Знайшла досить цікаву статтю про ще один гормон «гарного самопочуття» і «кохання» - окситоцин.
Почну з довідочки з Вікіпедії: «Окситоцин - гормон синтезується в гіпоталамусі, а потім транспортується в задню частку гіпофіза, де накопичується і виділяється в кров. Окситоцин викликає почуття задоволення, знижує тривогу і саме він відповідальний за почуття спокою поряд з партнером. Численні дослідження довели зв'язок окситоцина з людськими відносинами, ступенем довіри до навколишнього і зменшенням страху. Це дозволило припустити, що окситоцин може впливати на області мозку, відповідальні за поведінку, страх і тривогу.
Окситоцин виробляється в гіпоталамусі або в центральному сполучну ланку між нервової та ендокринної системою. Він виділяє гормони і нейропептиди і регулює такі функції, як відчуття голоду і спраги, терморегуляції організму, статева поведінка, сон і неспання (циркадні ритми). Дослідження останніх років показують, що гіпоталамус відіграє важливу роль і в регуляції вищих функцій, таких, як пам'ять і емоційний стан, і тим самим бере участь у формуванні різних аспектів поведінки, а окситоцин накопичується в гіпофізі і потрапляє в кров. окситоцин:
- в деяких випадках може перешкоджати виділенню кортизолу (гормон стресу і офіційний старітель)!
- підвищує рівень довіри до партнера;
- здатний повертати молодість старим м'язам;
- викликає доброзичливе ставлення до інших та ін. (так ми скоро дійдемо до того, що будемо говорити про хамську поведінку: «ах, він зовсім і не злючий Злидень! Йому просто окситоцину не вистачає» :)).
А ось, що пишуть наші колеги, американські лікарі: «Гормон окситоцин відіграє важливу роль в почутті близькості з іншими. Саме цей гормон відповідає за материнський інстинкт і за годування грудьми, за зв'язок мати-дитина, за довірчі відносини в принципі і почуття співпереживання. Він активно викидається в кров при пологах і при кожному годуванні грудьми. Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя. Саме ці його властивості використовуються для того, щоб допомогти вагітним жінкам під час нелегкого, але такого щасливого періоду пологів і годування!
У чоловіків рівень цього гормону драматично нижче, ніж у жінок і говорять про те, що можливо, більше його кількість могло б згладити деякі з агресивних характеристик, притаманних тим, у кого рівень тестостерону надзвичайно високий. Існує також докази того, що:
- саме завдяки викиду окситоцину при пологах жінка готова на все заради свого малюка;
- підвищення рівня окситоцину у чоловіків може привести до більш повноцінним сексуальним відносинам;
- при високому рівні окситоцину зменшуються больові відчуття;
- він ефективний при фибромиалгии;
- передбачається, що він може допомогти при лікуванні аутизму і навіть шизофренії;
- зміцнює зв'язки між люблячими парами.
Харчування. Для того, щоб виробництво окситоцину працювало, як годинник:
- нам необхідні продукти, багаті на білок: яйця, курка, бобові, а також яблука, банани, буряк, кавун і зародки пшениці;
- потрібно стежити за рівнем вітаміну D (читай тут ), А також приймати цинк (читай тут ).
Знижує рівень окситоцину регулярне вживання продуктів з великим вмістом цукру.
А веганам рекомендується звернути увагу на вміст білка в раціоні, для того, щоб в організм надходило якомога більше будівельних блоків для окситоцину ».
Але мені ось, звичайно, найбільше цікаво, що все перераховане вище - це ознаки відкритої серцевої чакри (про це тут ): Той же стан свідомості в навчанні Йоги, коли людина в результаті практик і, звичайно, дотримання індуїстських заповідей досягає рівня мудрості і любові до оточуючих. Такі люди вже не можуть бажати нікому шкоди, завжди доброзичливі, відкриті і готові прийти на допомогу, а вид чужого болю переживається ними важко, так велико їх почуття співпереживання і співчуття ... Напевно, раз стільки в світі людей, які борються не тільки за права дітей , але і абсолютно беззахисних тварин, кількість відкритих сердець росте ... Таким людям властиві і почуття співпереживання світу, і любов до оточуючих, і почуття єдності, глибокі і довірчі взаємини з коханими.
І виходить, що, дійсно, і медитації, і йогические практики змінюють нашу гормональну систему: підвищується і рівень серотоніну, що вже доведено, і дофаміну, і, швидше за все, окситоцину ...
Таким чином, ми знову повертаємося до того, як важливі для синтезу гормонів психічне позитивне і здорове стан, читай, наша внутрішня робота і медитація для здобуття внутрішньої гармонії, і природна терапія або перебування на природі, і регулярні заняття йогою, яка відома тим, що балансує гормони, і любов і тепло близьких (от не дарма говорила мені бабуся, «якщо чоловік любить, жінка завжди добре виглядає»), і, звичайно, заняття любов'ю з коханою людиною, і спілкування з близькими друзями, і відсутність стресових ситуацій, і у ення давати теплоту і вміння її брати! Так-так, на думку психологів, дуже багато проблем виникає через те, що деякі з нас не вміють брати / отримувати від людей ні підтримку, ні турботу, ні тепло: в дитинстві їх навчили тільки віддавати, нічого не просячи взамін. І це необхідно зцілити!
Всім тепла, турботи, любові і, обов'язково, гарного самопочуття!
