Чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні годуючим мамам

Компот із сухофруктів - це чудовий напій, який дозволяється вживати при годуванні груддю. Він корисний як для мами, так і для малюка, крім цього, він позитивно впливає на якість лактації. Якщо пити його щодня, то кількість молока збільшиться. Компот із сухофруктів так само підвищує імунітет, що дуже важливо для матусі в період грудного вигодовування.

Чим корисні сухофрукти

Для повноцінного росту і правильного розвитку немовляті необхідно отримувати достатню кількість корисних речовин, мінералів і вітамінів. Саме сухі фрукти містять їх в потрібній кількості. Але тут є одне але: для того, щоб компот вийшов по-справжньому смачним і корисним, слід вибирати сухофрукти хорошої якості. Найкращий варіант - сушити овочі влітку самостійно. Сушка фруктів повинна бути природною, без застосування духовки і спеціальних сушарок. Це дозволить зберегти в плодах все мінерали і вітаміни. Для компоту можна заготовлювати абрикоси, яблука і сливи.

Висушені груші і яблука. Це універсальні сухофрукти, які найчастіше використовують для варіння компоту. Вони багаті залізом і фосфором, в грушах міститься велика кількість вітамінів. Найважливіше - саме на ці фрукти у немовлят практично не буває алергії.

Фініки. При їх вживанні в організмі жінки відбувається вироблення окситоцину - гормону, який покращує лактацію. Крім того, в них міститься велика кількість магнію і кальцію, що сприяє зміцненню кісток дитини.
Плоди шипшини. За кількістю вітаміну С вони випереджають навіть цитрусові. Крім цього, в них присутні вітаміни А, К, Е і В. Відвар шипшини зміцнює імунітет як матері, так і дитини, а так само покращує роботу нирок. Показаний жінкам, які мають проблему з лактацією. Для збільшення кількості молока необхідно випивати 1 стакан компоту з шипшини за годину до годування.
Ізюм. Сушений виноград поєднує в собі масу чудових властивостей. У ньому містяться: лактоза, калій, нікотинова кислота, фосфор і багато інших необхідних для немовляти елементи. Ізюм сприяє зняттю втоми, знімає моральну напругу, а так само позитивно впливає на стан серця і судин годуючої мами. Додавати цей сухофрукт в компот можна тільки через 3-4 місяці після народження дитини, до того ж в малих кількостях, так як він може спровокувати коліки або нетравлення шлунка.
Чорнослив. У ньому міститься корисна клітковина, калій і залізо. Залізо запобігає появі анемії, а клітковина нормалізує роботу кишечника. У багатьох жінок після пологів, та й у немовлят, починають з'являтися запори. Компот з додаванням чорносливу допоможе вирішити ці проблеми. Приймати його потрібно в невеликих кількостях, так як він може викликати понос.
Курага. Сушені абрикоси дадуть організму матері корисну клітковину, різні вітаміни, складні вуглеводи і кислоти. Крім цього, курага позитивно впливає на стан судин і полегшує процес травлення.

Як правильно вибрати сухофрукти

Якщо немає можливості заготовити плоди для компоту самостійно, можна використовувати магазинні. При покупці сухофруктів насамперед слід перевірити, чи немає на них цвілі. Крім того, суміш для компоту не повинна мати в складі барвники. Найкраще купувати всі складові компоту окремо, так зручніше перевіряти їх якість.

Як приготувати компот з сухофруктів

Один з найбільш корисних і смачних напоїв для годуючої мами - компот, приготований із зелених яблук. Для того, щоб його зварити, буде потрібно:
- Близько 700 грамів зелених яблук і пару невеликих ложок цукру.
- Плоди потрібно ретельно помити, очистити від шкірки і нарізати невеликими скибочками.
Викласти в підходящу ємність і додати 3 склянки холодної води. Всипати цукор. Після цього суміш потрібно довести до кипіння, потримати на вогні ще хвилини 2-3, зняти з плити і остудити.


Компот із сухих фруктів з додаванням кориці

- Необхідно ретельно промити сухі плоди в проточній воді.
- У невеликій каструлі довести воду до кипіння і додати туди підготовлені плоди. Кип'ятити близько 3 хвилин.
- Фрукти вийняти, заново промити і висушити.
- 1,5-2 л води довести до кипіння, всипати туди невелику кількість кориці (близько половини маленької ложки).
- Додати в киплячу воду підготовлену суміш. Варити 10 хвилин.
- Не можна додавати в узвар багато цукру - це може нашкодити грудничку. На 2 літри компоту допускається додавання 200 г цукрового піску.
Компот із сушених абрикосів
- Невелика кількість сушених плодів потрібно замочити в холодній воді на кілька годин.
- Після цього воду необхідно злити. Потім плоди заливаються окропом і витримуються близько 15 хвилин.
- Курагу потрібно ретельно промити.
- В 1,5 л окропу висипати сухофрукти, цукровий пісок (близько 50 грамів).
- Компот слід тримати на вогні протягом 10-15 хвилин. Після виключення дати настоятися.

Як правильно вживати компот із суміші сухофруктів мамі, що годує

При першій варінні необхідно зробити компот однокомпонентним - використовувати тільки яблука чи груші. Згодом можна акуратно вводити інші інгредієнти - родзинки і шипшина. Курагу і чорнослив слід додавати тільки на 5-му місяці життя дитини, так як вони досить важко переносяться дитячим організмом.
Мамі слід ретельно стежити за реакцією малюка після введення в її раціон компоту з сухофруктів. Алергічна реакція може виникнути на будь-який фрукт. Якщо немовля переносить подібні напої добре, то з часом можна додавати все нові і нові фрукти.

Останні матеріали розділу:

Грудне вигодовування приносить величезне задоволення жінкам, адже воно створює особливий контакт між мамою і малюком. Але основна мета забезпечення дитини натуральною їжею - зміцнення ...

Ібупрофен при грудному вигодовуванні

Як відомо, на дитину впливає стан матері. Тому вагітним потрібно з обережністю складати раціон харчування і вибирати лікарські засоби, так як вони ...

Реліф при грудному вигодовуванні

Вагітність і пологи - це стрес для організму жінки. За медичною статистикою, 60% новоспечених мам страждають від такого захворювання, як геморой. Він супроводжується дискомфортом ...