючої мами її можна включати через 3-4 тижні після пологів. У раціон нову їжу необхідно вводити в малих кількостях, оскільки недосконала система травлення новонародженого здатна реагувати на незнайомі речовини розладом стільця, коліками і щедрим газообразованием. Якщо жінка страждає алергією на будь-яку суху ягоду, пити її узвар не варто. У разі нормальної переносимості плодів годують мами можуть готувати вітамінізований напій з наступних ягід:
- курага - стабілізує тиск і налагоджує травлення;
- родзинки - піклується про здоров'я серця і судин;
- фініки - надають заспокійливий ефект і зміцнюють кісткову систему;
- шипшина - сприяє лактації та підвищенню імунітету;
- чорнослив - зміцнює серцевий м'яз і артерії, покращує роботу нирок і шлунково-кишкового тракту.
Вживати компоти із зазначених сухофруктів годуючим жінкам слід з тимчасовими обмеженнями щодо пологів. Напої з чорносливу і родзинок можна вводити в раціон через 2 тижні після появи на світ малюка, з кураги і інжиру - через 1 місяць, з фініків - на 4-му місяці життя дитини. Якщо рідке блюдо викликало у новонародженого діарею, коліки або здуття, термін першого прийому збільшують на 30-60 днів.
В цілому ароматне питво добре переноситься дитячим організмом, тому пити його мами можуть для поліпшення смакових якостей і підвищення поживної цінності молока, а також для посилення лактації. В ідеалі узвар потрібно приймати за 20 хвилин до початку годування та в теплому вигляді.
База знань для просунутих мам (або що ще прочитати):
Як правильно пити компот із сухофруктів
Щоб у малюка не виникало проблем з животиком, при грудному вигодовуванні матері слід дотримуватися деяких обмежень:
- Пити компот з сушки до полудня в дозуванні 200 мл.
- Щоденне вживання напою неприпустимо
- За тиждень випитий обсяг не повинен перевищувати 3-х склянок.
На початковому етапі введення в раціон компоту з сухофруктів можна приймати тільки рідинну частину. Ягоди з неї дозволяється їсти після того, як нове мамине страва буде нормально сприйнято травленням дитини.
Перші проби напою в кількості 50 мл проводять між сніданком і обідом і протягом наступних 2-х діб спостерігають за станом малюка. При цьому звертають увагу на консистенцію випорожнень і шкірні покриви. Не виключено, що на тільце з'явиться висип.
рецепти приготування
Напій з сушених плодів при грудному вигодовуванні не бажано купувати в магазині. Компот потрібно варити будинку з цільної добре промитої сушки. Ніяких спеціальних сумішей рецепт містити не повинен, допускається лише мала кількість ванілі і цукру. Часто компот називають узваром, але це різний питво. Перший варіант готують шляхом доведення ягід до кипіння з наступним настоюванням. Рецепт компоту з сухофруктів передбачає варіння до повної готовності.
Розглянемо, як при грудному вигодовуванні матусі можуть зварити корисний напій. Його інгредієнти такі:
- яблука;
- сливи;
- груші;
- вишні;
- курага.
Всіх компонентів беруть потроху з розрахунку 0,5 кг сушки до 2 л води. Для смаку додають 1 ч. Л. лимонного соку і дрібку цукру. Рецепт приготування компоту з сухофруктів для годуючих мам вимагає ретельного миття плодів теплою проточною водою.
Чисті яблука і груші кладуть в ємність з водою і варять до розм'якшення (перевіряють на смак або за допомогою ножа або виделки). Потім додають продукти, що залишилися, сиплють цукор і продовжують кип'ятіння. Через півгодини рідке блюдо знімають з печі і охолоджують до 40-50 ° C.
А ось ще один рецепт компоту з сухофруктів - більш простий і вимагає лише одного різновиду плодів:
- Висушені ягоди промивають і 30 хвилин витримують в гарячій воді.
- Сировина кладуть в окріп з розрахунку 100 г. на півлітра.
- Піч перемикають на помірну температуру і варять напій півгодини.
- Після додавання цукру масу кип'ятять ще 5 хвилин.
Компот з кураги при грудному вигодовуванні готують, використовуючи наступний рецепт. 250 м сушених абрикосів тримають чверть години в гарячій воді, а потім промивають і заливають холодною підсолодженою водою (концентрація 2 л. До 1/4 склянки цукру). Щойно напій закипить, плиті задають слабкий вогонь і проварюють складу 7 хвилин. Отриману рідину мамі можна приймати після 60-хвилинного настоювання під кришкою.
Як бачите, процес приготування напою не обмежується одним варіантом. Різноманітна сушка в поєднанні з цукром, лимонним соком і ваніллю додадуть звичайній воді неповторний смак і зроблять її корисною для матері і дитини. Вживання компоту з сухофруктів є простою профілактикою запорів і авітамінозу.
