- Кавун при грудному вигодовуванні
- склад кавуна
- користь кавуна
- Можлива шкода кавуна
- Протипоказання до вживання кавунів
- Коли мамі, що годує можна їсти кавун
- Норми вживання кавуна при годуванні груддю
- Диня при грудному вигодовуванні
- склад дині
- Корисні властивості дині
- Можлива шкода дині
- Протипоказання до вживання дині
- Коли і скільки мамі, що годує можна їсти диню
- Як правильно вибирати кавун і диню
- Симптоми отруєння кавуном і динею
- Правила вживання в їжу кавуна і дині при грудному вигодовуванні
Червоний соковитий кавун і ароматна, солодка до нудотності диня. Як часто в очікуванні сезону ми поглядаємо на прилавки з овочами і фруктами. Солодких представників баштанних культур особливо хочеться в період лактації, адже багато солодощі заборонені. Але так чи безпечні звичні нам плоди для годуючих мам, розглянемо докладніше.
Кавун при грудному вигодовуванні
Кавун врятує від річного зневоднення і допоможе скинути зайву вагу після пологів
Кавун - плід рослини сімейства гарбузових, на сьогоднішній день є одним з найпопулярніших ласощів кінця літа.
Росія займає 7-е місце в світі за обсягами продажу кавунів, вирощуючи понад 7 млн тонн на рік. Перше місце відведено Китаю.
склад кавуна
Не дарма кавун перекладається з англійської мови як «водяна диня» (watermelon). Залежно від сорту, кавун складається з води на 80-91%. Що ж стосується інших елементів, даний плід не входить в число багатих джерел вітамінів, але деякі незамінні речовини все ж містить:
- вітаміни групи В;
- вітаміни А, С, Е;
- вітамін РР;
- кальцій;
- магній;
- натрій;
- калій;
- фтор;
- залізо.
Таким чином, кавун допоможе при анемії і заповнить нестачу вітамінів і мікроелементів. Але цим не вичерпуються корисні властивості яскравого плода.
користь кавуна
Даний представник баштанних культур цілком заслужено займає місце на наших столах, оскільки володіє наступними корисними властивостями:
- покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
- є активним сечогінним засобом;
- регулює артеріальний тиск завдяки магнію в складі;
- сприяє зниженню ваги за рахунок великого вмісту води.
Можлива шкода кавуна
В першу чергу небезпека для годуючої мами і малюка представляють плоди, що продаються на початку сезону. Такі кавуни в переважній більшості випадків містять велику кількість нітратів, здатних викликати сильне отруєння.
Щоб визначити, чи небезпечний в цьому плані кавун, рекомендується попередньо провести тест на нітрати.
- Відрізати від кавуна невеликий шматочок - приблизно 2х2 см.
- Налити в прозорий стакан холодну воду.
- Опустити шматочок плоду в стакан і почекати 15-20 хвилин. Якщо через вказаний проміжок часу вода стане каламутною або придбає рожевий відтінок, вживати в їжу такий кавун категорично не рекомендується - концентрація нітратів в такому ласощах небезпечно перевищена.
Визначити наявність нітратів у кавуні можна за зовнішніми ознаками
Також слід враховувати той факт, що, незважаючи на гадану безневинно, кавун нерідко викликає алергію у малюків навіть більш старшого віку - піврічних і більш. Автор особисто безуспішно намагалася ввести в раціон даний плід в самий розпал сезону - алергія раз по раз підтверджувала, що кавун досить аллергичен.
Протипоказання до вживання кавунів
Існує категорія людей, яким кавун і зовсім протипоказаний. Даний плід заборонено вживати при наявності таких захворювань і станів:
- порушення видільної системи, при яких утруднений відтік сечі, оскільки кавун є сильним сечогінним;
- проноси і коліти;
- камені в нирках - під впливом кавуна вони можуть почати рух.
Коли мамі, що годує можна їсти кавун
Кавуном нерідко матусі балують себе навіть в перші місяці життя дитини. Якщо проба на алергію негативна і плід куплений в сезон, що годує мама при дотриманні заходів безпеки може його собі дозволити - в розпал літа кавун відмінно заповнить нестачу води.
Позитивно позначиться вживання кавуна при анемії, яка в післяпологовому періоді не рідкість - даний плід усуне проблему завдяки вмісту заліза.
Відомо також позитивний вплив кавуна на лактацію. Це дія заснована знову ж на те, що кавун містить велику кількість рідини. Тому не рекомендується при нормальній лактації вживати кавун на ніч. У період активної вироблення молока під дією гормону пролактину спожитий на ніч кавун може привести до гіперлактаціі.
Норми вживання кавуна при годуванні груддю
Перша проба проводиться 1 раз на 2 дні - з'їдається невеликий шматочок 10-20 м Потім протягом зазначеного періоду мама спостерігає за своїм самопочуттям і реакцією малюка.
Якщо після двох діб негативної реакції не відбулося, все одно при вживанні кавуна не варто забувати про міру. Під час грудного вигодовування допускається з'їдати не більше 2-3 скібок в день, розподіляючи на кілька прийомів їжі. За один раз рекомендується вживати 1 скибки.
Диня при грудному вигодовуванні
Диня заповнить нестачу вітаміну С не гірше цитрусових
Привертає своімм смаковими якостями і ароматна, солодка м'якоть інший представниці баштанних культур - дині.
склад дині
Незважаючи на те, що диня так само, як і кавун, складається на 90% з води, вона вважається багатим джерелом вітамінів і мікроелементів.
Даний плід по праву вважається скарбничкою вітамінів. Вміст вітаміну С в ньому більше, ніж у лимоні. Це особливо важливо в разі алергії на цитрусові, коли мама, яка годує позбавлена даного джерела підтримки імунітету.
Крім вітаміну С, до складу дині входять:
- Вітамін А;
- Вітаміни групи В;
- Вітамін РР;
- калій;
- натрій;
- магній;
- кальцій;
- залізо.
При цьому вміст заліза перевищує його концентрацію в цілісному коров'ячому молоці більш ніж в 17 разів.
Корисні властивості дині
Даний плід не тільки доставить смакове насолоду, але і принесе наступну користь організму годуючої мами.
- Звільнить організм від шлаків і налагодить роботу кишечника завдяки великій кількості клітковини.
- Вітамін В9, що міститься в дині, допоможе жінці відновити гормональний баланс після пологів.
- Мінеральні речовини, що входять до складу даного плода, сприяють виробленню гормону радості серотоніну, який допоможе мамі боротися з втомою і поганим настроєм.
- Бета-каротин поліпшить стан волосся і шкіри.
- Велика кількість води в складі буде надавати значну допомогу мамам, які худнуть після пологів.
Можлива шкода дині
Даний плід відноситься до високоалергенним продуктам, тому вживати його необхідно з особливою обережністю.
Крім цього, диня містить багато цукру, що робить її небезпечною для мам-діабетиків. У малюка ж цей продукт може викликати сильні процеси бродіння, що призведе до появи кольок.
Протипоказання до вживання дині
Не варто вживати даний плід жінкам, страждаючим гастритом і виразковими проявами, оскільки диня здатна загострити хронічний перебіг хвороби. Але якщо ви не можете встояти проти шматочка ароматної м'якоті, з'їжте одну часточку вранці. Вживати диню при захворюваннях шлунково-кишкового тракту необхідно після щільного прийому їжі.
Коли і скільки мамі, що годує можна їсти диню
Норма споживання дині в період грудного вигодовування - не більше 3-4 скибочок в день
Вводити диню в раціон годуючої мами рекомендується не раніше, ніж дитині виповниться 3-4 місяці, оскільки недоросла травна система крихти просто не впорається з такою кількістю цукрів. Плюс до всього, після зазначеного періоду менше ризик негативної відповіді імунної системи.
Але навіть якщо дитина реагує на диню добре, щоденна кількість ласощі рекомендується обмежувати. Так, бажано вживати не більше 3-4 часточок в день, розтягуючи на кілька прийомів.
Як правильно вибирати кавун і диню
Щоб баштанні культури принесли тільки користь мамі, що годує і малюкові, необхідно при покупці керуватися наступними правилами.
Деякі зовнішні ознаки допоможуть зрозуміти, чи якісний плід ховається під кіркою
- Вибирати цілий плід - без тріщин і пошкоджень, оскільки в них дуже швидко розмножуються бактерії. Такий кавун або диня може стати джерелом кишкової інфекції.
- Купувати баштанної делікатес тільки на ринках. Близько дороги, «з поля», торгують плодами, які не потрапили на ринок через непройденого санітарного контролю.
- Вимагати у продавця «кавуново-динячі документи» - сертифікат відповідності товару вимогам стандарту. З такого документа ви дізнаєтеся походження кавуна, які добрива використовувалися при вирощуванні даної культури, а також позначку про наявність або відсутність радіоактивних частинок і солей важких металів в продукті.
У Росії торгівля з полів є протизаконною. Кавуну і дині досить полежати кілька годин у дороги, щоб ввібрати солі важких металів від проїжджаючих машин.
Симптоми отруєння кавуном і динею
Отруєння баштанними носять дуже важкий характер, нерідко без госпіталізації не обійтися. Для того щоб вчасно вжити заходів, необхідно знати перші симптоми отруєння:
- підвищення температури;
- відчуття слабкості, млявості;
- головні болі;
- болю в області епігастрії;
- нудота;
- блювота.
Зазначені ознаки можуть проявитися через 2-3 години після вживання наповненою хімікатами представниці баштанних, а можуть початися тільки через 1-2 дня. Весь цей час необхідно стежити за своїм станом і реакцією малюка, і в разі виявлення хоча б 1-2 симптомів негайно звертатися в Швидку допомогу.
Правила вживання в їжу кавуна і дині при грудному вигодовуванні
В період годування грудьми мамі необхідно бути особливо обережною - не купувати кавуни і дині в сумнівних точках реалізації, робити тест на нітрати, організовувати пробу на алергічну реакцію.
Крім цих пересторог, є також ряд заходів, які допоможуть мамі, що годує насолодитися ароматними соковитими плодами без наслідків.
- Перед вживанням помити кавун і диню з милом.
- З'їдати тільки ту частину плода, яка знаходиться ближче до середини - не менше 3-4 см від шкірки.
- Розрізаний кавун чи диню зберігати в холодильнику не довше, ніж одну добу.
- Чи не перевищувати міру, використовуючи не більше 3-4 скибочок в день.
- Ласощі рекомендується вживати після їжі, але не відразу - після 30-60 хвилин після щільного прийому їжі. Це необхідно для того щоб не викликати бродіння в шлунково-кишковому тракті, що проявиться підвищеним газоутворенням і дискомфортом у мами і болючими коліками у малюка.
Таким чином, ароматна солодкість-символ кінця літа може в обмежених кількостях включатися в раціон годуючої мами. Головне, вибрати не лише смачний, але і безпечний продукт, і тоді можна без шкоди насолодитися соковитою м'якоттю червоного кавуна або золотистої дині.
Маю дві вищі освіти - журналіст і перекладач. Працюю в сфері виробництва вибухозахищеного обладнання. Нещодавно стала мамою. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!
