Калорійність кави. Скільки калорій в каві з молоком, цукром, еспресо, капучіно, 3 в 1.

1. Т Абліцов калорійності та харчової цінності кави.

У сучасному світі день активного людини складно уявити без чашки кави. Чи замислювалися ви, чи не заважає кави збереженню стрункої фігури? Скільки калорій містить одна чашка еспресо або капучіно?

Давайте розглянемо склад кави.

На 100 грамів напою без цукру припадає 0,2 г білків, 0,6 г жирів і 0,1 г вуглеводів, а загальна калорійність складає всього 9 ккал. За тонізуючий ефект відповідає кофеїн - природний алкалоїд, що стимулює у людини вироблення дофаміну (так званого гормону радості). Дія кофеїну активізує м'язову і розумову активність за рахунок стимуляції ЦНС.

Також в хімічному складі кави присутні різні органічні кислоти: хлорагеновую, піровиноградна, хінна, яблучна і інші. Кожна з них потрібна в організмі, наприклад піровиноградна кислота необхідна для клітинного дихання, а хлорогенова є найпотужнішим антиоксидантом (речовиною, що сповільнює старіння). Цікаво, що при обсмажуванні зерен ця речовина розпадається, саме тому зелений зерна є більш корисними.

Завдяки своїй мінімальній калорійності кава з успіхом використовується в різних дієтах. Так для швидкого схуднення ви можете скористатися кавовій дієтою на 7 днів , дієтою з зеленою кавою . Так само дуже популярна японська дієта на 21 день , Основним компонентом якої є чорна кава.

Таким чином кави можна з успіхом використовувати для зниження ваги. Калорійність однієї чашки натуральної кави без цукру всього - 2-4 калорії: Навіть додавання до напою молока не особливо збільшує його калорійність. 1 чашка кави / 100 грам / с молоком без цукру містить не більше 20 калорій / в залежності від кількості молока /, якщо ж додати до неї одну чайну ложку цукру, то калорійність збільшується до 45 калорій.

Можна запам'ятати одне просте правило, кожна чайна ложка цукру збільшує калорійність вашого напою на 28-30 калорій.

Калорійність однієї чашки кави еспресо - 60-70 калорій на 100 грам напою.

Калорійність однієї чашки кави капучино - приблизно 95 калорій на 100 грам напою.

Для дієт не рекомендується використовувати кави 3 в 1. У його склад входять такі шкідливі для здоров'я продукти як:

• рослинні жири (кокосове або пальмове масло);
• сироп глюкози;
• молочний білок;
• регулятор кислотності;
• стабілізатори, емульгатори (речовини, що забезпечують потрібну консистенцію продукту);
• ароматизатори та барвники (надають вершковий колір і смак)
• цукор або замінник цукру;
• кава / натуральні або розчинний - може бути замінений цукром або смаженим каштаном /

Користі від такого складу ніякої і калорійність значно вище, ніж у натурального меленої кави.

Калорійність одного пакетика кави 3 в 1 в середньому становить 70 калорій.

Т Абліцов калорійності та харчової цінності кави.

100 грам кави містять такі мікроелементи:

Кальцій 147 мг; магній

200 мг; Натрій 2 мг; Калій 1600 мг; Фосфор 198 мг; Залізо - 5,3 мг

100 грам кави містять такі вітаміни:

Вітамін PP 17 мг; Вітамін B1 (тіамін) 0,07 мг; Вітамін B2 (рибофлавін) 0,2 мг; Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент) 19,3074 мг

Дивіться також: калорійність чаю

© Ніка Сестринська - спеціально для сайту fotodiet.ru