Якщо ви хочете мати ідеальне тіло, необхідно не тільки приділяти час фізичних навантажень, але і правильно харчуватися.
Пропонуємо вашій вніманію12 корисних сполучень продуктів для перекусів, які допоможуть зробити фігуру стрункою.
Яблука + волоські горіхи + кориця
Кориця - природний прискорювач метаболізму, вона сприяє швидкому розщепленню жирів і знижує вміст цукру в крові.
Яблука містять клітковину, яка поліпшує травлення, а також яблучну і винну кислоти, що дозволяють нормалізувати обмін речовин.
До складу волоських горіхів входять марганець і цинк, а крім того, вони є відмінним джерелом вітамінів і корисних жирів, необхідних організму.
Авокадо + ягоди годжі + сік лайма
Авокадо відмінно знижує апетит і захищає від ожиріння, надзвичайно багатий на вітаміни A, B, C, D, E, білком і омега-6 ненасиченими жирними кислотами, містить велику кількість мінеральних речовин, особливо калію, цинку, міді, магнію і заліза.
Ягоди годжі активують утилізацію жиру, перемикають клітини на використання холестерину в якості джерела енергії і знижують його рівень в крові.
Сік лайма містить безліч вітамінів (А, С, групи В) мінералів (калій, кальцій, залізо, магній та інші), а також кислот (яблучну і лимонну). Він відмінно стимулює обмін речовин і покращує травлення.
попкорн
Вчені встановили, що попкорн в розумних кількостях не тільки не шкідливий при схудненні, а навіть допомагає скинути зайву вагу. Адже ці ласощі, без якого не обходиться жоден кіносеанс, є джерелом клітковини, поліфенолів і антиоксидантів, причому в більш високій концентрації, ніж багато овочів і фруктів. Це покращує обмін речовин і перешкоджає старінню організму.
Шоколад + арахіс
Давно доведено, що шоколад є дуже корисним продуктом. Він допомагає знизити артеріальний тиск, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, регулює рівень холестерину та інсуліну.
Арахіс дуже поживний і містить велику кількість вітамінів, наприклад, калій, мідь, фосфор, залізо, вітаміни групи В і Е. Проте будьте обережні, в день рекомендується їсти не більше 10 горішків.
Варені яйця + соус шрірача
Яйця - відмінне джерело білка, необхідного нам для поліпшення обміну речовин і скидання зайвої ваги. До того ж в одному яйці міститься всього 75 кілокалорій, так що сміливо включайте цей продукт в свій раціон.
Гострий соус Sriracha - фаворит тайської, в'єтнамської та мексиканської кухні. Він дійсно гострий! Соус шрірача виготовляється з висушених на сонці гострих перців чилі, перетертих в м'яку пасту разом з часником. Перець чилі робить позитивний вплив на обмін речовин і покращує кровообіг. Він не тільки підвищує метаболізм, але і знижує апетит.
Шинка + авокадо
Шинка з індички містить велику кількість білка і корисних жирів при невисокій калорійності продукту - всього 77 кілокалорій на 100 грамів продукту.
Авокадо ж містить олеїнову кислоту, яка бере активну участь в процесах знищення поганого холестерину. Крім того, авокадо багате калієм, який стабілізує водно-сольовий баланс, рибофлавіном, міддю і залізом.
Кавун + бальзамічний оцет
На думку дієтологів, кавун - серйозний інструмент у боротьбі із зайвою вагою, тому що він низькокалорійний, містить натуральний цукор і клітковину, яка відмінно знижує апетит.
Бальзамічний оцет - прекрасний засіб для прискорення метаболізму. Він підстьобує травні процеси і розщеплює жири.
Цільнозернові тости з арахісовим маслом
Зерновий хліб дуже корисний для підтримки підтягнутою фігури і гарного самопочуття. Один скибочку хліба з цільного зерна містить близько 3 грамів незамінною для правильної роботи кишечника клітковини. Для виробництва такого хліба використовується борошно з цільних зерен, яка зберігає всі активні біологічні компоненти.
Натуральне арахісове масло здатне пригнічувати апетит і містить велику кількість корисних для організму речовин: клітковину, жирні кислоти, вітаміни А і С, а також залізо, натрій і кальцій.
В'ялена індичка + гірчиця
Індичка - хороший джерело натурального високоякісного білка і вітамінів групи В. М'ясо низькокалорійне і містить багато корисних жирів, а також величезна кількість триптофану - амінокислоти, яка сприяє виробленню ендорфінів (гормонів щастя і задоволення).
Гірчиця має унікальну здатність підвищувати температуру тіла, прискорювати мікроциркуляцію крові і розкривати пори. Всі ці властивості дозволяють використовувати її не тільки як приправа або ліки, але і в якості відмінного засобу для схуднення.
Сир + кориця
Сир - цінний молочний продукт, який вважається одним з кращих джерел білка для нашого організму. Високий вміст кальцію робить сир корисним продуктом для людей, що бажають скинути вагу, допомагаючи оптимізувати розподіл жирів в організмі і покращити перетравлення їжі.
Кориця прискорює метаболізм, в результаті чого обмінні процеси організму протікають набагато швидше, допомагає зберегти почуття ситості, що дозволяє не переїдати.
Фісташки + гранат
Фісташки - досить калорійний продукт, але дуже корисний для схуднення: жири в них містяться тільки корисні, і вітамінів - хоч відбавляй. Фісташки стимулюють спалювання жиру, а також мають ранозагоювальну і протизапальну дію.
Гранат має високий вміст заліза, що є основою гемоглобіну - білка крові, що транспортує кисень. Він багатий на вітаміни групи В, С і Р, зміцнює імунітет, знижує ймовірність простудних захворювань, зміцнює судини. Також він низькокалорійний і добре пригнічує апетит.
Ананас + морська сіль + сік лайма
Ананас - це тропічний фрукт, який містить в собі ферментний комплекс бромелайн, здатний прискорити процеси розщеплення в організмі білків і жирів. Зниження в'язкості крові гарантує зниження ризику тромбозів, нормалізує кров'яний тиск.
Морська сіль багата натрієм і калієм, які прискорюють обмін речовин. У ній також міститься йод, який регулює гормональні процеси, марганець і цинк.
Сік лайма містить вітаміни С, А, B1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В5, В6, фолієву кислоту, ніацин, вітамін Е, К і холін (вітамін В4).
Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував топ найкорисніших і шкідливих для фігури продуктів .
Чи не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал
