У цій статті ми детально зупинимося на причинах збільшення ваги і спробуємо знайти варіанти вирішення проблеми надлишкової ваги, так як ожиріння впливає не тільки на стан здоров'я ще молодої жінки, а й позбавляє її зовнішньої привабливості.
Безумовно, ви неодноразово чули твердження, що клімакс - причина збільшення маси тіла. І це дійсно так.
Часто жінки з надлишковою вагою, приходячи на прийом до лікаря кажуть, що їдять мало і досить «ковтка води», щоб додати вага. І в цьому є частка правди. Ви, напевно, помітили, що одні люди їдять багато і не поправляються, а іншим все йде «про запас». У перших високий обмін речовин, у останніх - повільний. З віком, починаючи з 27 років, кожні 5 років активність обміну речовин сповільнюється на 10%. У клімактеричному періоді відбувається уповільнення обмінних процесів в організмі за рахунок зменшення вмісту статевих гормонів в крові і як наслідок веде до перерозподілу і накопичення жирової тканини в області талії, стегон і сідниць. Після настання менопаузи у 60% жінок маса тіла збільшується на 2 більше кілограмів рік. Це відбувається не випадково.
Саме жирова тканина бере на себе частину функцій згасаючих яєчників - в ній виробляються залозами андрогени - чоловічі статеві гормони, перетворюються в естрогени - жіночі статеві гормони. Тобто жир стає таким собі гормональним «депо» і чим сильніше виражені гормональні порушення, тим більше жиру прагне відкласти організм. Для жінки така зміна фігури має стати сигналом неблагополуччя гормонального фону організму, інакше виявляться досить серйозні наслідки, про які вже згадувалося в попередніх публікаціях- це підвищення артеріального тиску і ішемічних порушень кровообігу, поява інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу. Крім цього обсяг жирових відкладень збільшується непропорційно, що створює у жінок значну косметичну проблему. А для повноцінного сексуального життя, крім статевого потягу, вкрай важливо відчуття зовнішньої привабливості, що представляє собою один з найважливіших компонентів жіночої сексуальності. З настанням менопаузи (особливо ранньої в 45-48 років) загальне підвищення маси тіла, зміна його пропорцій, надлишкове відкладення жиру на передній черевній стінці, невідповідність ідеалу жіночої краси призводить у частині жінок до втрати відчуття своєї жіночності і до порушень в сексуальній сфері.
Розрізняють декілька типів ожиріння:
- Андроїдний (чоловічий тип ожиріння) - загальне надмірне накопичення жиру області тулуба.
- Гіноідний тип ожиріння (жіночий тип ожиріння) - накопичення жирової тканини в області стегон і сідниць. Фігура стає схожа на «грушу». При подібному типі ожиріння підвищений ризик захворювань суглобів і вен.
- Абдоміно-вісцеральний (центральний тип ожиріння тобто накопичення жиру в області живота і органів черевної порожнини). Цей тип ожиріння поряд з андроїдним найбільш несприятливий для здоров'я. Фігура при цьому нагадує «яблуко».
Увага !
Якщо окружність талії у жінки перевищує 88 см, то це свідчить про абдомінальному типі відкладення жирової тканини і вважається серйозним приводом для занепокоєння. Саме цей тип ожиріння і може привести до розвитку цукрового діабету 2-го типу, гіпертензії і грає головну роль у розвитку серцево-судинних захворювання.
Кожній жінці можна і необхідно контролювати свою вагу самостійно. Для визначення відповідності своєї маси нормі застосовується підрахунок індексу маси тіла (ІМТ), який дорівнює вазі (в кілограмах), поділеній на зростання (в метрах) в квадраті:
ІМТ = вага, кг / (зростання, м) х2
18,5-24,9 - нормальна маса тіла. Намагайтеся підтримувати її і далі.
25-29,9 - надлишкова маса тіла. Займіться спортом, зменшіть калорійність харчування.
30-34,9 - такий показник ІМТ говорить про ожиріння I-го ступеня - помітному надлишку маси тіла і високий ризик розвитку захворювань серця і судин, а також цукрового діабету II-го типу. Необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження, щоб з'ясувати причину ожиріння. Якщо причина тільки в зміні гормонального статусу, пов'язаного з клімаксом, то необхідно переглянути звички харчування і збільшити фізичні навантаження.
35-39,9 - ожиріння II-го ступеня. Ризик розвитку захворювань серця, атеросклерозу, гіпертонічної хвороби, цукрового діабету 2-го типу зростає істотно, зверніться до лікаря для обстеження, вибору програми харчування і лікування.
40,0- більше - ступінь ожиріння з загрозою для життя людини, яка потребує
термінового втручання фахівців, аж до застосування хірурги-чеських методів корекції ваги.
Що ж робити ?
