Стимуляція соматотропного гормону при правильному харчуванні

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

оскільки СТГ підвищує вміст в крові цукру і жирних кислот, то, природно, зниження їх рівня в крові буде стимулювати виділення СТГ. Тому найвищий рівень СП в крові спостерігається в процесі лікувального голодування, коли в організм їжа взагалі не надходить. Збільшення вмісту в крові цукру і жирних кислот буде, навпаки, перешкоджати виділенню соматотропного гормону . Гальмування викиду в кров соматотропіну після внутрішньовенного введення глюкози дуже наочно це демонструє.

Рекомендація є 6 раз на добу і навіть частіше спрямована не на те, щоб збільшити добовий раціон в кількісному відношенні. Вона спрямована на те, щоб зменшити рівень цукру і СЖК в крові після одноразового прийому їжі. Таким чином, "харчове гальмування" секреції CTГ зводиться до мінімуму.

На ніч рекомендується або є білкову їжу без жирів і вуглеводів, або приймати суміші кристалічних амінокислот, щоб не перешкоджати нічний секреції гормону росту. В ідеальному варіанті останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6 години вечора, а перед сном можна приймати тільки чисті кристалічні амінокислоти і нічого більше.

Більшість білкових продуктів харчування містять невелику кількість жиру і вуглеводів. Тут нам на допомогу приходять горезвісні яєчні білки (без жовтків), які є майже ідеальною білковою їжею. Вони легко перетравлюються, тому що не мають клітинної структури (нагадаю, що яйце - це одна велика клітина). Виняток жовтків з раціону необхідно не тому, що вони містять багато холестерину. Лецитину жовтки містять ще більше, і в плані розвитку атеросклерозу небезпеки не представляють. Негативним моментом є наявність в жовтках великої кількості жирних кислот, які гальмують секрецію СТГ. Саме тому їх і слід виключити з раціону.

Як не дивно це може здатися на перший погляд, невеликі дози вуглеводів, прийняті протягом тренування (саме невеликі) не тільки не гальмують, але навіть сприяють більш сильною секреції СТГ. Тому виправдані рекомендації з прийому невеликої дози легкозасвоюваних вуглеводів безпосередньо перед тренуванням, а також кожні 15 хвилин тренування. Це може бути глюкоза, фруктоза, мальтоза або сахароза. В даний час випускаються спеціальні сухі напої, що містять легкозасвоювані вуглеводи в суміші з вітамінами і мікроелементами. Вони розчиняються у воді і приймаються малими дробовими дозами до і під час тренування.

Надлишок вуглеводів в харчовому раціоні протягом дня призводить до значного зниження секреції соматотропіну. Тому вуглеводи, як прості, так і складні, потрібно вживати лише в міру необхідності, уникаючи солодощів і кондитерських виробів.

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!