Безцінний грудне молоко допомагає новонародженим швидко додавати у вазі, рости і повноцінно розвиватися. Якщо мамі, що годує забезпечено збалансоване харчування, вона ретельно підходить до вибору продуктів для свого раціону, то малюк буде отримувати всі корисні компоненти з грудним молоком.
Як відомо, велика кількість вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин містять сухофрукти, які не є табу при вигодовуванні і можуть бути присутніми в раціоні в помірних дозах. Одним з таких є фініки, які багатьом з нас припадають до смаку. Чи можна вживати фініки при грудному вигодовуванні і чи не є вони шкідливими для здоров'я незміцнілого малюка.
Корисні компоненти фініків
Багатьом фініки припадають до смаку, проте далеко не всі знають про їх цілющі властивості, які були відкриті більше 5 тисячоліть тому. У стародавні часи існували повір'я, що вживанням фініків можна продовжити собі життя. Відомо, що людина, в раціоні харчування якого будуть тільки одні фініки і вода, зможе прожити благополучно кілька років.
Що стосується хімічного складу цього сухофрукти, то в ньому присутні такі компоненти:
- незначна кількість жирів, не більше 0,5%;
- багато вуглеводів, близько 85% у вигляді натуральних цукрів - глюкози, цукрози і фруктози;
- мінерали і солі, включаючи цинк, бор, фосфор, калій, сірку, мідь, залізо, магній, кобальт, натрій та інші;
- незамінні амінокислоти, які не зустрічаються навіть в яблуках і апельсинах;
- вітаміни, включаючи групу В, А, С;
- пектин і харчові волокна;
- протеїн;
- пантотенова кислота;
- селен і фтор.
Якщо даний сухофрукт з'єднати з молоком, то вийде харчування, яке по калорійності і ефективності можна прирівняти до спортивного. Таким чином, фініки можна розглядати не лише як смачну солодкість або десерт, але і як засіб для лікування багатьох недуг, профілактики та реабілітації. Завдяки своєму унікальному складу фініки благотворно впливають на роботу окремих органів і всього організму в цілому:
- регулюють роботу нирок, серця і печінки;
- сприяють створенню позитивного середовища для розмноження корисних бактерій в кишечнику;
- допомагають зміцнити імунітет;
- активізують роботу головного мозку;
- допомагають вилікувати кашель;
- стабілізують тиск;
- допомагають реабілітуватися після хвороб;
- дуже благотворно впливають на організм людини після значних крововтрат;
- знижують ймовірність утворення онкологічних захворювань.
Фініки в період грудного вигодовування
Фініки рекомендовані до вживання при грудному вигодовуванні багатьма фахівцями. Встановлено, що вони сприяють кращому виробленню гормону окситоцину, який грає не останню роль в процесі лактації . Сухофрукт сприятиме підтриманню необхідної кількості молока, і змушувати активно працювати молочні залози мами, що годує. Також, вживаючи ці сухофрукти, жінка насичує своє молоко безліччю мікроелементів, які, передаючись дитині, беруть найактивнішу участь у формуванні його зростаючих кісток.
В результаті проведених досліджень вдалося встановити, що сухофрукт містить речовини, що стимулюють зміцнення маткових м'язів. Така властивість дуже актуально при родової діяльності жінки.
За допомогою вживання фініків при ГВ жінка може вирішити проблеми з безсонням, адже вони сприяють виробленню меланіну - гормону, який відповідає за нормальний сон. Так мама, яка годує зможе вирішити і свої проблеми з безсонням і її малюк буде краще і спокійніше спати завдяки м'яким і легким седативним властивостям продукту.
Не менш важливою властивістю фініків є продукування серотоніну, відомого нам гормону щастя. За допомогою даного гормону жінка зможе ефективно запобігти розвитку післяпологової депресії, позбутися втоми, млявості, нервозності і поганого настрою. Так само, це відмінний антидепресант, який допоможе повернути енергію, бадьорість і радість, що дуже важливо для жінки в період грудного вигодовування і залицяння за маленькою дитиною.
Як будь-який новий продукт в раціоні харчування годуючої мами, фініки повинні вводитися дуже поступово, починаючи з самих мінімальних доз.
Так, наприклад, в перший раз жінці доцільно з'їсти в ранковий час 1 штучку. Протягом дня вона зможе спостерігати за реакцією дитячого організму на новий продукт, чи не викличе він алергії або проблем з шлунково-кишковим трактом.
Зловживати фініками, зрозуміло, в даному випадку не рекомендується, так як надмірності з будь-яким, навіть дозволеним продуктом, можуть негативно позначитися на здоров'ї немовляти. Оптимальною кількістю становитиме 5-6 плодів в день, щоб наситити свій організм і підростаючий організм немовляти необхідними вітамінами і мікроелементами.
Протипоказання для вживання
Не варто забувати про те, що фініки є білковою їжею. У зв'язку з цим не рекомендується їх вживати людям, що страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразками, хворобами нирок, колітом або захворюваннями підшлункової залози. Також обмеження в плані їх вживання існують і для людей, які страждають на цукровий діабет.
Таким чином, мамі, що годує не тільки можна, а й потрібно вживати фініки. Це дозволить їй уникнути браку корисних речовин, мікроелементів і вітамінів в своєму організмі, і виростити міцного, і здорового малюка.
