Всі чоловіки зобов'язані контролювати свій рівень естрогену! Ось чому

1. Розповідь про двох гормонах: тестостерон і естрогені ...
2. Що відбувається, коли рівень естрогену не в нормі?
3. Основні ознаки високого естрогену:
4. Причини високого рівня естрогену:
5. Причини низького рівня естрогену.
6. Як знизити високий рівень естрогену?
7. Зміна способу життя.
8. Як контролювати рівень естрогенів.

Кожен дорослий чоловік повинен знати який у нього рівень естрогену. Від цього залежать його здоров'я, зовнішність, емоційне благополуччя, фізичні і розумові здібності, а також його можливість виробляти потомство. А іноді від рівня естрогену може навіть залежати його життя, пише Healthy Fitness Recipes.

Розповідь про двох гормонах: тестостерон і естрогені ...

Тестостерон - це те, що робить чоловіка чоловіком, а естроген - то, що робить жінку жінкою. Однак естроген багато в чому так само важливий для здоров'я чоловіка, як і тестостерон. І, незважаючи на те, що ці гормони по-різному впливають на сексуальне розвиток і поведінку людини, на молекулярному рівні вони дуже схожі.

Якщо ви спробуєте об'єднати обидві молекули в тривимірну фігуру, ви зрозумієте, що вони однакові. Різниця буде лише в одному: в молекулярній структурі тестостерону є один додатковий вуглецевий атом.

І саме в цьому схожість двох гормонів полягає причина, через яку у деяких чоловіків підвищується рівень естрогену.

З огляду на, що молекула тестостерону так схожа на естроген, ароматази (ферменти, що перетворюють андрогени в естрогени) легко відрізають один додатковий атом вуглецю і перетворюють тестостерон в естроген.

В цьому немає нічого поганого, тому що певний рівень естрогену все так потрібен. Він не тільки робить позитивний вплив на здоров'я, але і бере участь в так званому механізмі зворотного зв'язку.

Наприклад, якщо в організмі надмірно високий рівень естрогену, цей гормон посилає яєчок через гіпофіз сигнал про те, що потрібно зменшити виробництво тестостерону конкретно в цей день.

Таким чином, механізм зворотного зв'язку зберігає ідеальний баланс між естрогеном і тестостероном в організмі. Однак іноді трапляється так, що надлишки тестостерону перетворюються в естроген.

Новостворені гормони додаються до тій невеликій кількості естрогену, яке вже з'явилося з яєчок, надниркових залоз, головного мозку і жирових тканин.

Так створюється небезпечна гормональна ситуація, в якій частково винен механізм зворотного зв'язку. Рівень естрогену залишається незмінно високим і продовжує посилати сигнал, що виробництво тестостерону потрібно зменшити.

Є також багато інших причин, через які рівень естрогену сильно підвищується. І, хоча про це мало говорять, низький рівень естрогену може бути більш серйозною проблемою, ніж високий.

У будь-якому випадку, рівень естрогену в організмі повинен бути в нормі - не дуже високий, але й не занадто низький.

Що відбувається, коли рівень естрогену не в нормі?

Коли у чоловіка збільшується естроген в організмі, зростає ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як атеросклероз. Також людині загрожує інсульт, рак передміхурової залози і діабет 2 типу. Докучають емоційні розлади, еректильна дисфункція.

Чоловіки повніють, їм стає все важче здобувати м'язову масу і, найголовніше, високий рівень естрогену значно збільшує ризик передчасної смерті.

Вчені провели дослідження, в ході якого вони стежили за рівнем естрогену у 500 чоловіків з хронічною серцевою недостатністю протягом трьох років. З'ясувалося, що чоловіки рідше вмирають, якщо у них рівень естрадіолу (найбільш ефективна форма естрогену) знаходиться в нормі - 21,9-30,12 пг / мл.

У чоловіків з високим рівнем естрогену (вище 38 пг / мл) показник смертності був вищий на 130%. У тих же, хто мав низький рівень естрогену (нижче 13 пг / мл) цей показник був ще гірше - на 315% більше смертей за три роки.

