Профілактика захворювань щитовидної залози: як поліпшити роботу і які вправи робити?

1. Причини розвитку захворювань, що вражають щитовидну залозу
2. Правильне харчування - основа профілактики
3. Заняття спортом і щитовидна залоза

Робота ЦНС, серця, систем органів і м'язів регулюється такими гормонами, як трийодтиронін і тироксин. За вироблення цих речовин відповідальна щитовидна залоза - важлива складова ендокринної системи.

При наявності проблем зі щитовидкою, виділення гормонів порушується, що призводить до розвитку захворювань. Щоб уникнути подібного, необхідно знати мери профілактики хвороб, що вражають щитовидну залозу.

Причини розвитку захворювань, що вражають щитовидну залозу

Щитовидна залоза - частина людської ендокринної системи. Як і інші органи, що відносяться до цієї системи, вона продукує гормони, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Виробляються даної залозою речовини впливають на ріст і розвиток людини.

Сам орган тонкий і м'який. Він розміщений в передній частині шиї, має невеликі розміри і не завжди піддається пальпації. У разі порушень функціональності залози, на ній утворюються припухлості, тобто вузли. Якщо не звертати на проблему уваги, через деякий час опухлість можна буде виявити, навіть не торкаючись самої щитовидки.

Дисфункція залози призводить до порушень в її роботі, що позначається на всьому організмі. Розвиваються захворювання, істотно знижують комфорт життя людини. Деякі з них можуть привести до летального результату. Виділяють кілька причин розвитку хвороб, що вражають цей орган:

1. Погана спадковість. Як у випадку з багатьма іншими захворюваннями, хвороби, що вражають щитовидку, можуть виникати через генетичного фактора. В тридцяти-п'ятдесяти відсотках випадків людина успадковує схильність до розвитку проблем, пов'язаних з цією залозою.
2. Підвищений радіаційний фон. Щитовидка має підвищену чутливість до радіаційного опромінення. В цьому плані даний орган є найчутливішим з усієї системи людських органів. Проживання в регіоні з підвищеним рівнем радіації сприяє виникненню захворювань щитовидки.
3. Неправильне харчування. При недостатньому надходженні в організм людини мікроелементів, вітамінів, і, особливо, йоду, нормальне функціонування залози є утрудненим. Це призводить до появи хвороб.
4. Наявність хронічних інфекційних захворювань. Деякі хвороби можуть впливати на роботу органу, порушуючи її.
5. Прийом певних препаратів. Медикаментозне лікування іноді може негативно позначатися на щитовидці. Існує ряд препаратів, що надають подібне вплив на цю залозу.

Фактори, описані вище, можуть призводити до розвитку таких захворювань:

1. Гіпотиреоз. Недостатнє вироблення гормонів залозою, що призводить до їх дефіциту в організмі.
2. Гіпертиреоз. Протилежне гіпотиреозу явище. Полягає в надмірному виробництві гормонів, через що організм перенасичується ними.
3. Зоб. Збільшення залози в розмірах, утворення на ній вузлів.

Щоб уникнути розвитку подібних проблем рекомендується зайнятися профілактикою захворювань щитовидної залози. Проблему завжди легше попередити, ніж боротися з нею. Тим більше, якщо врахувати той факт, що в деяких випадках щитовидку доводиться видаляти, через що хворому доведеться все життя приймати гормони.

Як поліпшити роботу щитовидної залози і уникнути появи проблем, пов'язаних з нею? Для цього достатньо:

Прості профілактичні заходи дозволять мінімізувати ризик розвитку захворювань щитовидної залози і поліпшать її функціональність. Своєчасна профілактика дасть можливість уникнути негативних наслідків від хвороб щитовидки і поліпшить якість життя.

до змісту ↑

Правильне харчування - основа профілактики

Для синтезу гормонів щитовидної залозі необхідний йод. Ця речовина є важливим структурним елементом тиреоїдних гормонів. Недостатнє надходження йоду в організм призводить до його дефіциту, збільшення щитовидки і утворення вузлів.

Існує також радіоактивний йод, який накопичується в щитовидці, якщо людина проживає в забрудненій місцевості. Цей матеріал не слід плутати з тим йодом, який використовується для синтезу гормонів. Він негативно впливає на роботу залози, хоча іноді використовується в терапевтичних цілях як заміна хірургічного втручання.

Йод міститься в продуктах рослинного походження. Тому правильне харчування передбачає включення в раціон рослинної їжі. Тобто, для того щоб запобігти розвитку захворювань щитовидної залози, можна використовувати таку міру профілактики, як вегетаріанське харчування.

