Банан - це популярний тропічний плід. У деяких країнах він замінює хліб, картопля та навіть м'ясо.
Цінність банана полягає в наступному:
1. Чи є джерелом енергії: 100 г (це приблизно половина середнього банана) дає 89 ккал енергії. Тому його дуже зручно використовувати в якості перекусу при відносно високих фізичних і розумових навантаженнях.
- Джерело різних вуглеводів: в 100 г міститься 21 г цукру, крохмалю.
- Наявність пектину в банані обумовлює його використання для нормалізації роботи кишечника і для харчування людей, що проживають в забруднених районах.
- У зв'язку зі значним вмістом калію його рекомендують вживати в їжу при захворюваннях серця і набряках, особливо вагітним жінкам.
- А ще в банані є білки, вітаміни А і С, групи В, які обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні здорової людини.
- Молочно-банановий коктейль використовують для підвищення кількості молока у годуючих жінок. Крім того, він корисний при стоматитах, виразкової хвороби - надає обволікаючу дію.
Але є і обмеження в застосуванні цього фрукта. До них відносяться:
- Зайва вага.
- Схильність до алергії.
- Розлад кишечника.
- Особливо обережно потрібно вживати недозрілі банани, оскільки вони містять нерозчинний крохмаль, який дуже важко перетравлюється.
Для того, щоб дізнатися скільки калорій в банані, вкажіть його вага в грамах в розділі «Рослинні продукти» в формі калькулятора нижче, він допоможе вам так само дізнатися калорійність кавуна і персиків .
Стару версію калькулятора калорій зберегли, її ви можете знайти тут .
