Підвищено гормон лептин що це означає: і як виправити становище?

1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Підвищено гормон лептин що це означає: дві сторони однієї медалі
3. Чому ж так?
4. Підвищено гормон лептин що це означає: на що впливає?
5. Порятунок рядового Стройняшкіна
6. Починаємо з харчування
7. продовжуємо спортом
8. Виробляємо здоровий режим
9. лікуємося медикаментозно

Підвищено гормон лептин що це значить? Що, якщо саме цей лептин - винуватець повноти? Адже апетит згодом урезонити, а вага скинути ніяк не виходить ...

Привіт, дорогі читачі, з вами Світлана Морозова. Знаю поширена думка, що, якщо не можеш схуднути, значить лінуєшся. Ну ніяк я не можу з цим погодитися. Тому сьогодні я вирішила розібрати, що трапляється, коли порушується рівень лептину, чому він взагалі підвищується і як з цим боротися. Поїхали!

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Підвищено гормон лептин що це означає: дві сторони однієї медалі

Що таке лептин? Це адіпокіни - гормон жирової тканини, синтезується безпосередньо жировими клітинами. І уявіть, що саме він відповідає за відчуття ситості - шле в гіпоталамус сигнали про масу тіла, а гіпоталамус вирішує, наїлися ми чи ні.

Здавалося б, благодать! Ось що ідеально поєднується з розхожим «хочеш схуднути - менше їси»! Саме тому лептин з'явився в таблетках для схуднення в кінці минулого століття, як тільки вченими (як не дивно, не британськими, а американськими) в 1994 році було відкрито, за що він відповідає: піддослідним мишкам вводили цей гормон, ті ставали активніше і скидали вагу .

Обрадувані жінки з ентузіазмом кинулися скуповувати чудодійні препарати з лептином. Спочатку організм вдячно відгукувався, їсти хотілося набагато менше, і кілограми йшли. Але ... Тільки спочатку. А потім у більшості починався рівно зворотний ефект. Шок, жир, сльози.

Чому ж так?

А тому, що правило «золотої середини» діє безвідмовно. У нашому випадку золота середина - це одно між гормоном ситості (лептином) і гормоном голоду (греліном).

І як тільки ця рівновага порушується, йде збій. Якщо лептину недостатньо, людини постійно мучить почуття голоду, розвивається ожиріння. Якщо ж починається його надлишок, то наслідки можуть бути від анорексії до резистентності (нечутливості) до лептину. Його багато, але організм це не бачить, і влада знову захоплює грелін.

У мозок йдуть сигнали про голод, це сприймається як екстрена ситуація, коли треба економніше витрачати енергію і відкладати її «про запас». Обмін речовин порушується, і це знову призводить до ожиріння. Замкнуте коло якийсь!

Тому у повних людей аналіз на лептин практично завжди дає підвищені результати, схуднути ніяк не вдається. А далі пішло-поїхало, розвиваються інші порушення.

Підвищено гормон лептин що це означає: на що впливає?

Крім того, що він викликає почуття насичення, у лептину ще багато функцій:

• Збуджує нервову систему;
• підвищує артеріальний тиск ;
• Збільшує пульс;
• Перетворює жир в тепло (енергію);
• Пригнічує вироблення інсуліну і підсилює реакцію клітин на нього;
• Знижує синтез гормонів щитовидної залози;
• Стимулює процес згортання крові (тромбоутворення);
• Впливає на еластичність кровоносних судин ;
• Регулює овуляцію у жінок (і менструальний цикл взагалі);
• Бере участь в нормальному, своєчасному статевому дозріванні.

Проводимо паралель. Високий рівень лептину загрожує не тільки на анорексію або труднощами при схудненні. Підвищується ризик розвитку гіпертонії, тромбозів, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету (Инсулиннезависимого). Порушується репродуктивна функція, розвивається гіпотиреоз, а звідси дратівливість, депресія , безсоння . Небезпечно? Дуже навіть.

І як виправити таке становище, коли навіть гормони не на твоєму боці? Дивимося.

Порятунок рядового Стройняшкіна

Отже, підвищений гормон лептин, що нам потрібно робити - це привести рівень лептину в норму. Щодо норми зараз немає прям вже точних даних, тому що відкрили лептин все-таки відносно недавно. Але аналізи на нього активно здаються, дослідження тривають.

По крайней мере, вже відомо, що норма залежить від віку, статі, індексу маси тіла (ІМТ), індивідуальної чутливості гіпоталамуса до лептину і навіть від часу доби. Наприклад, норма у жінок може бути до 6 разів вище, ніж у чоловіків (у повних людей набагато вище), а протягом доби значно коливається.

