Науці відомо близько 100 гормонів, але є 5 особливо важливих для жіночого організму. Їх ще називають «гормонами молодості». Саме вони допомагають зберігати красу шкіри, волосся і нігтів довгі роки.
естроген
Естроген - жіночий статевий гормон, який виробляється в яєчниках і надниркових залозах. Він відповідає за статеву і репродуктивну функції, пружність і молодість шкіри, красу волосся, нормалізує роботу серця, забезпечує міцність кісток і захищає судини від відкладення холестерину. Крім того, естроген заспокоює нервову систему і покращує пам'ять. Достатня кількість гормону відстрочує настання менопаузи, а значить, подовжує молодість.
Дефіцит естрогену викликає депресію і різку зміну настрою, передчасне старіння шкіри, зниження розумової активності та статевого потягу, погіршення стану волосся і небажане оволосіння на різних ділянках тіла (обличчя, груди, руки). Надлишок гормону призводить до надмірної повноти в області живота і стегон, а також загрожує появою доброякісних пухлин.
Нормалізувати рівень естрогену допоможе підтримка нормальної маси тіла, відмова від куріння і правильне харчування. Фітоестрогени, гормони природного походження, містяться в бобових (зелений горошок, квасоля, нут), насінні льону, висівках, абрикосах, чорному перці і ревені. Також вони є в травах: хмелі, ромашці, липі, арніки, шавлії.
Читайте також: Еліксир молодості: як доглядати за тілом в 40 років?
тестостерон
Тестостерон вважається чоловічим статевим гормоном, але виробляється і в жіночому організмі, так само як і естроген в яєчниках і надниркових залозах. Як показали дослідження вчених, тестостерон надзвичайно важливий для жіночої краси та здоров'я. Гормон стимулює метаболізм, сприяє регенерації клітин шкіри, зміцненню кісток і суглобів, тонізує м'язи, пробуджує лібідо і навіть підвищує самооцінку.
Надлишок тестостерону в жіночому організмі викликає вугровий висип, підвищене оволосіння і потовщення шкіри. Дефіцит проявляється в млявості і апатичності.
Привести в норму рівень гормону допоможуть фізичні вправи і вживання в їжу продуктів, що містять цинк і марганець. Цими речовинами багаті шпинат, гречка, вівсяна крупа, морська риба, морепродукти, пшеничні висівки, зелені овочі, арахіс.
соматотропин
Соматотропін - гормон росту і краси, який проводиться в гіпофізі головного мозку. Він давно застосовується в медицині для лікування зупинки зростання, але не так давно вчені відкрили і його омолоджуючі властивості. Експеримент показав, що після 6 місяців прийому гормону у 60-річних людей значно покращився стан шкіри і відбулася заміна жирової тканини м'язової.
Соматотропин контролює м'язовий тонус, фортеця суглобів і кісток, спалює жири, сприяє збереженню молодості тканин і ясності розуму. Крім того, він відповідає за тонус м'язів, що підтримують груди. Недолік гормону призводить до в'ялості м'язів і обвисання шкіри.
Стимулюють вироблення соматотропіну нежирні білкові продукти, такі як риба, сочевиця, горіхи, маложирні або знежирені сири і сир. Ще один спосіб активізувати гормон - фізичні вправи.
Читайте також: Місце сили: як почати займатися в спортзалі
мелатонін
Мелатонін називають гормоном сну, гарного настрою і відмінної фізичної форми. Виробляється він в епіфізі головного мозку. За твердженнями вчених, саме мелатонін може подарувати людині додаткові 10-15 років життя. Основна функція гормону - дотримання режимів сну і неспання, що допомагає зберігати молодість на клітинному рівні. Крім того, мелатонін регулює діяльність ендокринної системи, роботу головного мозку і процеси травлення, нормалізує кров'яний тиск і має антиоксидантні властивості.
Софі Лорен неодноразово говорила, що секрет її краси в правильному режимі сні: вона лягає спати не пізніше 9 години вечора і встає о 6 ранку. Вчені підтверджують її правоту: рівень мелатоніну збільшується з 9 вечора і досягає свого піку о 2 годині ночі. Тому чим раніше лягаєш спати, тим красивіше стаєш.
Вироблення в організмі мелатоніну різко зменшується після 40 років. Активізувати гормон допомагає їжа, багата вуглеводами (макарони, картопля), а також риба, горіхи і м'ясо птиці. Ці продукти краще вживати або самі по собі, або з овочами, але ні в якому разі не з жирною їжею, оскільки підвищена кількість жиру перешкоджає виробленню мелатоніну.
Читайте також: Спляча красуня: чому жінки повинні спати довше чоловіків
ДГА
Під цією абревіатурою ховається гормон зі складною назвою дегідроепіандростерон. ДГА, який називають гормоном стрункості, виробляється залозами і є синтезом чоловічих і жіночих гормонів. Він стимулює поділ клітин, підтримує організм в тонусі, зміцнює імунітет, поліпшує обмін речовин і перешкоджає накопиченню жиру.
Недостатня кількість гормону підвищує ризик виникнення таких хвороб, як остеопороз, рак, інфаркт, старече слабоумство.
У 25-30 років рівень ДГА в організмі максимальний, але до 40 років його вироблення зменшується майже в 2 рази. Щоб підтримувати гормон на потрібному рівні, варто включити в свій раціон морську рибу, авокадо, оливки і оливкова олія.