Тепер ясно, що рівень естрогену дуже важливий для здоров'я серця, не кажучи вже про здоров'я безлічі інших частин тіла.

Основні ознаки високого естрогену:

1. Втрата м'язової маси.
   
2. Збільшення черевного жиру.
   
3. Низьке лібідо, можлива еректильна дисфункція.
   
4. Почуття втоми.
   
5. Збільшення жиру навколо сосків.
   
6. Депресія і емоційні розлади.
   
7. Утруднене сечовипускання, пов'язане з доброякісною гіпертрофією (аденомою) передміхурової залози.

Основні ознаки низького естрогену:

1. Сильна ерекція, але слабкий оргазм.
   
2. Хрускіт і біль в суглобах.
   
3. Втома і депресія.
   
4. Слабка робота надниркових залоз.
   
5. Емоційний розлад.
   
6. Занепокоєння.
   
7. Надмірні ревнощі.
   
8. Прискорене сечовипускання.
   
9. Низький кров'яний тиск.

Яка норма естрогену в різному віці?

Будь-який чоловік повинен бути зацікавлений в тому, щоб його рівень естрогену був в нормі незалежно від того, скільки йому років. Тому важливо знати показники, за якими ви зможете визначити, чи потрібно вам коригувати рівень естрогену.

Нижче наведено список нормального рівня естрадіолу в різному віці. Ці показники затверджені вченими і були опубліковані в журналі Clinical Endocrinology:

• вік 2-29 років: 28,0 пг / мл;
  
• вік 30-39 років: 25,6 пг / мл;
  
• вік 40-49 років: 24,8 пг / мл;
  
• вік 50-59 років: 22,2 пг / мл;
  
• вік 60-69 років: 21,3 пг / мл;
• вік 70-80 років: 21,8 пг / мл.

Є тільки два способи, за допомогою яких ви можете точно дізнатися рівень естрогену: аналіз добової сечі або загальний аналіз крові. Останній спосіб найлегший і безпечний, але вам потрібно наполягати на тому, щоб ваш лікар замовив так званий «чутливий» аналіз крові.

Це необхідно, тому що зазвичай більшість лабораторій роблять стандартний аналіз, який призначений для жінок.

Більшість лабораторій використовують метод імуноаналізу для перевірки зразків крові. У порівнянні з іншими методами його точність становить всього 52%. Через такого аналізу можна потрапити до лікаря для лікування захворювання, якого у вас і в помині немає.

Наприклад, у вас можуть виявити високий рівень естрогену, тоді як в реальності його рівень знаходиться в межах норми. Неточний результат аналізу може привести до серйозних наслідків.

Замість метод імуноаналізу лабораторії повинні використовувати метод рідинної хроматографії і тандемной мас-спектрометрії. Він дає набагато точніші результати при вимірюванні рівня естрогену або інших гормонів в цілому.

Є одна річ, яка ускладнює проблему ще більше. В організмі існує білок, що зв'язує стероїдні гормони - глобулін, також відомий як SHBG. Він регулює рівень естрогену. SHBG пов'язує певну кількість гормонів, в тому числі естроген і тестостерон, і робить так, що організм не може їх використовувати.

Більш того, з віком рівень SHBG збільшується і цей білок пов'язує ще більше гормонів. Тому, навіть якщо ваш показник естрогену в нормі, може виявитися, що насправді кількість «вільного» естрогену занадто низька.

В ідеальній ситуації потрібно знати ваш показник норми естрогену і SHBF, щоб точно визначити реальний рівень естрогену на момент здачі чергового аналізу.

Причини високого рівня естрогену:

1. Зайва вага.

Жирова тканина містить фермент ароматаза, який відповідає за перетворення тестостерону в естроген. Це означає: чим більше у вас зайвої ваги, тим більше тестостерону перетворюється в естроген, що, в свою чергу, робить вас ще товстіше і так далі.

Цей специфічний механізм хімії жирів є неправильним самопосилюється цикл. Єдиний спосіб розірвати його - скинути зайву вагу і більше не набирати його.

2. Старіння.

Чим старше ви стаєте, тим більше в вашому організмі накопичується ферменту ароматази і, відповідно, підвищується рівень естрогену. Ось чому іноді можна побачити старих на пляжі, груди у яких не менше (а то і більше), ніж у їхніх дружин.

Знову ж, співвідношення віку і естрогену не зводиться тільки до цього. З огляду на, що рівень SHBG теж зростає з віком, можна припустити, що цей білок пов'язує певну кількість підвищеного естрогену.

Тому у літніх людей буде менше естрогену. Аналогічно, старіння зменшує кількість виробленого тестостерону. Це означає, що існуючий рівень естрогену знижується, тому що зменшується кількість з'єднань, необхідних для перетворення в естроген.

Всі ці явища частково пояснюють, чому у багатьох чоловіків із захворюваннями серця рівень естрогену занадто високий або низький. У будь-якому випадку, якщо такі люди помруть, їм не допоможе дефібрилятор. Тому їм потрібно піклуватися про рівень естрогену в організмі.

3. Порушення механізму зворотного зв'язку гормонів.

Коли рівень естрогену занадто високий, гіпофіз відправляє сигнал тривоги яєчок, щоб тимчасово зупинити виробництво тестостерону. Однак, якщо рівень естрогену постійно високий, це може «закоротити» механізм зворотного зв'язку.

Яєчка отримають неправильний сигнал, який накаже їм зупинити виробництво тестостерону повністю. У довгостроковій перспективі це може мати серйозні наслідки для здоров'я чоловіка. Припинення виробництва тестостерону може призвести до ще більшого підвищення естрогену.

4. Замісна терапія тестостероном (TRT).

Сьогодні мільйони чоловіків використовують замісну терапію тестостероном, щоб повернути собі повноцінне життя і відновити впало лібідо.

Однак, введення занадто великої кількості тестостерону може спровокувати протилежний ефект. Він особливо помітний у чоловіків із зайвою вагою. Надмірна кількість тестостерону може перетворитися в естроген. Підвищення тестостерону можна контролювати або шляхом регулювання дози, або прийомом антіароматіза.

5. Зниження ферментативної системи цитохрому P450.

Ферментативна система P450 відповідає за токсини, які вільно або мимоволі потрапляють у ваш організм. Іншими словами, більшість хімічних речовин, препаратів або добавок, які ви приймаєте, обробляються і виводяться з організму цією системою.

Вона схожа на завод з переробки хімікатів, де токсини руйнуються, повторно упаковуються і або знову використовуються, або змиваються.

Ця система також усуває надлишок естрогену з вашого тіла. Однак є речі, які можуть порушити її роботу. Проблеми з'являються, якщо випити забагато алкогольних напоїв, а також з-за зайвої ваги або дефіциту цинку.

Ви також можете їсти продукти, приймати ліки або добавки, які знижують ефективність роботи системи, наприклад, препарат Гінкго білоба або грейпфрутовий сік.

6. Ксеноестрогени.

Ксеноестрогени представляють собою специфічний тип з'єднань, які перебувають у навколишньому середовищі і імітують естроген. Ці сполуки являють собою в основному важкі метали, промислові хімічні речовини, такі як фталати або синтетичні хімікати (ДДТ і DES). З кожним роком їх все більше накопичується в організмі.

Ксеноестрогени зазвичай зустрічаються в харчових продуктах, вогнезахисних засобах, клейких речовинах, миючих засобах, духів, питну воду, воску, мастильних матеріалах - загалом, практично скрізь.

Масштаби збитку, який наносять ці сполуки, до сих пір точно не відомі. Однак широко поширені повідомлення про різні види біологічних аномалій як у людей, так і у тварин. Вони проявилися за останні десятиліття у вигляді мутацій, зниження народжуваності, геніталій невизначеної статі і т.д.

У 1992 році фахівці з репродукції з Данії провели дослідження. Воно показало, що вироблення сперматозоїдів у чоловіків з розвинених країн знизилася на 50%, починаючи з 1938 року.

Більш того, існують докази того, що ксеноестрогени є у нас всіх. Вчені виявили високий рівень всіх видів промислових ксеноестрогенів в 75% зразків, узятих у 500 дорослих людей, які брали участь в дослідженні. 98% тих же зразків містили ДГТ і його похідні.

