Як робити масаж грудей: які проблеми він дозволяє вирішити

1. Для чого потрібен масаж грудей
2. Протипоказання до масажу грудей
3. Як правильно робити масаж грудей
4. Масаж при вагітності
5. Техніка допологового масажу грудей
6. масаж сосків
7. Масаж після пологів
8. Масаж для стимуляції лактації
9. Масаж при застої молока
10. висновок

Жіночі груди (молочна залоза) складається з залозистої і жирової тканини і кріпиться до грудних м'язів, розташованим поверх ребер.

Але всередині самої грудей м'язів немає, тому збільшити її розмір або підвищити пружність шляхом виконання вправ неможливо.

А ось масаж допоможе скоректувати форму бюста, підвищити пружність грудної залози і тонус шкіри.

Крім естетичної, масаж виконує і оздоровчу функцію, його можна виконувати в профілактичних і терапевтичних цілях, щоб уникнути ряду небезпечних захворювань або зробити лікування ефективнішим.

Для чого потрібен масаж грудей

Масаж грудей може проводитися для вирішення різних проблем, які діляться на 2 категорії:

• естетичні;
• фізіологічні.

Гігієнічний масаж дозволяє активізувати кровопостачання масажованих ділянок, підвищити пружність шкіри, усунути в'ялість грудей.

Він володіє ефектом підтяжки і рекомендований жінкам старше 30 років, у яких починається в'янення тканин.

Такий масаж дозволяє також збільшити розмір грудей, але незначно. Для корекції розміру більш ефективний масаж Ци, що дозволяє як збільшити, так і зменшити груди.

В естетичних цілях крім ручного масажу виконують також апаратний:

• роликовий підвищує тонус шкіри і грудної залози;
• вакуумний дозволяє збільшити розмір грудей.

Косметичний масаж слід доповнювати вправами на зміцнення грудних м'язів і підвищення їх тонусу. Розмір грудної залози від цього не збільшиться, але груди стане більш підтягнутою.

Профілактичний або терапевтичний масаж грудей виконується в таких цілях:

• профілактика застою молока і маститу у годуючих мам;
• усунення застійних процесів, ризик яких підвищується з віком, профілактика новоутворень, зокрема раку грудей;
• комплексна терапія мастопатії, особливо кістозних форм.

Також масаж допомагає знизити хворобливість і підвищену чутливість грудей, зняти набряклість, попередити і прибрати розтяжки. Призначають його і після імплантації імплантатів для профілактики післяопераційних ускладнень.

Протипоказання до масажу грудей

Перед тим, як починати курс масажу, необхідно пройти обстеження у гінеколога і мамолога, а також онколога, і проконсультуватися у терапевта, чи можна його робити.

При ряді захворювань і станів будь-які масажні процедури або саме масаж грудей протипоказані. це:

• злоякісні пухлини грудей (можна також масажувати місце, де колись була пухлина);
• гарячкові стани, гострі інфекційні захворювання та запальні процеси в організмі (рекомендується починати масаж не раніше, ніж через тиждень після одужання);
• ураження шкіри грудей - запальні процеси, гнійники, пошкодження, роздратування алергічної природи;
• розлади психіки;
• хвороби крові та схильність до кровотеч;
• легенево-серцева недостатність;
• відкрита форма туберкульозу;
• запалення лімфатичних вузлів.

З обережністю слід робити масаж сосків при вагітності.

Як правильно робити масаж грудей

Існують різні техніки масажу, вибір оптимальної техніки залежить від поставленої мети.

Масаж при вагітності

Під час вагітності чутливість грудей відчутно підвищується, аж до виникнення хворобливих відчуттів, вона швидко збільшується в розмірах, що загрожує появою розтяжок.

А після годування груди зазвичай втрачає форму, обвисає. Всіх цих проблем можна уникнути, якщо регулярно виконувати допологової масаж грудей.

Його важливою складовою є масаж сосків для їх підготовки до годування і профілактики тріщин.

Протягом усього часу застосування найкраще однією рукою підтримувати і злегка піднімати груди, а інший виконувати погладжування. Бажано виконувати масаж після душу і застосовувати масажні масла з добавками вітамінів А і Е.

Техніка допологового масажу грудей

1. Легкі ковзаючі погладжування за годинниковою стрілкою від кордону ареоли до основи грудей, що не торкаються сосок;
2. Більш енергійні розтирання в тому ж напрямку кінчиками пальців, а при великих розмірах грудей - всією долонею, круговими і зигзагоподібними рухами;
3. Розминка, легкі щипки подушечками пальців. Напрямок за годинниковою стрілкою, від низу до верху;
4. Поколачивания короткими уривчастими ударами тильної сторони пальців, вони повинні стосуватися грудей по черзі, барабанити. Напрямок проти годинникової стрілки;
5. Швидкі вібруючі дотику пальцями або всією долонею;

Сеанс триває 3-5 хвилин для кожної грудей і завершується поглаживаниями, виконувати масаж потрібно мінімум двічі в день.

масаж сосків

Щоб витягнути плоскі соски і зробити їх більш зручними для захоплення дитиною, потрібно затиснути область між краєм ареоли і соском великим і вказівним пальцями. Кожен сосок масажується 5 хвилин, витягується вперед і злегка прокручується в обидві сторони.

Для профілактики тріщин рекомендується масажувати соски кубиками льоду і розтирати жорстким махровим рушником.

При відсутності загрози переривання вагітності масаж сосків можна починати з першого триместру, а при гипертонусе матки - не раніше 36-37 тижні, оскільки стимуляція сосків може спровокувати її скорочення.

Масаж після пологів

Спрямований на відновлення форми грудей масаж найкраще починати незабаром після пологів, поєднуючи з фізичними вправами на корекцію постави і зміцнення грудних м'язів.

Застосовується ті ж масажні руху, що при допологовому масажі, але вони повинні виконатися по лініях найменшого розтягування шкіри, з урахуванням напрямку лімфотоку:

• від ареол до лімфовузлів під ключицями;
• від середньої лінії грудей до пахвових западинами по верхній і нижній частині грудей;
• від основи грудей до ареола.

Протягом усього часу застосування для профілактики розтяжок обов'язково застосовувати зволожуючі олії і креми, але стежити, щоб вони не потрапляли на соски.

Добре доповнювати ручний масаж гідромасажем, впливаючи на груди струменями води з душу, і чергувати гарячу і холодну воду.

Масаж для стимуляції лактації

Ще одне призначення масажу після пологів - стимуляція вироблення молока і його надходження до сосок. Для виконання самомасажу необхідно встати перед дзеркалом і повністю розслабитися.

1. Спочатку виконується по 3-5 плавних рухів, що погладжують без натискання в напрямках від ареоли до ключиці, до пахвовій западині, і під грудьми від серединної лінії грудей до пахвовій западині.
2. Потім усіма фалангами пальців виконуються кругові рухи, що погладжують в верхній частині грудей і погладжують руху всієї долонею під грудьми від пахвовій западини до серединної лінії, повторити 3 рази.
3. Ті ж самі рухи виконати, притримуючи груди однією рукою, кругові рухи відбуваються за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку, по 3 рази.
4. Знову виконати погладжування, як в першій вправі, але у напрямку від основи грудей до ареоле, а під грудьми - в тому ж напрямку.
5. Масажувати нижню частину грудей обома руками, рухаючи кінчики пальців назустріч один одному.
6. Здійснювати точкові погладжування кінчиком пальця в 4 точках, розташованих на колі ареоли, по 3 обертальні рухи в кожній точці.
7. Звести пальці обох рук під грудьми розводити їх в сторони і вгору, робити витягають рухи кінчиками пальців обох рук від ареол до основи грудей.
8. Виконувати вичавлювати руху від ареоли до соску, затиснувши її між бічними сторонами двох вказівних пальців.

Масаж при застої молока

Масаж, що стимулює лактацію, одночасно спрямований на профілактику лактостазу (застою молока внаслідок закупорки молочних проток).

Але не завжди вдається його уникнути, особливо в перший місяць після пологів, коли молоко активно прибуває, а немовля їсть мало. Різке відлучення дитини від грудей також загрожує застоєм молока.

Якщо в грудях утворилися хворобливі ущільнення, часто не вдається ні погодувати дитину, ні відцідити надлишки молока тонометри. Для початку груди потрібно «расцедить», вдавшись до масажу. Основна специфіка такого масажу:

• рухи виконуються тільки від периферії до центру, від основи грудей до соска;
• застосовуються прийоми погладжування і м'якого розтирання, особлива увага приділяється областям, де утворилися ущільнення, їх розтирають рухами по спіралі в напрямку годинникової стрілки;
• при інтенсивних болючих відчуттях масаж можна виконувати, зануривши груди в теплу (до 37 °) воду або надіславши на пацієнт ділянку струмінь душу.

Якщо ущільнення в одному місці тримається більше 2 діб, необхідно терміново звернутися до лікаря, це ознака переходу лактостазу в мастит.

висновок

Масаж грудей стимулює кровообіг, лімфоток, обмінні процеси в тканинах грудної залози, а окремі види масажу - ще й вироблення гормону, відповідального за зростання грудей.

Масаж грудей може бути гігієнічним і терапевтичним, ручним і апаратним, виконуватися за класичною європейською і східним методикам.

Існують нескладні прийоми самомасажу грудей, які може освоїти кожна жінка. Приділяючи до 20 хвилин в день самомасажу грудей, можна довше зберегти її пружність і красиву форму.

Особливо важливий масаж грудей під час вагітності, підготовки до годування грудьми і в період лактації.

Як і у інших видів масажу, у масажу грудей є ряд протипоказань, так що перед його проведенням потрібно обов'язково проконсультуватися у фахівця.