Кожна жінка, наближаючись до клімактеріческомй віком, повинна пам'ятати про те, що необхідно знижувати, а не збільшувати калорійність добового раціону. Рекомендується раціональне (здорове) харчування, що складається з різних продуктів і доповнюється регулярним прийомом поливитаминно-мінеральних препаратів в фізіологічних дозах. Бажано збільшення вмісту в раціоні молочних продуктів як джерел легкозасвоюваного кальцію для попередження розвитку остеопорозу. Необхідно обмежити вживання жирного м'яса, здобних борошняних виробів, копчених і напівкопчених ковбас і будь-який інший важкої їжі, а також кави і міцного чаю. Набагато легше схуднути під час клімаксу, якщо жінка проконсультується у дієтолога, який допоможе скласти оптимальний режим харчування. Більш суттєві зміни в харчуванні можуть знадобитися в зв'язку з виникненням захворювань, розвиток яких провокує і / або прискорює клімакс (гіпертензія артеріальна, цукровий діабет, запори, остеопороз, ІХС та ін.). Якщо до періоду менопаузи харчування жінки було неправильним, то саме зараз прийшов час, щоб його виправити, і підтримати здоров'я за допомогою здорового способу життя та спеціальних дієт.
З віком зазвичай відбувається зниження фізичної активності і навантажень. Це може бути пов'язано з погіршенням самопочуття. При цьому звички харчування і, відповідно, надходження калорій з їжею залишаються колишніми, а витрата енергії зменшується.
Не бійтеся збільшити фізичні навантаження, ранок починайте з зарядки і водних процедур, більше ходіть пішки, відвідуйте басейн, різні спортивно - розважальні заходи, прикрашайте своє життя прогулянками на природі і спілкуванням з приємними вам людьми. Це необхідно, тому що в клімактеричному періоді через гормонального дисбалансу в організмі різко знижується вироблення ендорфінів - гормонів радості, які підтримують позитивний емоційний фон. Ми, часто не розуміючи, що відбувається з організмом, починаємо «заїдати» свої емоційні проблеми. Набравши зайві кілограми, ще більше звинувачуємо себе. Порочне коло замикається. Розвивається депресія.
У цьому випадку за порадою лікаря можна використовувати негормональні протівоклімактеріческіе препарати, біологічно активні добавки естрагеноподібною дії такі, як клопогон (цімітіфуга гроновидна), дягель (Ангеліка китайська), солодка; заспокійливі трав'янисті збори з коренем валеріани, пустирника, півонії, хмелю, рослинні препарати для психо -Емоційна корекції, такі як персен, ново-пасив і ін.
В даний час все частіше стали використовувати гормонозаместительную терапію для підтримки рівня жіночих статевих гормонів, тим самим намагаючись відстрочити час настання клімаксу. Самостійно лікуватися цими препаратами не можна. Тому лікар-гінеколог , Виключивши цілий ряд серйозних протипоказань, зокрема будь-які пухлини, порушення згортання крові та ін., За певними показниками може використовувати даний вид терапії для попередження або полегшення симптомів клімаксу, в тому числі і збільшення ваги.
Сучасні жінки усвідомлюють, що в 45 років життя тільки починається, тому можна досягти успіху ще в багатьох починаннях. Саме такі думки і штовхають багатьох жінок схуднути під час клімаксу. Якщо є запущене ожиріння, то виглядати добре і привабливо практично неможливо - зайва вага дуже сильно позначається на здоров'я, є джерелом багатьох захворювань, обмежує активність в русі і старить візуально. Тому багато хто приймає рішення схуднути під час клімаксу - адже, варто тільки трохи розслабитися, і тіло тут же починає розпливатися, формується ожиріння. Схуднути під час клімаксу жінці досить складно, тому що зайву вагу, як і весь жіночий організм, дуже сильно залежить від гормонального фону. Тому, в першу чергу, потрібно турбуватися скоріше не про те, як схуднути під час клімаксу, а як зробити харчування раціональним і збалансованим до його настання. Необхідно також пам'ятати, що не тільки проблема схуднення під час клімаксу здатна додати вам краси, але і більш ретельний догляд за собою, тобто грамотне використання косметики, оптимально підібраний колір волосся і стрижка, посмішка на обличчі, здатні скинути вам десяток років.
Слово «клімакс» в перекладі з латини означає «сходи», що веде до старіння організму, але можна додати цьому перекладу та іншої смисл- «сходи» -як шлях до успіху.
Для консультацій з проблем зайвої ваги, погіршення самопочуття під час клімаксу і т.п. звертайтеся в клініку "Країна Здоров'я". Досвідчені лікарі високої кваліфікації нададуть необхідну допомогу в найкоротші терміни. У клініці ви можете пройти всі необхідні обстеження ( УЗД , функціональну діагностику , ендоскопічні дослідження і багато іншого), а також здати аналізи. Клініка працює щодня з 8 ранку до 21 вечора. При необхідності, ви можете викликати будь-якого лікаря додому (будь-які райони Санкт-Петербурга). Телефонуйте (812) 6-451-451 або пишіть нам . Будьте здорові!
Що ж робити ?
