- Це цікаво:
- Корисні продукти для жіночої статевої системи
- загальні рекомендації
- Народні методи нормалізації роботи і очищення жіночої статевої системи
- Очищення сечостатевої системи
- Шкідливі продукти для жіночої статевої системи
Жіночі статеві органи, до яких відноситься матка і маткові труби, яєчники і піхву, а також клітор, лобок, великі і малі статеві губи і жіночі груди, виконують в організмі три основні функції. А саме, репродуктивну, вигодовувати функцію і синтезує гормони. Дуже важливі для здоров'я жіночого організму гормони, що виробляються яєчниками, які покращують життєвий тонус і продовжують молодість.
Це цікаво:
У 1827 році людина вперше побачив яйцеклітину. Цим щасливцем виявився К.М. Бер - академік із Санкт-Петербурга, який отримав за своє відкриття почесті і пам'ятну медаль з гравіюванням.
Корисні продукти для жіночої статевої системи
Для жіночої статевої системи дуже важливі антиоксиданти (вітаміни Е , З ), Фолієва кислота, йод, магній, вітаміни А і Д , Омега 3, залізо, мідь, білки, амінокислота аргінін, лецитин і кальцій, які містяться ось в таких продуктах:
- яйця - містять лецитин, який бере участь у виробленні статевих гормонів, в засвоєнні вітамінів. Виводить токсини з організму. Входять в список продуктів для підвищення настрою, повноцінний джерело білка.
- Жирна риба ( скумбрія , Оселедець, лосось). Містить Омега 3. Має протизапальну дію. Нормалізує гормональний баланс. Разом з йодвмісними продуктами, такими як морська капуста і волоські горіхи, є профілактикою жіночих онкозахворювань. Необхідна для здоров'я і краси жіночих грудей.
- Оливкова олія, пророслі зерна пшениці, салат-латук. Містять вітамін Е, який є одним з найбільш важливих для жіночого здоров'я. Бере участь у виробленні статевих гормонів, впливає на регуляцію гормонального циклу і підвищує шанси на запліднення яйцеклітини. Попереджає розвиток мастопатії.
- шипшина , Цитрусові фрукти, цибуля. Містять вітамін, С, який є хорошим антиоксидантом. Захищає, відновлює, зміцнює жіноче здоров'я. Є хорошою онкопрофілактики.
- Зелень і листові овочі. Багате джерело фолієвої кислоти і магнію. Листові овочі добре очищають організм. Також, вони необхідні для повноцінного функціонування нервової системи матері та плоду. Має протизапальний ефект.
- Морська капуста , фейхоа . Містять велику кількість йоду. Є первинною онкопрофілактики, пригнічують симптоми ПМС, покращують обмінні процеси в організмі.
- Стевія. Є натуральним цукрозамінником. Очищає організм, оздоровлює мікрофлору статевих органів, активізує обмін речовин. Заварюється як чай.
- часник . Успішно бореться з жіночими запальними захворюваннями. Завдяки присутності сполук сірки, підвищує імунітет.
- кефір і йогурт на натуральних заквасках. Багаті вітамінами групи В, білком і кальцієм. Стимулюють імунну систему. Корисні при схильності до запалень.
- печінка , вершкове масло, морква з маслом. Містять вітамін А, який необхідний для повноцінної роботи яєчників.
- Цільнозерновий хліб, неочищені крупи, хлібці, висівки. Завдяки вмісту в них вітамінів групи В, є дуже важливими для активізації роботи травного тракту. Необхідні для нервової системи. Беруть участь у відновленні статевого потягу.
- Продукти бджільництва. Багаті мікроелементами і вітамінами В і С. Укрепляют імунітет, беруть участь в синтезі пролактину.
- морепродукти . Завдяки великому вмісту міді, йоду і повноцінного білка дуже необхідні для статевої системи.
загальні рекомендації
Для здоров'я статевої системи жіночого організму необхідний повноцінний білок (м'ясо, риба, сир), овочі і фрукти, багаті клітковиною. Цільнозернові каші і овочеві супи, салати з устрицями, мідіями, рапанами і кальмарами , Сир з сухофруктами, парові рибні котлети - це якраз те, що необхідно для повноцінної роботи статевої системи.
Не варто забувати про сою, пшениці, вівсі, сочевиці , А також про яблука, моркви, гранатах, які є повноцінними джерелами фітоестрогенів, відповідальних за нормалізацію гормонального рівня.
Дуже шкодить жіночому здоров'ю як тривале голодування і незбалансовані дієти, так і переїдання.
Недолік ваги в 3 рази скорочує шанси на народження дитини! Тривалі монодієти порушують вироблення статевих гормонів, а також викликають «опадання» грудей.
Надмірна вага в 2 рази зменшують шанси на народження здорової дитини, викликають пасивність в інтимних відносинах.
Народні методи нормалізації роботи і очищення жіночої статевої системи
У статті вже згадувалося про джерела фітоестрогенів, які допомагають нормалізувати гормональний фон жіночого організму. У деяких випадках фітоестрогени не тільки покращують самопочуття жінки, але і сприяють розсмоктуванню пухлин, викликаних неправильною роботою яєчників.
- червоний конюшина , Наприклад, дуже корисний при клімаксі. Відновлює гормональний фон і навіть «прибирає» ранню сивину.
- Буркун. Покращує кровообіг у грудях, відновлює її тонус. Сприяє виробленню молока.
- Медуниця містить велику кількість фітоестрогенів. Пригнічує надлишковий ріст волосся на жіночому тілі (гірсутизм).
Для профілактики жіночих запальних захворювань необхідна потужна імунна система. Для підвищення імунітету, бажано вживати такі рослини-адаптогени як лимонник, женьшень і елеутерокок.
Очищення сечостатевої системи
Для нормальної роботи сечостатевої системи, потрібно її регулярне очищення від токсинів і інших забруднюючих речовин. Найкращим способом для цього, є рисова чистка, яка володіє унікальними властивостями зв'язувати і виводити назовні все непотрібні речовини.
Для того, щоб провести рисове очищення, досить просто замочити на ніч попередньо промитий у воді Мал . Щоранку натщесерце, необхідно з'їдати 2-3 столових ложки рису, звареного в невеликій кількості води.
Шкідливі продукти для жіночої статевої системи
- Сіль. Викликає набряки. Особливо протипоказана при схильності до ПМС.
- Кава, чай, шоколад. Негативно впливають на тканину молочних залоз. Підвищує рівень пролактину. Велика кількість викликає перезбудження нервової системи.
- Цукор. Підвищує рівень інсуліну в організмі, через що може виникнути різні запальні захворювання статевих органів. Викликає перепади настрою.
- Алкоголь. Порушує функціонування яєчників. Негативно впливає на формування яйцеклітин, викликаючи їх деструкцію.
Ми зібрали найважливіші моменти про правильне харчування для жіночої статевої системи в цій ілюстрації і будемо вдячні, якщо ви поділитеся картинкою в соціальній мережі або блозі, з посиланням на цю сторінку:
