- Гормони, що впливають на вагу: лептин
- Гормони, що впливають на вагу: кортизол
- Гормони, що впливають на масу тіла: адреналін
- Ще один гормон надмірної ваги: естроген
- Гормони і зайва вага: вплив інсуліну на масу тіла
- Швидкий набір ваги і гормони: грелін
- Гормони, що впливають на масу: тиреоїднігормони
Ендокринні залози виробляє гормони, що впливають на масу тіла людини. Ці речовини регулюють працездатність клітин і органів, відповідають за функціонування кожної з систем організму. Саме тому підвищений вміст гормонів і зайву вагу - два нерозривно пов'язаних явища. Гормони грають істотну роль в процесі зниження і збільшення ваги, регулює механізм відкладення жиру, впливають на швидкість обміну речовин і регуляцію апетиту. Про те, як пов'язані між собою необгрунтований набір ваги і гормони, можна прочитати нижче.
Гормони, що впливають на вагу: лептин
Гормон лептин (в перекладі з грецького означає «стрункий») відповідає за апетит і почуття насичення. Він передає мозку сигнали про те, що в організмі жирових накопичень рівно стільки, скільки йому потрібно, і прийом їжі більше не потрібно. При скороченні кількості лептину різко збільшується апетит, так як мозок вважає, що організму слід негайно поповнити запаси жиру. В такий момент людина починає їсти все, що потрапляє під руку: бутерброди, фастфуд, шоколад та іншу нездорову їжу.
Лептин надає на організм неоднозначний вплив. З одного боку, при проведенні лабораторних випробувань речовина вводили мишам, і це сприяло у них зниження маси тіла. Причина даного явища криється в особливому властивості лептину - розщепленні жирових відкладень і зниження обсягу споживаної їжі. З іншого боку, в організмі людини з надмірною масою тіла рівень цього гормону перевищує норму - у струнких людей лептину в рази менше. При цьому зі зменшенням ваги його кількість також знижується. Такий феномен досі не знайшов наукового обгрунтування.
Деякі вчені припускають, що у людини, яка страждає від ожиріння, чутливість до цього гормону знижена. Це викликає гормональні збої, які виражаються в нерегульованої виробленні лептину в великих кількостях з метою відновити поріг чутливості.
На рівень лептину впливає розпорядок дня, а точніше - то, скільки людина спить. При нестачі сну кількість гормону знижується. Як доказ можна навести такий приклад: люди з тривалістю сну менше семи годин більше схильні до ожиріння, ніж ті, хто добре висипається.
Рівень лептину можна відновити шляхом регулярного вживання в їжу морепродуктів. Це пов'язано зі збереженням балансу між вмістом речовини і зменшенням маси тіла та обміну речовин.
Гормони, що впливають на вагу: кортизол
Кортизол відомий також під назвою «гормон стресу». Речовина виробляється залозами, так само, як і адреналін. Гормон виділяється організмом як захисна реакція на стресові ситуації. Даний процес носить мимовільний характер. Кортизол відноситься до групи кортикостероїдів.
Даний гормон впливає на масу тіла і метаболізм самими різними способами. Його вироблення пов'язана з захисними функціями організму, тому при виділенні кортизолу деякі захисні механізми прискорюються, в деякі - сповільнюються. Наприклад, у багатьох людей в стресовій ситуації підвищується апетит, і вони знаходять віддушину у вигляді споживання їжі.
Організму потрібна додаткова енергія, щоб забезпечити собі захист. Метаболізм при цьому сповільнюється, щоб енергетичні запаси збереглися якомога довше. Людина не може самостійно контролювати вироблення кортизолу. Однак намагатися зберігати спокійну обстановку, знизити ризик виникнення стресових ситуацій, змінити спосіб життя все ж можна. У цьому допоможуть різні способи релаксації: медитація, молитви, дихальна гімнастика, танці, йога і т. Д.
Гормони, що впливають на масу тіла: адреналін
Адреналін - близький «родич» кортизолу. Але він робить на обмінні процеси зовсім інший вплив. Так як впливає страх на обмінні процеси? Речовина виробляється в момент особливого збудження. Наприклад, перший стрибок з парашутом викличе потужну вироблення кортизолу через страх і відчуття небезпеки, а у людини, що стрибає з парашутом не в перший раз і отримує від цього справжнє задоволення, буде виділятися адреналін.
Адреналін запускає в організмі обмінні процеси, за рахунок чого відбувається розщеплення жирів і вивільняється енергія. Вироблення адреналіну підсилює так званий термогенезіс. Цей процес являє собою згоряння енергетичних запасів, в результаті чого збільшується температура тіла. Крім того, сплеск адреналіну сприяє зниженню апетиту. При наборі маси тіла вироблення адреналіну зменшується.
Ще один гормон надмірної ваги: естроген
Естроген - жіночий гормон, який виробляють яєчники. Естроген відповідає на багато функцій, починаючи від розподілу жирових відкладень і закінчуючи регулюванням менструального циклу. Цей гормон сприяє накопиченню у молодих дівчат жиру внизу живота, а у зрілих - на животі і з боків.
