Годування дитини вимагає збалансованого раціону, в його склад обов'язково повинні входити свіжі фрукти. Влітку в нашій кліматичній зоні проблем не виникає, але взимку вибір скорочується значно. Цитрусові вживати не можна з огляду на їх високого алергічного статусу, залишаються тільки яблука, а цього явно недостатньо. Чи можна мамі, що годує банани, ніж хороший заморський гість або вживати його теж не варто?
У чому користь бананів
Взимку, коли свіжих фруктів недостатньо, рятують вихідці з теплих країн, де вони ростуть круглий рік. Банан відноситься до найбільш популярним продуктам, оскільки подобається багатьом, та й ціна його невисока. Але не тільки цими якостями цінний фрукт, його корисні властивості значимі для будь-якої людини, особливо для молодої матері, яка потребує поповненні організму здоровими складовими при годуванні грудьми:
- У м'якоті присутній комплекс необхідних організму вітамінів: А, С, Р, В - це хороший імунітет, міцна нервова система, здорові судини.
- Фрукт - джерело цінних мікроелементів: заліза, фосфору, магнію, особливо в ньому багато калію, без якого серцевий м'яз не зможе працювати нормально.
- Пектин всмоктує шкідливі речовини і виводить з організму, стабілізує баланс рідини.
- Вуглеводи і білки, жирні кислоти роблять його м'якоть ситної, постачають тіло енергією.
Властивості банана визначає його склад:
- він бере участь в роботі шлунково-кишкового тракту;
- допомагає в боротьбі з функціональним розладом кишечника;
- виводить токсини;
- зміцнює імунітет;
- позитивно впливає на шкіру і волосся;
- сприяє виробленню серотоніну, а це запорука гарного настрою;
Банан - продукт поживний, його висока калорійність допомагає довго зберігати почуття ситості, наповнить енергією і силою.
Можна, але з обережністю
Так чи можна годуючим мамам банани? Плід відноситься до продуктів, які дитячі лікарі не забороняють їсти мамам в відповідальний період грудного вигодовування. Вважається, що він не викликає алергії і особливих проблем з кишечником у малюка. Але кожна людина індивідуальна, тому обережність у цьому питанні стоїть не на останньому місці.
Не можна повністю заперечувати виникнення алергічних реакцій у дитини, а процес газоутворення і колік на ранньому етапі можуть спровокувати багато продуктів, і банан не виняток.
Існують і ще підводні камені, які змушують приймати іноземного гостя розсудливо, повністю не покладаючись на його нешкідливість. Плоди надходять в нашу країну незрілими, перш ніж їх випустити в продаж, для якнайшвидшого дозрівання піддають процедурі газування етиленом. Це змінює корисні якості не в кращу сторону, адже дозрівання відбувається неприродним шляхом.
Страждає вітамінний склад, частина важливих речовин - природний крохмаль і клітковина, перетворюються в цукру:
- підвищується загроза виникнення бродильних процесів в кишечнику;
- надлишок цукру провокує викид інсуліну в кров, відчуття голоду настає швидше.
- не рекомендується він жінкам, які страждають на діабет;
- сприяє збільшенню маси тіла.
Це не робить його повністю шкідливим, а й значно знижує корисні властивості. Знаючи нюанси, до вживання плоду треба підійти серйозно, передбачивши можливі варіанти розвитку подій.
Як вводити в раціон
У цій ситуації жінка повинна враховувати, що склад молока зміниться, тому за поведінкою дитини слід спостерігати уважно. Якщо через певний час після їжі:
- малюк починає плакати;
- сова ніжками;
- животик у нього напружений;
- лунає бурчання;
- кал змінився.
Тоді варто спробувати ще раз через тиждень, якщо симптоми повторилися, потрібно почекати ще місяць або трохи більше. Можливо, з часом все нормалізується, плід не буде доставляти дискомфорт малюкові, продукт можна буде вживати без побоювань.
Потрібно почекати з його вживанням, якщо дитина схильна до запорів або, навпаки, кал його часто стає рідким.
Під час годування грудьми банани не заборонені, якщо на стані дитини це не відбивається:
- добре спить, його нічого не турбує;
- стілець залишається незмінним, немає проблем з животиком;
- висип і почервоніння відсутні.
Матері в цьому випадку рекомендується урізноманітнити раціон бананами вже на другому місяці життя дитини. Для початку можна з'їсти один шматочок і поспостерігати за малюком. Якщо все нормально, поступово продовжують збільшувати обсяг з'їденого. Організм маленької дитини звикає до продуктів не відразу, а через кілька повторень. Проміжок між наступним вживанням повинен бути дня 3.
Максимальний обсяг - не більше двох штук. Якщо з'їсти більше, можливе передозування, тоді це відіб'ється на стані немовляти.
Цікаво: У жінок, які часто вживали банани в період вагітності, діти спокійніше реагують на його присутність в молоці матері
Існує ще один момент, на який варто звернути увагу. У банана є своєрідне властивість: він здатний і розслабити стілець, і закріпити його. Якщо спорожнення кишечника відбувається регулярно, то він ніяк не впливає на його роботу. Вибираючи різні види продукту, можна управляти частотою і консистенцією калу:
- Недостиглі фрукти мають послаблюючу ефектом, так як вміст крохмалю в них ще високо.
- У зрілих плодах більше пектину, тому буде проявлятися закріплює ефект.
як вживати
Банан корисно їсти в свіжому вигляді, але він хороший тим, що передбачає масу варіантів, з нього можна зробити безліч різноманітних апетитних страв:
- смачний десерт - бананово-сирна запіканка, якщо в неї додати ще шматочки печива, то смак стане ще цікавіше;
- поживний і якісний сніданок - рисова, пшоняна, вівсяна каша з м'якоттю, надовго збереже відчуття ситості;
- смачний полуденок може складатися з м'якоті, збитою блендером в звичайному кефірі або йогурті, додасть аромату і користі кисломолочним продуктам, матері-годувальниці настрою і задоволення;
- дієтичне блюдо - салат з бананом, яблуками і зеленню, заправлений знежиреним йогуртом або сметаною, допоможе зберегти стрункість і красу.
Багатий склад, відмінні смакові якості, гіпоалергенні властивості роблять банан цінним продуктом на етапі годування грудьми. Але молодій мамі потрібно пам'ятати, міра важлива завжди, тоді і малюк буде відчувати себе добре.
Чи можна мамі, що годує банани, ніж хороший заморський гість або вживати його теж не варто?