І щоб остаточно вас налякати - вчені вважають, що різні ксеноестрогени працюють спільно. Це збільшує негативний ефект від них.

7. Фітоестрогени.

Фітоестрогени зустрічаються в рослинах, на відміну від ксеноестрогенів, які створила людина. Ксеноестрогени зберігаються в жировій тканині, тоді як фітоестрогени беруть активну участь в обміні речовин і виводяться з організму відносно швидко. З огляду на це, вони не створюють ту ж проблему, що і ксеноестрогени.

Але, в будь-якому випадку, вам навряд чи захочеться мати занадто багато цих сполук. Їх молекулярна структура дуже схожа на естроген і може так само негативно вплинути на ваш організм.

Фітоестрогени зустрічаються в різних продуктах харчування, найчастіше в сої і соєвому білку.

8. Алкоголь і марихуана.

Ви все вірно зрозуміли. Дозволити собі трохи розслабитися - значить підвищити рівень естрогену у власному організмі.

Причини низького рівня естрогену.

Причин, які знижують рівень естрогену у чоловіків, не так багато. Одна з них - старість. Низький естроген поєднується з низьким тестостероном і підвищеними рівнями SHBG.

В цьому випадку необхідно починати довічну замісну терапію тестостероном. Ще однією причиною у чоловіків з низьким рівнем тестостерону є надмірне використання анти-ароматаз або різних препаратів, які блокують естроген.

Ці препарати зазвичай призначають лікарями, які або хочуть запобігти перетворенню тестостерону в естроген, який здійснюється антіароматіческімі засобами, або перешкоджає зв'язуванню естрогену з рецепторами на клітці або всередині неї, що роблять блокатори естрогенів.

Також цілком можливо, що людина з низьким рівнем естрогенів може вже мати якийсь стан, яке ще належить діагностувати, причому низький рівень естрогенів є одним з багатьох його симптомів.

Як знизити високий рівень естрогену?

1. Правильне харчування.

Багато овочі містять індол-3-карбінол, який зменшує негативний ефект високого рівня естрогену. З'єднання в помірних кількостях знаходиться в цвітній капусті, брокколі, брюссельської та звичайної капусти.

Іншим потужним інгібітором естрогену є d-глутарат кальцію, який допомагає організму позбавитися від естрогену, перш ніж він зможе його повторно поглинути.

Помірна кількість міститься в яблуках, апельсинах, грейпфруті і одному і тому ж сімействі хрестоцвітних овочів, які також мають високий вміст індолів. Однак це не означає, що ці овочі і фрукти можуть одноосібно контролювати і регулювати рівні високого естрогену.

У кращому випадку їх можна розглядати як «сдвігатель», які можуть впливати на кількість метаболітів естрогену в вашу користь. Таким же чином ви повинні уникати продуктів, які змінюють кількість метаболітів естрогену, а це всі види соєвих продуктів.

2. Харчові добавки.

З огляду на, що підвищений рівень естрогену є великою проблемою, вчені витратили багато часу, досліджуючи і намагаючись знайти способи протистояти цій проблемі. Нижче наведено список поживних речовин, вітамінів і різних сполук, які виявилися найбільш ефективними в стабілізації рівня естрогенів:

1. Борін (знижує рівень вільних естрогенів);
   
2. Куркумін, який працює, зменшуючи ефекти ароматази;
   
3. Риб'ячий жир (особливо DHA, який зменшує кількість рецепторів естрогену);
   
4. Зелений чай (який пригнічує вплив ароматази);
   
5. Ресвератрол (знижує активність ароматази);
   
6. Цинк (знижує активність рецепторів естрогенів).

3. Фармацевтичні препарати.

Препарати, такі як інгібітори ароматази, впливають на здатність ферменту перетворювати тестостерон в естроген. Існує 2 типу інгібіторів ароматази. Перший тип - це те, що ми називаємо «інгібіторами суїциду», такими як складової екземестан. Ви повинні уникати їх за всяку ціну.