Тому, якщо у вас наполегливо тримається ожиріння або порушений апетит, перше, що потрібно зробити, це йти до лікаря і обстежитися.
Що сюди включається:

• Аналіз крові безпосередньо на лептин. Він здається натщесерце, за 12 годин до цього не можна їсти, а вранці напередодні потерпіти без сигарет і кави.
• Загальні аналізи сечі і крові;
• Аналіз крові на біохімію;
• Ниркові проби;
• Вимірювання рівня глюкози;
• Аналіз на інсулін;
• ліпідограма;
• Аналізи на гормони щитовидки.

А далі вже за результатами досліджень призначається лікування.

Починаємо з харчування

Це основне, чим можна знизити рівень лептину та відновити чутливість гіпоталамуса до нього. Де міститься цей гормон - в жирі. Точніше, в ньому синтезується. Значить, даємо жиру бій:

Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

1. Харчуємося дрібно: часто і маленькими порціями. Останній раз їмо не до 6-ти, а за 3 години до сну. Не пізніше.
2. Калораж жорстко розрахований, за весь день вживаємо не більш 1500-2000 ккал. Точніше свою норму ви можете розрахувати на онлайн-калькуляторі. При цьому на вечерю відводимо тільки 1/5 від денного калоража.
3. Сіль і цукор - вороги номер 1.
4. Приправ і спецій - мінімум.
5. Овочі - основа раціону.
6. Злаки - аналогічно.
7. знижуємо жири . У яких продуктах багато жиру: жирне м'ясо, жирні молочні продукти (сметана, вершкове масло, вершки), кондитерські вироби. Про фастфуд і трансжири і так зрозуміло, думаю.
8. Але не виключаємо жири зовсім. Вживаємо рослинні масла в холодному вигляді, горіхи, обов'язково рибку, нежирне м'ясо, нежирне молоко.
9. обмежуємо вуглеводи . Зводимо до мінімуму прості (швидкі) вуглеводи. Чи не налягаємо на солодкі фрукти і ягоди, прибираємо все борошняне і солодке.

продовжуємо спортом

Краще, ніж можна прискорити спалювання жиру - це спорт. Чи не менше 3 разів на тиждень займаємося аеробними навантаженнями, 2 рази на тиждень проводимо кардіо: ходимо пішки, бігаємо, плаваємо, танцюємо, катаємося на велосипеді, роликах.

Якщо у вас є домашні тренажери - відмінно. Не забувайте: щоб процес спалювання жирів пішов, заняття повинно бути безперервним, з мінімумом перепочинків і тривати не менше 40-50 хвилин. І обов'язково на свіжому повітрі або при відкритій кватирці.

Як підвищити швидкість спалювання жирів - зробити інтервальний тренінг . У мене є на цю тему окрема стаття, раджу прочитати. Суть такого тренування в тому, щоб зробити навантаження якомога більше інтенсивної: чергується швидкість і при бажанні види вправ. Інтервальна тренування може тривати 15-20 хвилин. Але втомитеся так само, як при звичайному, розміреному тренінгу, і навіть більше.

І, звичайно, сам спосіб життя повинен бути активним. Потрібно багато гуляти, ходити пішки, уникати ліфтів.

Виробляємо здоровий режим

Лептин підвищується через нестачу сну. Тому ви повинні висипатися. 8-годинний сон - це не примха, а гостра необхідність. І, як мінімум, це боротьба зі стресом. А стрес уповільнює і так порушений метаболізм.

Подбайте про те, щоб сон був міцним. За годину до відходу до сну відкладайте гаджети, щоб перед очима не манячіло ніякого електронного екрану - це збуджує мозок і не дає йому повноцінно налаштуватися на сон. Перед сном як слід провітрюйте кімнату або взагалі спите з відкритою кватиркою. Спіть на ортопедичної подушці і жорсткому матраці. І так, режим - це лягати і вставати в один і той же час. І по вихідним, так. Організм подякує!

лікуємося медикаментозно

Іноді гіпоталамус не реагує на лептин через хворобу. Що це може бути:

• Запалення або пухлина гіпоталамуса;
• Пре-еклампсія при вагітності;
• Полікістоз яєчників.

У цьому випадку спочатку лікуються захворювання.

Для прискорення довгоочікуваного схуднення не варто кидатися в жорсткі дієти. Спробуйте краще Курс Активного Схуднення . Тисніть посилання, дивіться фото учасників, реальні здорові результати. І без голодувань.

На цьому я закінчу, статтю: «Підвищено гормон лептин що це значить?» Якщо у вас з'явилися питання по статті, обов'язково напишіть в коментарях - буду рада відповісти.

Рекомендуйте мій блог друзям в соцмережах. І не забувайте підписатися на нові статті, тут завжди цікаво.

Всім до зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки