Щоб днем не тягнуло на солодке, вночі потрібно більше спати.
дослідники з Королівського коледжу Лондона стверджують, що якщо людина довго спить, він їсть менше солодкого. В експерименті брали участь кілька десятків людей; деяких з них інструктували на предмет того, як вони можуть продовжити собі сон (інструкції були досить прості: не пити кави на ніч, не лягає спати з повним шлунком, але і не вирушати в ліжко голодними і т. д.). Потім їх відправляли додому зі спеціальними пристроями, за допомогою яких можна було стежити, скільки спить людина і як він спить.
Відомо, що доросла людина повинна спати близько 7-9 годин, проте далеко не всім вдається витримувати цю норму. Ось і учасники експерименту зазвичай спали менше. Однак ті, кого попросили виконувати протягом тижня «сонну» інструкції, дійсно починали спати більше - у половини з них час сну збільшилася в середньому на 52-90 хвилин, а троє зуміли досягти необхідних 7-9 годин на добу.
Але найголовніше тут в тому, як змінилося їхнє дієта. Виявилося, що ті, хто почав спати більше, стали їсти менше солодкого: вони клали менше цукру в чай і каву, їх не так тягнуло на солодку випічку і т. Д. У середньому, як пишуть автори роботи в The American Journal of Clinical Nutrition , Довгий сон зменшував споживання цукру на 10 грам в день. Правда, людей в дослідженні брало участь дуже багато, і отримані результати треба буде ще перевіряти. Однак якщо все так, і сон дійсно допомагає забути про солодкий, то рекомендації для тих, хто хоче схуднути, можна починати з ради довше спати.
Це не перший раз, коли недолік сну пов'язують з нездоровим харчуванням. Ті ж дослідники два роки тому опублікували в European Journal of Clinical Nutrition статтю, в якій говорилося про те, що недосип взагалі спонукає більше їсти , А співробітники Чиказького університету в журналі SLEEP стверджували, що одна з причин тут криється в ендоканнабіноідов , Яких стає більше при недосип і які змушують нас налягати на смачну, але нездорову їжу.
