Після народження дитини мамі, яка годує груддю, перший час потрібно дотримуватися особливої дієти. Причина цього в тому, що продукти харчування, які вживає мама, в своєму хімічному складі потрапляють і в грудне молоко. Те, що звикла їсти мама, може викликати алергію, здуття животика і коліки у малюка. Після пологів можна вживати лише певні види продуктів. яблука є ідеальними фруктами , Які можна вживати в їжу при грудному вигодовуванні, і які позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт мами, і, відповідно, малюка. Але яблука теж бувають різними. Розглянемо тему детальніше.
плюси
- Яблука багаті вітамінами і мікроелементами. Вони рідко провокують алергію, і годують мами можуть їсти їх без побоювань;
- Якщо яблука не викликають порушень травлення у мами, вони ніяк не вплинуть і на малюка;
- Печені яблука засвоюються легше і можуть замінити свіжі, якщо є проблеми з їх переносимість.
У них містяться вітаміни Е, С, Р, В1 і В2, а ще багато калію, необхідного для роботи серцевого м'яза, кальцію і фосфору, який допомагає засвоєнню кальцію. Яблука - природне джерело заліза, причому цей мінерал засвоюється з них найкраще. Як ми знаємо, ця речовина - основа для підтримки правильного рівня гемоглобіну в крові.
Яблучна м'якоть містить велику кількість пектину - рослинної клітковини, яка потрібна для нормальної роботи кишечника, що робить яблука відмінним засобом для профілактики запорів. А ще яблука гіпоалергенні, вони практично не викликають алергічних реакцій.
джерело https://deti.mail.ru/baby/newborn/yabloki-pri-grudnom-vskarmlivanii/
зелені яблука
Зелені яблука при грудному вигодовуванні є, мабуть, самим гіпоалергенним продуктом, багатим вітамінами В1, В2, С, Р, Е, і мікроелементами (наприклад, фосфор, залізо), які так необхідні після пологів.
Зелені яблука можна їсти в перші дні після пологів.
Якщо жінка страждає запорами, а таке нерідко трапляється на останніх тижнях вагітності і в перший час після пологів, то зелені яблука вирішать цю проблему на ура - неперевариваемая клітковина допоможе легко звільнити кишечник.
Зелене яблучко відмінно втамує апетит після виснажливого розродження. Але є одне але - якщо організм жінки бурхливо реагує на сирі фрукти підвищеним газоутворенням, або дискомфортом в шлунку від яблучної кислинки, все таки варто на якийсь час утриматися від їх вживання. І постарайтеся не забувати про міру - більше двох - трьох зелених яблук протягом дня з'їдати не варто. Обов'язково мийте яблука перед вживанням теплою водою.
Якщо ви побоюєтеся викликати алергічну реакцію у дитини, то їжте саме зелені яблука. На думку фахівців, вони найбільш безпечні.
червоні яблука
Менш популярні, і менш викликають довіри під час грудного вигодовування червоні яблука. Вся справа саме в кольорі шкірки - будь-які продукти червоного кольору вважаються досить сильними алергенами ( Див що годує мамі є протипоказано ). До того ж в більшості сортів червоних яблук міститься більша кількість цукру, ніж в зелених. Цукор - це додаткові вуглеводи, які як раз-таки і загрожують болями і коліками в животі у малюка. Не варто завдавати немовляті такий дискомфорт, адже його організм при народженні поступово підлаштовується під зовнішнє середовище, органи вчаться правильно функціонувати і розвиваються.
Але якщо вже страх як захотілося червоного яблука, то перед вживанням очистіть його від шкірки. Червоними яблуками не варто захоплюватися ще й тому, що кислоти в них негативно діють на емаль зубів. А якщо взяти до уваги те, що кальцій у мами зменшився під час вагітності, і при годуванні груддю так само буде в великих кількостях йти в молоко до дитини, зуби варто поберегти особливо ретельно.
Печені яблука
Справжніми ласощами можна назвати печені яблука в період ГВ. Печені яблука є ніжний десерт, який готується за лічені хвилини, зберігає в собі всі вітаміни, дуже сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт. Прямо-таки смачний оздоровлюючий продукт. Печене яблуко чудово легко засвоюється організмом.
При запіканні в яблуках концентрується велика кількість пектину, а також клітковини, завдяки яким прискорюються обмінні процеси, виникає протизапальний ефект - ідеально для післяпологового відновлення організму.
Також печені яблука природно регулюють кров'яний тиск. Приготувати такий диво-продукт дуже просто:
У яблука необхідно вирізати серцевину з насінням, але не наскрізь, а щоб дно збереглося. В отвір можна насипати пів чайної ложечки цукру, або чайну ложку меду, і присипати будь-якими товченими горіхами. Викласти на деко, або в форму, можна навіть в сковороду без пластмасової ручки і поставити в духовку на 15 хвилин. За появи чарівного яблучного аромату ви зрозумієте, що десерт готовий! Замість духовки можна використовувати мікрохвильову піч - в ній час приготування печеного яблука займе не більше 10 хвилин.
Переваги і недоліки вживання яблук ми вам розповіли, а вибір залишається за вами. При грудному вигодовуванні яблука допоможуть відновити сили і енергію, і сприятливо впливають на здоров'я мами, що годує і здоров'я вашого малюка. З'їдаючи всього лише одне яблуко в день, ви задовольните потреби свого організму в кальції, залозі, вітамінах і особливо важливо - в нетравне клітковині. Нехай ваше харчування під час годування грудьми буде смачним і здоровим!
Після 6 місяців годування грудьми починайте вводити яблука в раціон дитини - читаємо про введення першого прикорму .
Далі по темі харчування:
Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал
