Раціон жінки при лактації, вимагає особливого підходу, щоб не завдати шкоди стану дитини, виключається вживання багатьох продуктів і фруктів. Чи можна мамі, що годує яблука, коли їх дозволяють вводити в харчування?
користь яблук
Так чи можна годуючим мамам яблука? Під час лактації фрукти є дозволяється, більш того, їх вживання рекомендується в цей період. Яблука відносяться до безпечних продуктів, це традиційна їжа для нашого регіону, тому алергія і проблеми з травленням в складі грудного молока у дітей від них виникає рідко. Крім того, плоди першими вводять в прикорм немовлят.
До переваг яблук відноситься:
- Фрукт містить вітаміни PP, K, Е, групи B, C. Хоча за кількістю останнього він і поступається цитрусовим, але теж насичений антиоксидантами.
- Мікроелементи представлені багатим складом, основні - магній, кобальт, мідь, калій.
- М'якоть складається з рослинної клітковини - волокон, які допомагають травленню. Пектин в її складі називають «санітаром організму», речовина активно виводить токсини, не порушуючи мікрофлори кишечника.
Такий склад сприяє:
- очищенню кишечника;
- усунення надлишків холестерину;
- активізації роботи печінки;
- нормалізації серцевого ритму;
- виведенню рідини;
- зміцненню судин;
- збагаченню крові киснем;
- поліпшенню кровообігу.
Яблука при годуванні груддю наповнюють цінними речовинами організм матері, приводять у норму обмінні процеси, підтримують в цей непростий для неї період. Дитина отримує важливі елементи з молоком, це позитивно позначається на його розвитку і зростання.
Які краще вибрати
Яким яблукам віддати перевагу жінкам, що годують? Червоні плоди іноді можуть викликати алергію у немовляти, в них більше цукрів, що теж відбивається на стані кишечника немовляти. Тому краще їсти зелені яблука, по крайней мере, в перші місяці лактації. У них таку саму кількість корисних складових, але менше солодощі, їх вживання майже ніколи не викликають ускладнень у дитини.
Якщо ж дуже хочеться солодких яблук, їх можна поїсти, попередньо очистивши від шкірки.
Як є правильно
Яблука доступні навіть взимку, це дає можливість урізноманітнити харчування в будь-який час року. І хоч їх склад багатий вони практично не викликають алергічних реакцій, все ж приступати до введення їх в раціон з перших днів слід з обережністю:
- спочатку потрібно спробувати четвертинку плода;
- якщо все нормально, коліки дитини не турбують, щічки чи не почервоніли, на наступний день з'їдають половину яблука;
- в разі відсутності реакції у немовляти, поступово в раціон включають два або три фрукта.
Поки дитина маленька краще не дуже старатися, пройде небагато часу, кишечник сформує мікрофлору, і насолоджуватися улюбленим фруктом можна буде досхочу. Якщо ж малюк реагує здуттям, альтернативою свіжому продукту в перший місяць стануть запечені яблука.
Щоб уникнути кишкових інфекцій, годуючим жінкам не варто забувати про гігієнічні вимоги: будь-які яблука слід ретельно мити, а вживати зіпсовані або підгнилі плоди категорично забороняється.
Рекомендується пити і яблучний сік, але клітковини в ньому не буде, зате він допоможе вивести надлишки рідини. Добре є і сухі яблука годуючим мамам, попередньо потримавши їх у окропі і ретельно помивши. З сухих фруктів виходить прекрасний компот.
яблука печені
Коли дитина реагує на присутність свіжих яблук в раціоні мами здуттям і коліками в животі, їх з успіхом замінюють печеним продуктом. Ця страва просто приготувати в духовці або мікрохвильовій печі. Чому печені яблука при грудному вигодовуванні теж корисні:
- У такому вигляді фрукт втрачає газообразующие властивості, а клітковина працює активніше, допомагаючи жінці усунути проблеми зі стільцем.
- Пектин в них міститься у великій кількості, позитивно впливаючи на процеси обміну в організмі.
- Доведено, що такі яблука нормалізують кров'яний тиск.
Корисні речовини втрачаються в незначній кількості, а для жінки це апетитне ласощі на додаток до мізерного раціону. Смачний десерт нескладно приготувати буквально за кілька хвилин:
- з фрукта вирізається серцевина;
- якщо у дитини немає реакції на вуглеводи, всередину можна насипати трохи цукру або покласти солодкий сир;
- непогано додати вершкового масла, але тільки невеликий шматочок;
- яблука ставлять в духовку на 10 хвилин;
- можна їх запікати і в мікрохвильовці протягом 5 хвилин, тільки попередньо проколів зубочисткою шкірку в різних місцях.
У перші місяці присутність меду в печених яблуках при грудному вигодовуванні небажано, при нагріванні він втратить свої властивості, а ось алергію у немовляти викликати цілком здатний.
Що необхідно знати
Жінці варто знати, що хоч яблука і корисні, існує кілька негативних моментів, які не можна не враховувати:
- Фрукти насичені вуглеводами, якщо вживати їх багато, це може спровокувати збільшення ваги жінки;
- Крім того, вони підвищують апетит, що теж небажано для тих, у кого є зайві кілограми.
- У яблуках присутні кислоти, мамам з чутливою емаллю зубів це може нашкодити.
- Тим, у кого кислотність шлункового соку підвищена, при вживанні фрукта теж слід бути обережними, не варто їх їсти на голодний шлунок і в великих кількостях.
Не рекомендується купувати імпортні яблука, за кількістю корисних речовин вони значно поступаються вітчизняним сортам. Не виключено високий вміст нітратів, які скупчуються в м'якоті, особливо ближче до поверхні. Шкірку фруктів виробники піддають обробці воском або хімічними компонентами для тривалого зберігання. Тому заморські гості часом здатні більше нашкодити, ніж принести користь. Якщо ж немає можливості купити вітчизняні фрукти, шкірку краще зрізати товстим шаром, попередньо добре помивши яблуко.
Яблука мамі, що годує і дитині принесуть неоціненну користь, їсти їх треба обов'язково. Продукт наповнений цінними елементами, благотворно впливає на організм жінки, а малюк отримує все необхідне з молоком матері. Коли мама сама страждає метеоризмом після вживання плодів, повністю відмовлятися від них не треба, просто їх їдять в запеченому вигляді.
Чи можна мамі, що годує яблука, коли їх дозволяють вводити в харчування?
