Мама чудового малюка, автор блогу, в якому ділиться своїм досвідом і думками на різні теми, пов'язані з материнством 
Фото: Mariya_Masich / ru.depositphotos.com
Малюкові 3-5 місяців, і він раптом перестає швидко засипати на грудях. Він тре очі, вередує і плаче, переводячи себе і оточуючих. Знайоме? Наш автор Ірина Савостеева розповіла про свій досвід подолання регресу сну.
Ще до народження дитини у мене сформувалося чітке розуміння: малюк кричить - значить, його щось турбує. І якщо втішити його не вдається, то всьому виною животик або зуби. Тому коли в 4 місяці мій зазвичай спокійний дитина раптово став плакати і ніяк не міг заспокоїтися, я вирішила, що це точно зуби. Адже з животиком все було в порядку.
На той час я вже знала, що малюка можна заспокоїти за допомогою білого шуму. Тому я включила перше, що попалося під руку, - фен. І син практично відразу заспокоївся, попросив груди і заснув. А я задумалася: останнім часом він майже зовсім не спить удень. Так я почала вивчати матеріали про дитячий сні.
Цікаве по темі: «Режим дня: ненав'язливо і без жорстких рамок» .
Регрес сну: чому дитина погано спить
Виявилося, що сон дитини, здоровий і якісний, - ціла наука! І якраз у віці 3-5 місяців сон у дітей стає циклічним, як у дорослих, коли фази швидкого і повільного сну по черзі змінюють один одного.
Спочатку я помилково думала, що раз син не засинає під час годування, як раніше, значить, він не хоче спати, виспався вночі або просто подорослішав. Насправді ж малюк не міг заснути через те, що перевтомився. Через втому в кров викидалися гормони стресу, які і заважали дитині заснути.
Через пару днів погіршився і нічний сон. Син почав прокидатися практично щогодини. А все тому, що коли структура його сну змінилася, він став прокидатися при зміні фаз, якщо порушувалися умови, при яких він заснув. Мій малюк засипав на грудях. І прокинувшись без грудей, він вимагав її знову - часто тільки для того, щоб знову заснути. Сомнологи рекомендують навчити дитину засинати самостійно, щоб піти від цієї проблеми. Я ж пішла іншим шляхом, тому що саме годування грудьми на сон - запорука довгого грудного вигодовування, до чого я завжди прагнула.
Джерело: YouTube-канал Graf Videograf
Як ми подолали регрес сну
Я вирішила ввести в наше життя ритуали і стежити за часом неспання малюка в залежності від його віку. Діяла я за наступною схемою.
1. Стала відстежувати перші ознаки втоми, після яких настає так зване «вікно в сон» - недовгий період, коли малюка найпростіше укласти. Такими ознаками були позіхання, потирання вічко або вушок, різко наступала загальмованість або довгий «зависання».
2. Якщо ні одна з ознак втоми не проявлявся, я починала укладати малюка відповідно до норм часу неспання для його віку.
3. Я придумала ритуали - чітку послідовність дій, які син з часом запам'ятав і зрозумів, що після них пора засипати. Перед денним сном ми закриваємо штори, включаємо білий шум, лягаємо в ліжко, я годую малюка, а потім він засинає. Поступово ми відмовилися від білого шуму під час ранкового сну. Перед нічним сном я купаю малюка, надягаю на нього піжаму, затемнює квартиру і годую грудьми.
4. Я орієнтувалася на самопочуття дитини. Якщо він втомився о 17:30, значить, я скупаю його в цей час і покладу не пізніше 18:00. Для мене було не важливо, який режим встановився раніше, тому що період регресу потрібно пережити, що не перевтомлюючи малюка. А згодом у нас виробився чіткий графік, зручний для сина. Знаю з власного досвіду: якщо дитина хоче заснути раніше - потрібно його укласти, так він буде довше спати і менше прокидатися вночі. Якщо ж втома накопичиться - постраждає якість нічного сну, а прокинеться малюк раніше, ніж зазвичай, як би парадоксально це не виглядало.
Перший час ритуали не працювали, тому що малюк ще не запам'ятав їх. Якщо він не засинав протягом 10-15 хвилин і починав вередувати від того, що хоче, але не може заснути, я всіляко намагалася йому допомогти. Я ласкаво дула йому на обличчя, гладила по спинці, зрідка повільно колихала на фітбол. Я розуміла, що час від часу можна користуватися такими прийомами, головне - не допустити гіперусталості і недосипу.
Цікаве по темі: «Дитина висить на грудях: чому і що робити?» .
У скільки укладати дитину спати?
Спочатку для мене не до кінця зрозумілим був тільки одне питання: у скільки укладати сина спати на ніч? Як відрізнити, чи хоче дитина поспати ще раз вдень або вже о 17:30 готовий до нічного сну? Потім я зрозуміла, що головне - спостерігати, у скільки прокидається малюк. А далі - проста арифметика. Нічний сон у дітей від 3 місяців до 5-6 років триває 10-11,5 години. При цьому маленькі діти зазвичай прокидаються рано - не пізніш 7:30. І якщо від часу пробудження відняти рекомендовану тривалість нічного сну, як раз виходить ідеальний час для укладання. Спостерігаючи за сином і зрушуючи час відходу до сну кожен день на 10-15 хвилин, я змогла знайти період, коли краще всього укладати його спати: 18: 10-18: 30 при пробудженні о 5:30.
Зараз регрес давно позаду, син засинає за пару хвилин, а не за годину, як раніше. Ритуали працюють: після них малюк закриває очі і чекає, що я його погодую і він тут же провалиться в сон. Раніше я боялася, що так дитина навчиться спати тільки вдома і не зможе заснути в незнайомій обстановці, наприклад на відпочинку. Але мої побоювання не виправдалися - ритуали перед сном працюють всюди.
Регрес сну - нелегке випробування як для батьків, так і для самого малюка. Але як би не було важко, це тимчасово. Головне - створити комфортні умови для сну і навчити малюка розслаблятися перед сном, щоб він міг з легкістю засинати і міцно спати.
Знайоме?У скільки укладати дитину спати?
Спочатку для мене не до кінця зрозумілим був тільки одне питання: у скільки укладати сина спати на ніч?
Як відрізнити, чи хоче дитина поспати ще раз вдень або вже о 17:30 готовий до нічного сну?
