Деякі жінки відмовляються від природного і такого потрібного і малюкові, і мамі грудного вигодовування . Причиною тому стає страх зіпсувати форму грудей, її зовнішній вигляд. Але страх не має ніяких підстав. На форму грудей, крім індивідуальних особливостей м'язів і шкіри грудей, більше впливає вагітність . У цьому переконана наш професійний консультант з грудного вигодовування та за щасливим сумісництвом мама чарівною малятка Валерія Чередниченко. У такому випадку варто почати правильний догляд за грудьми саме під час вагітності.
Вагітність призводить до суттєвих змін в молочній залозі. Гормональні зміни за участю плацентарного лактогену, прогестерону, естрогену сприяють збільшенню кількості альвеол і проток. Збільшуються в обсязі і часточки молочної залози. Посилюється в цей період і кровопостачання молочних залоз. На початку вагітності ви відчуєте набухання грудей, а потім поступово помітите її збільшення.
Якщо вас турбує виділення молозива під час вагітності - не хвилюйтеся, це нормально. Молозиво багате імуноглобулінами. У деяких жінок воно може з'явитися вже в кінці першого триместру, а у інших - в останньому триместрі вагітності. Таким чином молочна залоза проходить підготовку до годування.
Наш консультант по ГВ Валерія Чередниченко рекомендує не зловживати білизною з синтетичних матеріалів і «на кісточках» під час вагітності. Тобто краще вибирати спеціальну білизну для вагітних і для годуючих мам, зроблених з натуральних матеріалів. Тканина повинна бути гігроскопічної. Вона буде легко пропускати повітря. Білизна з бавовни і лайкри, наприклад, зможе пропускати вологу і дасть шкірі дихати. До речі, не забувайте давати груди дихати просто протягом дня. За 15 хвилин влаштовуйте повітряні ванни для грудей. Якщо ви вибираєте білизна з мікрофібри, то в ньому не буде холодно взимку і спекотно влітку. Чашечки білизни повинні комфортно облягати молочні залози, але не здавлювати. Не варто сподіватися на виправлення некомфортною ситуації після шкарпетки. Зручно вам повинно стати відразу під час примірки. Протягом вагітності вам, звичайно, доведеться міняти бюстгальтери зі збільшенням грудей. На останніх термінах вагітності потрібно обов'язково вибирати білизну з широкими бретельками.
Ще одна проблема, з якою може зіткнутися будь-яка вагітна жінка, - зміна кольору сосків, ареол. Наш консультант Валерія пояснює це природного підготовкою організму для більш явного сигналу малюкові про джерело його живлення. Валерія акцентує увагу на тому, що сама ступінь пігментації ареол, сосків дуже індивідуальна. А по завершенню ГВ шкіра поступово стане світліше.
Розтяжки на грудях - ще одне проблемне питання для вагітних. Крім комфортного білизни, слід усіма способами підтримувати еластичність шкіри. Для цього можна впливати на організм зсередини: правильно харчуватися з достатньою кількістю овочів, фруктів, риби і приймати вітаміни, насичені каротином, вітаміном Е і поліненасиченими жирними кислотами. Це дозволить протистояти посилено виробляється організмом в цей періоду кортизолу. Він знижує еластичність шкіри. Також можна робити контрастний душ, поступово збільшуючи різницю температур. Закінчувати душ рекомендується на прохолодній воді. Можна робити легкий гідромасаж ручним душем: обмиваємо навколо кожної грудей і від низу до верху. Добре, якщо цей гідромасаж грудей буде поєднуватися разом з контрастним душем. Не завадить і використання рукавиці під час прийняття душу, якій ви можете масажувати груди. Масссаж рукавичкою слід до легкого почервоніння. Можна використовувати крем і аромамасла від розтяжок вранці і ввечері після душу. Ризик появи розтяжок може збільшуватися через значного збільшення у вазі, через коливання ваги. Тому важливо стежити, щоб ваш вага під час вагітності відповідав нормам збільшення ваги за термінами.
Добре, якщо ще під час вагітності ви зможете відвідати курси для вагітних , На яких буде консультант з грудного вигодовування. Крім того, не забувайте стежити за раціональним харчуванням і робіть вправи для грудей. Наш консультант по ГВ не рекомендує проведення пальцевого масажу грудей під час вагітності. Через нього виробляється гормон окситоцин , Який змушує м'язи матки скорочуватися.
Вправи для грудей під час вагітності повинні бути простими і зміцнюють необхідні м'язи.
- Піднімаємо руки до рівня грудей і згинаємо їх у ліктях. Впираємося долонями один в одного, пальці дивляться вгору. Можна втискати долоні один в одного по черзі або одночасно, затримуючи напруга до 2-3 секунд. Під час почергового здавлювання долонь можна відводити лікті то право, то вліво теж на рівні грудей.
- Витягуємо руки перед собою. Перекрещивая руки, по черзі рухаємося вгору. Не варто піднімати руки вище рівня голови. Починаємо з 10 підходів, доводячи до 25.
- Згинаємо ручки в ліктях і кладемо кисті на плечі. Робимо кругові рухи вперед і назад. Не потрібно робити їх дуже інтенсивно - робимо повільно, спокійно.
- Вправа виконуємо сидячи. Руки виносимо перед собою, зігнутими в ліктях. Передпліччя зведені разом, а кисті повинні бути стиснуті в кулаки. Розводимо зігнуті руки в сторони повільно, затримуємо їх на 2-3 секунди і повертаємо в початкове положення.
- Руки залишаються в тій же позиції, що і при вправі №4. Плечі і корпус не рухаємо. Повільно піднімаємо зведені, зігнуті руки вгору на 5 см і опускаємо вниз на 5-10 см.
Протипоказаннями до виконання вправ є:
- загроза переривання вагітності;
- токсикоз з блювотою і гестоз;
- низьке передлежання плаценти;
- кровотечі;
- головний біль, застудні захворювання.
При будь-якому погіршенні стану негайно припиняйте вправи. Починаючи з III триместру, вправи ні в якому разі не повинні бути інтенсивними.
Всі рекомендації прості. Здоров'я вам і майбутнього легкого грудного вигодовування!
З питань грудного вигодовування звертайтеся до нашого консультанту по ГВ он-лайн .
Наталя Мажіріна
Центр "Азбука для батьків"
Додаткові рекомендації від Валерії Чередниченко , Консультанта по ГВ Сімейного центру "Азбука для батьків":
Увага до грудей під час вагітності не повинно бути надмірним!
Зайва стимуляція молочних залоз (і особливо соска і ареоли) викликає додаткову вироблення окситоцину, який свого часу змушує скорочуватися матку. Вам потрібні передчасні пологи? Ні. Тоді залиште груди в спокої. Природа все сама за Вас зробить.
А тріщини сосків, якими так часто лякають майбутніх матусь, з'являються не від непідготовленості грудей, а від неправильного прикладання.
Стежити за грудьми (зарядка, контрастний душ і т.д.) потрібно не тільки в період вагітності, а й протягом усього життя, а процес відлучення повинен бути плавним і поступовим.
