Тема про те, як правильно харчуватися годувальниці , Стає однією з найбільш обговорюваних і часом суперечливих в деяких питаннях. Міф про те, що годує жінка повинна дотримуватися строгої дієти, що не розвіяний до кінця і понині. Про це можна прочитати на плакатах в поліклініці, почути від дільничних лікарів, подруг, знайомих, свекрух і мам. Поспішаймо заспокоїти новоспечених матусь - обмеження в раціоні, безумовно, є, але вони не так вже й суворі, як це описували раніше.
Одним з найчастіших питань серед молодих мам стає питання про те, чи можна в період грудного вигодовування вживати в їжу огірки. Навіть сьогодні багато фахівців все ще шаблонно відносять цей продукт до розряду заборонених при годуванні груддю, пояснюючи це незаперечне для них табу тим, що він може сприяти підвищеного газоутворення і появи болів у животі у новонародженого. Але цей міф поступово розвіюється більш прогресивними лікарями-педіатрами та дієтологами, які підходять до вирішення подібних питань про грудне годування індивідуально і не дотримуються думки шаблонних фахівців, котрі заявляють, що краще потерпіти, адже раптом щось (вони і самі толком не знають, що ) може статися.
Фото: photl.com
Користь і шкода огірків
Огірок відноситься до сімейства гарбузових і володіє масою корисних властивостей:
- низька калорійність;
- велика кількість харчових волокон, які сприяють поліпшенню травлення;
- високий рівень вмісту калію, який сприяє нормальному функціонуванню серця і нирок;
- високий рівень вмісту йоду в порівнянні з іншими овочами;
- присутність вітамінів (РР, Е, І групи В) і мікроелементів (магній, залізо, алюміній, цинк, молібден, натрій, кальцій, фтор, хром, хлор і фосфор).
Дієтологи рекомендують вживати огірки з м'ясом і зараховують до їх корисними властивостями цілий ряд позитивних характеристик:
- поліпшення травлення і засвоєння білкової їжі (їх рекомендують вживати з м'ясом);
- сечогінний ефект (можна використовувати для профілактики набряків );
- послаблюючий ефект (можливі при частих запорах );
- нормалізація обміну речовин (профілактика атеросклерозу і відкладення солей, старіння організму).
Мабуть, єдиним недоліком цього харчового продукту можна назвати його здатність викликати діарею у людей з підвищеною кислотністю шлункового соку. Саме тому огірок протипоказаний при гастритах з підвищеною кислотністю і виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки. Такий же ефект, що попускає можливий і при зловживанні огірками.
Існує ще один мінус, який ставитися далеко не до всіх огіркам, а тільки до тепличних і вирощеним на хімічних добривах. Їх не рекомендують їсти все дієтологи і лікарі і не тільки годуючим мамам, але і всім людям, які не хочуть мати справу з отруєнням токсичними речовинами.
Огірки в раціоні годуючої мами
У зв'язку саме з цими двома «мінусами» і був народжений міф про те, що огірки при грудному вигодовуванні протипоказані. Але ж його можна спростувати, включаючи в раціон матері-годувальниці огірки, що не містять хімічних добрив, поступово і не допускаючи переїдання. Завдяки сучасній науці вчені з'ясували, що материнське молоко не складається з тих продуктів, які їсть мати дитини. Воно синтезується з лімфи і крові завдяки впливу таких гормонів, як пролактин і окситоцин. В кров і лімфу не потрапляють шматочки огірків, капусти та інших продуктів, а тільки хімічні речовини, які їх утворюють. Саме тому огірок, вирощений на звичайній грядці, без застосування добрив для його росту і дозрівання, може включатися в раціон годуючої мами, у якої немає проблем з кишечником і шлунком.
У перші тижні після пологів, коли організм матері ще ослаблений, обмеження в раціоні повинні бути присутніми - огірки також не рекомендуються. Далі в раціон матері можуть включатися продукти, які не викликають у неї алергії, підвищеного газоутворення і діареї. Для того, щоб виключити той чи інший шкідливий для малюка продукт, досить вести харчовий щоденник - так буде легше зрозуміти, які продукти викликають дискомфорт або алергію у дитини.
Серед таких продуктів може бути і огірок, незважаючи на те, що багато педіатри старої формації рекомендують його включати в раціон лише до того часу, коли дитині виповниться 3-4 місяці. Не слід вживати свіжі огірки у великій кількості, т. К. Вони в надмірній кількості можуть викликати діарею і підвищене газоутворення. Починаючи їсти огірки невеликими порціями і поступово доводячи їх кількість до 200 г в день, спостерігаючи за тим, як відчуває себе малюк (чи не з'явилася у нього алергічна висип , Пронос, здуття живота і т. П.), Мати не спровокує у своєї дитини ні кольок, ні алергічних реакцій.
Огірки, вирощені в теплицях або на грядках недобросовісних фермерів, які зловживають хімічними добривами, вживати не можна: хімічні сполуки можуть проникати в кров і лімфу матері, а значить, потрапляють і в молоко. Консервовані огірки при грудному вигодовуванні також варто вживати з обережністю, цей продукт може провокувати бродіння в кишечнику.
Тепер ви точно знаєте, чи можна огірки мамі, що годує і як їх правильно вживати при лактації.
