Красива міцна груди - це мрія, яка стоїть, щоб над нею попрацювати. Багатьом жінкам вона здається недосяжним ідеалом. Особливо молодим мамам, чиї груди помітно змінила форму під час вагітності та годування . Але ми знаємо, що потрібно, щоб ви могли носити свої груди з гордістю.
Тренер в спортзалі, звичайно, порекомендує вам комплекс вправ, щоб « підкачати груди », Але самі по собі тренування дадуть маленький ефект. Справа в тому, що в жіночих грудей немає м'язів, які можна було б накачувати. Форма грудей тримається за допомогою шкіри і грудної мускулатури, яка знаходиться під грудьми. Тому, перш за все, приділіть увагу тонусу і еластичності шкіри.
Чи не купайтеся під гарячою водою. Шкіра грудей тонше, ніж на всьому тілі. Вона швидко пересихає і втрачає пружність. Холодна вода і контрастний душ, навпаки, призводять сполучну тканину грудей в тонус. Під час ранкового душа приділіть цій процедурі хвилину. Направляйте струмінь холодної води на груди, і масажуйте її, обертаючи головку душа за годинниковою стрілкою. Досить 30-секундного масажу для кожної грудей, щоб стимулювати кровообіг і підтягнути шкіру. Масаж можна робити не тільки струменем холодної води, але і шматочком льоду. Особливо якщо цей лід - заморожений відвар трав.
Дайте шкірі достатньо вологи. Після душу користуйтеся зволожуючими засобами або масажними маслами. Наносите їх на грудьтонкім шаром, м'якими спіралевіднимі рухами, від соска до грудної клітки. На область соска крем наносити не потрібно. Особливо добре на шкіру грудей впливають засоби з зеленим чаєм, екстрактами водоростей, оливковою, арагановим маслом і маслом авокадо.
Читай також: Можна чи не можна вагітним засмагати в солярії
Відмовтеся від засмаги топлесс, або використовуйте сонцезахисний крем з високим SP-фактором. Ультрафіолет висушує шкіру, і для тонкої шкіри грудей це особливо ризиковано. До того ж, пам'ятайте про ризик розвитку онкології, яку провокує загар без додаткового захисту.
Слідкуйте за вагою. Жіночі груди здебільшого складається з жирової тканини тому будь-які різкі коливання ваги в першу чергу відбиваються на обсязі грудей. Шкіра просто не встигає адаптуватися до вашого нового розміру, як наслідок, виникають розриви в сполучної тканини - розтяжки. Тому не намагайтеся за короткий час скинути вагу, робіть це поступово.
Носіть якісну білизну. Не відмовляйтеся від бюстгальтера, навіть якщо вважаєте, що ваші груди і без нього ідеальна. Сила тяжіння нещадна, і груди під своєю вагою, так чи інакше, прагне вниз. Шкіра не впорається з підтримкою, якщо ви не допоможете їй бюстгальтером. Правильний бюстгальтер щільно облягає груди, але не здавлює і не натирає.
Читай також: Як підібрати бюстгальтер, який не зашкодить
Виконуйте комплекс вправ для грудей. В самій молочній залозі м'язів немає, тому вам потрібні вправи, спрямовані навколишнє грудну мускулатуру і м'язи спини. Адже правильна постава на 70% визначає форму грудей. У цьому можна переконатися прямо зараз, підійшовши до дзеркала.
Залозиста тканина грудей з віком заміщується жировою, і це позначається на її формі. Регулярна фізична активність допомагає відстрочити цей процес, і довше зберігати груди красивою. Всі вправи для грудей можна виконувати вдома. Займайтеся 3 рази в тиждень, поступово збільшуючи вагу гантелей. Якщо ви новачок, беріть гантелі вагою 1,5 - 2 кг.
Вправи для красивих грудей, відео
Читай також: Як зберегти красу грудей після вагітності: 5 порад мамі
Читай також: Розвиток грудей: на що слід звернути увагу батькам дівчинки
Читай також: Дбаємо про груди. Хто такий мамолог і як часто потрібно до нього ходити
Завантаження ...