Вони можуть дуже сильно знизити рівень естрогену. Другий тип інгібіторів ароматази називають «конкурентними інгібіторами», такими як летрозол і анастрозол.

Слід уникати і першого, так як він також дуже ефективний. Спроба використовувати його для фіксації помірно підвищених рівнів естрогену нагадує використання вибухової речовини C4, щоб відкрити банку з соліннями.

Залишається помірно потужний анастрозол, також відомий як Arimidex. Однак цей препарат також може викликати швидке зниження рівня естрогену.

Більшість чоловіків, однак, не повинні використовувати такі препарати, як анастрозол, якщо вони не проходять замісну терапію тестостероном.

Загальний протокол дозування повинен починатися з 0,25 мг анастрозолу через день і дозувати до 0,5 мг в день, якщо лікар вважатиме це за необхідне.

4. Очищення середовища від ксеноестрогенів.

Щоб позбутися від ксеноестрогенів, вам доведеться переїхати з міста і жити на природі за рахунок натуральних органічних продуктів. Але можна обійтися і без радикальної зміни обстановки.

Якщо ви особливо допитливі, ось список хімічних речовин, яких ви повинні уникати:

• алкілфенол;
  
• атразин;
  
• 4-Метілбензіліден камфора (4-MBC) (містіться в сонцезахисних кремах);
  
• бутильовану гідроксіанізол / BHA (консервант для харчових продуктів);
  
• субпродукти хлору;
• фталати;
  
• ДЕГФ;
  
• Дильдрин (інсектіцід);
  
• ДДТ (інсектіцід);
  
• Ендосульфан (інсектіцід);
  
• Ерітрозін / FD & C Червоній № 3;
  
• Етінілестрадіол (комбінована оральна протізаплідна таблетка);
  
• Гептахлор (інсектіцід);
  
• Ліндан / гексахлорциклогексан (інсектіцід);
  
• Металлоестрогені (клас неорганічніх ксеноестрогенів);
  
• Метоксихлор (інсектіцід);
  
• Нонілфенол и Похідні;
  
• Пентахлорфенол (Загальний біоцід и консервант для деревини);
  
• Поліхлоровані біфеніли / ПХД (в електричних маслах, мастильних матеріалах, клеях, фарбах);
  
• Феносульфотіазін (червона фарба);
  
• Фталати (пластифікатори);
  
• Пропілгалат;
  
• Парабени (метилпарабен, етілпарабен, пропілпарабен і бутилпарабен, які зазвичай використовуються в якості консервантів в косметичних продуктах).

Вивчення етикеток продуктів на наявність одного або декількох вищезгаданих сполук, може звести з розуму, тому:

• купуйте органічні продукти харчування;
  
• зберігайте свою їжу в скляних контейнерах, а не пластикових;
  
• не допускайте, щоб пластикова упаковка стосувалася їжі, коли ви поклали її в мікрохвильову піч;
  
• використовуйте «натуральні» побутові засоби для чищення та пральні порошки;
  
• віддавайте перевагу «натуральним» засобам особистої гігієни та догляду за шкірою;
  
• по можливості уникайте більшості пластмас, і не пийте напої з пластикової тари, яка піддавалася впливу сонця протягом тривалого періоду часу.

Зміна способу життя.

Проблеми з естрогеном могло викликати часте і непомірне вживання алкоголю. Те ж саме стосується куріння марихуани. Як завжди, простим рішенням є практика модерації у всьому. Крім того, якщо у вас надмірна вага (який сам по собі є основною причиною високого естрогену), втрачайте вагу.

Як контролювати рівень естрогенів.

Регулярно проводите тести, використовуючи «чутливий» аналіз крові. Якщо результати є нормальними, використовуйте значення, які ви отримали в якості контрольної точки в наступні роки.

Якщо показники занадто високі, проаналізуйте, чи немає інших симптомів високого естрогену. Аналогічним чином дійте, якщо показники занадто малі.

Усуньте проблему, використовуючи будь-який з препаратів, що борються з естрогенами, або комбінацію перерахованих вище рішень, таких як коригування способу життя, харчові добавки, спеціальна дієта або уникнення фітоестрогенів та ксеноестрогенів.

І будьте здорові!