Кожній жінці необхідно навчитися правильному гігієнічному догляду за своїми грудьми. Догляд повинен бути систематичним, повсякденним. В'янення грудей, зневоднення, сухість, обвисання, а також стоншення шкірного покриву неминуче відбуваються при нездоровому способі життя і відсутності догляду за грудьми. І, коли настануть ці процеси, залежить від самої жінки.
• Перед сном:
Змочити груди злегка підсоленою водою (краще морська сіль), міцним чаєм, настоєм дубової кори, м'яти, ромашки або липового цвіту.
• Щоденні водні процедури:
Вранці для стимулювання крово- і лімфообігу слід використовувати прохолодний душ. Під душем при піднятих догори руках робити щіткою розтирання круговими рухами, починаючи під грудьми і прямуючи в сторони і догори по «декольте». Розтирання кожної груді має тривати близько 3-4 хв.
ще корисніше контрастний душ 
- чергування теплої і холодної води. Закінчувати треба холодним душем.
Після душу або інших водних процедур на шкіру грудей рекомендується наносити живильні косметичні креми.
• Маски:
Зробити маски на груди з сиру з оливковою олією (сметаною, фруктовим соком або медом). Через 20 хв змити відваром ромашки. Або нанести на груди на 10-15 хв. кашку зі свіжих фруктів, ягід, овочів.
• Бюстгальтер:
Для збереження і підтримання гарної форми грудей важливо правильно підібрати бюстгальтер. Тісний бюстгальтер здавлює і уплощает бюст, що веде до порушення кровообігу. З іншого боку, вільний широкий бюстгальтер не підтримує груди досить, і вона може відвиснути під власною вагою. Крім того, бюстгальтер повинен підтримувати груди на природному місці, але не піднімати грудей, не зближувати їх і не віддаляти один від одного.
• Спеціальні компреси:
Використання цих компресів в поєднанні з масажем дає хороший ефект: поліпшується кровообіг, шкіра на грудях стає більш пружною і свіжою.
Компреси з камфорного спирту (можна взяти горілку) або суміші з рівних частин лимонного соку і рому залишати на грудях на 10 хв, потім змастити руки кремом і робити масаж біля грудей.
Для цього підняти догори одну руку і долонею інший робити рухи, що погладжують, починаючи з середини між грудьми і продовжуючи під грудьми, в сторони до відповідного плеча. Повторити 8-10 разів, після чого руки змінити. Потім двома руками одночасно в продовженні 3-4 хв робити рухи, що погладжують від середини між двома грудьми догори над грудними залозами до пахвової ямки.
• Контрастні компреси:
Дають хороші результати при деякому зів'яненні грудей.
Контрастні компреси - поперемінно гарячі і холодні. У гарячу воду можна додати трохи солі, в холодну - винного оцту або лимонного соку. Починати з гарячого компресу: рушник змочити гарячою водою і на півхвилини прикладати до грудей, починаючи знизу. Потім занурити його в холодну воду і прикладати на 1 хв, і так 10 разів. Закінчувати процедуру холодним компресом. Після компресів шкіру грудей натерти наступним складом: 1 столова ложка сухого розмарину на 1 л води (закип'ятити, остудити і процідити), в відвар додати по 1 столовій ложці кухонної солі та спирту і 2 столові ложки винного оцту або лимонного соку.
• Спеціальний масаж:
При маленькому бюсті, для збільшення грудей рекомендується і щоденний спеціальний масаж протягом 5-6 хв:
1. Лівою рукою легкими круговими рухами масажувати знизу вгору м'яз, яка тримає груди, під правою рукою. Повторити те ж правою рукою з іншого грудьми.
2. Долонями обох рук масажувати грудні м'язи вгору, у напрямку до плечей, по 10-15 разів.
3. Після масажу виконати наступну вправу: покласти руки на потилицю, лікті звести вперед - видих. Відвести лікті назад, а груди якомога більше подати вперед - вдих. Повторити 10 разів.
• Самовізуалізація і самонавіяння:
Є відомості, що для збільшення розмірів грудей допомагає щоденне (по кілька хвилин перед сном) самоспоглядання (можна перед дзеркалом) з поданням себе з грудьми «потрібних» розмірів і форм. Вважається, що збільшення бюста відбувається за рахунок впливу підсвідомості на ендокринні зміни, що стимулюють ріст молочних залоз.
