До всіх нетрадиційним і езотеричним способом турботи про здоров'я варто ставитися обережно. У популярній у ченців Тибету практиці, відомої обивателю як гармональному гімнастика, обов'язково вказується, що вправи можуть приводити до ускладнення хронічних захворювань. Далі автори статей на цю тему пишуть, що звертати увагу на симптоми не потрібно, а продовжувати займатися ще півроку. Насправді будь-яке загострення варто відразу ж обговорити з лікарем. Адже людський організм індивідуальний в усьому.
Цікаво ще таке твердження езотериків. Перед виконанням тибетської гімнастики (ТГГ) потрібно перевірити своє біополя, але виконувати вправи потрібно незалежно від його стану. Навіщо ж тоді витрачати час на діагностику?
Якщо серйозно, то розтирання і пальпація в вправах роблять комплекс більш схожим на ранковий масаж, спрямований на розгін крові і загальне улучщеніе кровообігу. Тибет - регіон прохолодний, тому вранці монахам потрібно відразу ж підготувати тіло до морозному повітрю. Для жителів Росії ця тема актуальна в рівній мірі.
Навряд чи тибетська гімнастика допоможе схуднути або позбавитися від якихось захворювань, але ось замінити чашку кави вранці вона здатна. А оскільки в зимовий період кави краще виключити з раціону, то ось і допоможе «подарунок ченців Тибету» вставати на роботу і навчання бадьорими без всякого кофеїну. Якщо відмовитися від кави відразу не виходить, спробуйте замінити каву цукром .
Сама гімнастика хоч і пов'язана з гормонами, нічого складного не представляє. Це комплекс ранкових вправ (прокидатися доведеться до 6 години ранку), що складається з легкої і складної частини. Остання складається з 5 вправ (5 перлин) і вимагає вже певної фізичної підготовки, тоді як базова гормональна гімнастика підійде всім без винятку - адже це унікальна тренування вік початківця практику людини не має значення. Її можна виконувати навіть в ліжку.
Основні вправи 
- Розтерти долоні до «гарячого.
- Докласти руки до очей і зробити 30 легких натиснень на очне яблуко (тривалість зусилля 1 секунда, в кінці натиснути і тримати 1-2 хвилини).
- Натискати долонями на вуха. Руки прикладаються так, що пальці спрямовані до потилиці.
- Великі пальці тримати за вухами, долоню стиснути в кулак з 4 пальців. Кулаками тягнути шкіру від підборіддя до скронь і вух (30 разів).
- Правою долонею розтираємо лоб від скроні до скроні. 30 секунд, 30 рухів.
- Круговий масаж живота, права рука внизу, ліва вгорі. Зробити 30 кіл.
- Розтирання стоп виконується сидячи. Розтирання можна виконувати одночасно на лівій і правій нозі або по черзі. Після стоп повністю потрібно розтерти ноги (обережно, при наявності варикозу і венозної недостатності такий масаж буде протипоказаний). Добре, якщо ви зможете навчитися робити масаж активних точок стопи і вкючая його в гімнастику.
Читайте також
Розтирання - основа тибетської ранкової гімнастики
Більш складні вправи відносяться до комплексу « П'ять тибетських перлин ». Їх потрібно включати в свій розклад поступово. Наприклад, «струшування» виконується вже на підлозі (якщо ліжко жорстка, можна використовувати її). Руки і ноги в позі лежачи піднімаються вгору. Потім треба обертати запясья і голеностоп (по черзі). Завершується вправу струшуванням рук і ніг. Ось цю вправу вже може бути корисним для профілактики варикозу.
Протипоказання для гормональної гімнастики
- захворювання серця;
- хвороба Паркінсона;
- виразка шлунка або кишечника;
- грижі;
- високий кровяний тиск;
- гострий артрит ;
- хвороби хребта;
- післяопераційна реабілітація.
особливості гімнастики
Тибетська гімнастика не служить заміною фітнесу або йогу. Ніяких Асанов в ТГГ немає, це абсолютно інший рівень підготовки . Основа тут - рівне і глибоке дихання і зосередженість на відчуттях.
Що стосується варіантів вправ, то зазвичай базовий комплекс складається з 9-13 вправ, але крім перерахованих інші пасажі занадто містичні. Вони припускають вчинення пасів руками без дотиків до тіла, що, ймовірно, добре для "біополя", але абсолютно безглуздо з точки зору масажу або фітнесу.
Навіщо ж тоді витрачати час на діагностику?
