Гормональний фон - це набір гормонів в організмі, покликаний зробити наше існування пристосованим до зовнішньої і внутрішньої «ситуації». І ця ситуація постійно змінюється, викликаючи зміни, а то і порушення гормонального балансу. І ми повинні знати і розуміти, як захистити себе і як відновити гормональний фон.
Кілька прикладів.
На вулиці різке похолодання. Ще вчора було +5, а сьогодні -20 градусів. Спочатку ми страшенно мерзнемо. А по закінченні пари днів пристосовуємось і забуваємо про колишні страждання від холоду.
Перше відвідування парної. Відчуваєш себе тонкошкірі неженкой поруч із завсідниками, здатними висидіти в два-три рази довше. А через кілька «банних днів» ми перетворюємося в запеклих парильників і дивуємося своєї недавньої непристосованості до спеку.
В описаних ситуаціях зовнішні чинники впливають на гормональний фон, який змінюється і робить нас більш пристосованими до зовнішнього середовища.
Зміна гормонального фону відбувається з віком (дорослішання, старіння), в результаті особливостей розвитку, хвороб, впливу зовнішніх фізичних факторів (висока або низька температура, сухість або вологість повітря і т.д.), екології (чистий або забруднене повітря, вода, їжа ), пори року, переважаючих емоцій, психічного та психологічного стану.
Кожна людина має індивідуальний «набір» гормонів ( що таке гормони ), Кількість яких коливається навколо «точки рівноваги». До того ж гормональний фон у чоловіків відрізняється від жіночого.
Гормональний фон у жінок
Він «прив'язаний» до особливостей саме жіночого організму, зумовленими його «ув'язнення» на зачаття, виношування дитини під час вагітності та годування груддю.
Якщо з гормональним фоном у жінки все добре, то організм працює як швейцарський годинник. Інакше порушується менструальний цикл, проявляються проблеми із зачаттям і виношуванням, пухлини, клімакс і інші «жіночі» проблеми.
Порушення гормонального фону - одна з головних причин хвороб жіночої статевої системи.
Непорядок з гормонами буває вродженим і набутим (наприклад, в результаті інфекцій, неправильного харчування і ін.).
Одна з найбільших небезпек порушення гормонального фону у жінок - рак.
Гормональний фон у чоловіків
Про порушення та зміни в «неправильну» сторону свідчать:
- зниження сексуального бажання;
- труднощі з статевим актом;
- зниження фізичної сили і зменшення м'язів;
- збільшується повнота;
- зростання грудей (не плутати з грудними м'язами);
- зменшення кількості волосся;
- зростання кількості захворювань;
- підвищення тиску і проблеми з серцево-судинною системою;
- хандра, депресія, пригніченість і інші нехарактерні для бойових чоловіків психологічні стани.
І це далеко не повний список ознак.
Порушення гормонального фону у чоловіків, перш за все, пов'язується зі старінням і зменшенням вироблення головного чоловічого гормону - тестостерону ( що таке тестостерон ).
Відновлення гормонального фону
Після клацання пальців він не нормалізується. Правда, може самостійно прийти в колишню рівновагу в результаті:
- лікування хвороби, яка призводить до порушення балансу гормонів;
- нормалізації харчування, в тому числі якості і кількості вітамінів і мінералів;
- усунення джерела стресу і підвищення стійкості до стресу;
- переходу до здорового способу життя.
Гормональний фон часто відновлюється самостійно, якщо викликаний природними факторами. У той же час при серйозних збоях гормональної системи не обійтися без ендокринолога. Лікар на основі діагностування допоможе «додати» відсутні або «прибрати» надлишкові біоактивні речовини.
Наприклад, після пологів організм жінки поступово і без сторонньої допомоги перейде до статусу-кво, передбаченому природою. У разі ж аборту, потрібна допомога лікаря, щоб відновити систему, грубо виведену з рівноваги хірургічним втручанням.
Ми - те, що їмо, п'ємо, робимо і думаємо. І гормональний баланс тонко хімічним шляхом реагує на харчування, дозвілля, психологічний настрой, навколишній простір.
Варто що-небудь змінити, і тут же автоматично зміниться співвідношення гормонів. Саме в цьому - можливість відновити гормональний фон.
Отже, нормалізація гормонального балансу передбачає:
- Позитивний настрій, стресостійкість і контроль над страхами.
Щоб кожне неприємна подія і, тим більше, думки не викликали гормональну бурю, ми повинні навчитися уникати і протистояти стресам, бути щиро впевненими в собі і своїх силах, з переважаючим хорошим настроєм, контролювати свої страхи.
- Фізична активність і відпочинок.
Старіючі чоловіки і жінки, почавши займатися спортом, активізують вироблення гормонів, перш за все тестостерону, і цим провертають стрілки своїх годинників назад ( як підняти тестостерон ).
Це також стосується молодих по паспорту людей, які гроблять свого часу пасивним способом життя.
Не менш важливий і повноцінний відпочинок. При фізичної втоми допомагає перемикання на розумову працю, при розумової - на фізичний.
Корисно отримувати нові враження від чогось новенького, наприклад від подорожей, екскурсій, знайомств.
Непогано рятує від трудової рутини хобі.
- Повноцінний сон.
Час на нічний сон витрачається не дарма. Під час сну наш організм упорядковує тіло і психіку.
- Правильне харчування.
Їжа повинна забезпечувати повноцінними білками, жирами і вуглеводами, щедро містять вітаміни, макро і мікроелементи, клітковину.
При цьому слід підвести себе до відмови від шкідливої, рафінованої їжі, напівфабрикатів і замінників.
Пити чисту воду в достатній кількості.
- Підвищення імунітету.
Здатність протистояти хворобам запобіжить гормональний дисбаланс, викликаний захворюваннями ( як поліпшити імунітет ).
- Чиста екологія.
Навряд чи вийде змінити галасливий, запорошений і загазоване місто на екологічно чистий населений пункт. Але при бажанні цілком можливо убезпечити себе від бруду навколо.
Потрібно тримати житло в чистоті. Вибрати час, коли повітря на вулиці найбільш чистий і провітрювати приміщення. Гуляти в зелених парках. І найкраще - перебратися жити в зелену зону.
-------------
Ще раз коротко, як відновити гормональний фон:
- стежити і підтримувати своє здоров'я;
- захворівши, не запускати болячку і швидко виліковуватися за допомогою лікарів;
- вести здоровий спосіб життя.
Чим краще ми будемо дбати про себе, тим легше відновлюється гормональний фон, якщо він порушений, і ми відчуваємо себе сильними і здоровими!
Цікаво і корисно:
- «Гормон росту - не для зростання живота, або соматотропин рулить »;
- « Що таке ЗСЖ ? Це стиль і трохи драйву ».
George Riddler