Його суть полягає у вживанні великої кількості овочів, фруктів, зелені. Особливо корисними є морські водорості, риба та інші морепродукти. Має значення спосіб приготування їжі. Переважно вживати варені, тушковані блюда і їжу, яка була приготовлена ​​на пару. Від жирної їжі і смажених страв рекомендується відмовитися.

Існує чіткий перелік тих продуктів, які позитивно впливають на щитовидку і тих, що чинять негативний вплив на цей орган. Ознайомитися з переліком можна, вивчивши наступну таблицю.

Продукти, що впливають на щитовидну залозу

Існує також велика кількість народних рецептів, які можуть використовуватися в якості профілактики захворювань щитовидки. Слід виділити такі рецепти:

1. У літрову банку помістити склянку перегородок горіхів (волоських). Залити їх водою (до верху банку). Дати засобу настоятися (не більше одного тижня). Приймати одну чайну ложку засобу в добу. Після десяти днів прийому зробити тижневу перерву і продовжити вживання. Курс лікування - не менше тридцяти днів.
2. Кору дуба розтерти до стану порошку. Дві ложки отриманого речовини відсипати в стакан. Залити порошок окропом. Після півгодинного настоювання робити компреси з настою на щитовидну залозу.
3. Змішати по сто грам соснових бруньок, подорожника, хвоща польового, горіхових перегородок і двісті грам капусти (морської). Отриману суміш залити склянкою окропу, поставити на вогонь і довести до кипіння. Після десяти хвилин настоювання процідити. Додати двадцять крапель фукуса (у вигляді настоянки) і трохи меду (до п'ятдесяти грамів). Приймати по одній ложці в день. Рекомендується використовувати засіб протягом одного тижня щомісяця.
4. Змішати березове листя, корінь цикорію і ромашкові квіти (по дві частини кожного інгредієнта) з нирками берези і корінням лепехи, лопуха (по одній частині). Далі дві ложки отриманої суміші залити п'ятьмастами мілілітрами кип'яченої води, поставити на повільний вогонь і варити протягом десяти хвилин. Час прийому - ранок і вечір.

Правильне харчування в комплексі з народними засобами - ключ до здорової щитовидній залозі.

Однак це не всі профілактичні заходи. Активний спосіб життя і заняття спортом теж ефективні в справі поліпшення роботи щитовидки.

Заняття спортом і щитовидна залоза

Для комплексної профілактики хвороб, що вражають щитовидку, рекомендується комбінувати правильне харчування із заняттями спортом. Спортивні вправи позитивно впливають на вироблення залозою гормонів, покращують обмінні процеси, сприяють збереженню судинного тонусу.

Але існують певні протипоказання. Так, виконувати фізичні вправи не рекомендується, при наявності:

Наступні вправи ефективні в справі профілактики захворювань щитовидної залози:

1. Поставити ноги на ширині плечей. Тіло випрямити. Руки напружити, а долоні і пальці направити вниз. Далі, необхідно відкинути голову (назад), провести вдих і затримати дихання і повернути голову в початкове положення. Після цього - видихнути. Повторити вправу кілька разів.
2. Притиснути підборіддя до грудей якомога сильніше. Після цього робити обертальні рухи головою з боку в бік.
3. Як і в попередньому випадку - притиснути підборіддя, зробивши перед цим видих. Далі необхідно вдихнути повітря, і підняти підборіддя вгору (як можна сильніше). Затримати повітря. Повторити вправу десять разів або більше.
4. Прийняти лежаче положення (лягти на спину). Підняти ноги перпендикулярно тілу, спершись на лопатки. Підтримувати поперек для більшої стійкості. Притиснути підборіддя до тіла. Завести ноги за голову і протримати в такому положенні тридцять секунд. Після цього повернутися в початкове положення. Після відновлення дихання повторити вправу.

На щитовидну залозу також позитивно впливають заняття йогою, тому йога - ще один спосіб профілактики. Однак вони дозволені, тільки якщо у людини не виявляється гіпертиреоз. В іншому випадку від йоги доведеться відмовитися. Причина даного протипоказання полягає в тому, що комплекс практик, наданих нижче, стимулює вироблення гормонів залозою. При гіпертиреозі це може викликати негативні ускладнення.

Оскільки існує велика кількість різних шкіл, слід виділити найбільш популярні методи профілактики проблем зі щитовидкою за допомогою йоги:

Якутіна Світлана

Експерт проекту ProSosudi.ru

Стаття допомогла вам?

Дайте нам про це знати - поставте оцінку