Набір маси тіла безпосередньо залежить від нестачі естрогену в організмі. Жінка починає це відчувати років за десять до настання менопаузи. Знижений вміст естрогену часто виражається у вигляді тяги до солодкого. Організм починає шукати гормон в жирових заощадження, як тільки його рівень починає знижуватися.
Чим більше жирових клітин насичене естрогеном, тим більші запаси відкладає організм. При цьому у жінок знижується кількість тестостерону, який відповідає за м'язову масу, і вона починає зменшуватися. Це означає, що жирові накопичення згоряють все менше, так як розмір м'язів зменшився, і тому жиру стає все більше. Це пояснює труднощі в плані схуднення у жінок старше 35 років. Для підтримки нормальної кількості м'язової маси необхідно регулярно займатися силовими тренуваннями.
Для нормального виробництва тестостерону й естрогену (чоловічих і жіночих гормонів) потрібно бор - елемент, який відповідає за їх кількість. Грунт, як правило, недостатньо насичена бором, тому в продуктах його дуже мало.
Це призводить до дисбалансу статевих гормонів. Якщо приймати додаткові джерела бору, вироблення гормонів можна нормалізувати. Під час стресу кількість статевих гормонів так само знижується.
Гормони і зайва вага: вплив інсуліну на масу тіла
Гормон інсулін виділяється підшлунковою залозою. Речовина відповідає за регулювання глюкози (вмісту цукру) в крові. Надлишок глюкози трансформується в жирові накопичення. Порушення вироблення цього гормону може привести до цукрового діабету другого типу.
Якщо з їжею надходить велика кількість крохмалю і цукру, підшлункова залоза починає працювати в режимі інтенсивного навантаження, і в результаті відбувається збій. Для нормального функціонування підшлункової залози і підтримки ваги слід вживати якомога менше продуктів білого кольору.
Відомо, що для вироблення гормонів і збереження їх нормального рівня при роботі підшлункової необхідне надходження в організм вітаміну В3, мінералів ванадію і хрому. Однак даних речовин в раціоні часто бракує. З цієї причини їх потрібно приймати додатково у вигляді вітамінних добавок. Це запобіжить збої в роботі підшлункової залози і допоможе вилікуватися від її захворювань на ранніх етапах.
Швидкий набір ваги і гормони: грелін
Цей гормон виробляється в шлунку, «живе» дуже недовго і відправляє в мозок сигнали про голод. В ході наукових досліджень вдалося з'ясувати, що його виробництво залежить від кількості що надійшла з їжею фруктози (підвиду цукрів, що входять до складу солодких газованих напоїв, сиропів і фруктових соків). Чим більше надходить в організм фруктози, тим більше виробляється греліну. Це сприяє підвищенню почуття голоду з нетривалим періодом насичення і, як наслідок, - переїдання.
Гормони, що впливають на масу: тиреоїднігормони
Гормони ПТГ, Т1, Т2, Т3 і Т4 виробляються щитовидною залозою. Всі вони схожі за своєю природою. На коливання маси тіла найбільше впливає тироксин - він здатний прискорювати метаболізм.
Знижена функція щитовидної залози характеризується недостатнім виробленням тиреоїдних гормонів, а це в свою чергу сприяє збільшенню маси тіла. Підвищена функція щитовидної залози також провокує багато захворювань, але серед людей, які страждають від ожиріння, дане відхилення практично не спостерігається.
Для збереження стрункості і підтримки здоров'я в цілому вкрай важливо зберігати нормальне виробництво гормонів. З'ясувати стан гормонального фону можна, здавши спеціальний аналіз крові. Категорично забороняється займатися самолікуванням - тільки під наглядом ендокринолога.
Для повноцінної роботи щитовидної залози часто не вистачає йоду. Цей елемент міститься в добавках, до складу яких входять морські водорості, вітамінних комплексах, які містять йод препаратах, йодованої солі і т. Д. Нещодавно стало відомо, що для нормалізації функції щитовидної залози слід поєднувати прийом йоду з селеном. А порушена функція органа часто є наслідком браку міді.
Ряд продуктів харчування здатний вплинути на роботу щитовидної залози. Для прискорення метаболізму і людям зі зниженою функцією щитовидної залози слід відмовитися від арахісу і продуктів з високим вмістом сої. Кокосове молоко вважається натуральним активатором роботи залози. На кількість тиреоїдних гормонів також впливає стрес, знижує їх вироблення.
При надлишковій масі тіла необхідно здати кілька аналізів, щоб виявити кількість гормонів в крові. Цілком можливо, що внаслідок надлишку або нестачі одного з них людина не може нормалізувати вагу. Так як зменшити зайву вагу, приймаючи гормони? При виявленні відхилень не слід відразу відправлятися в аптеку за медикаментами. Найчастіше проблему можна вирішити шляхом перегляду раціону харчування і способу життя.
<< Читати ще статті
Гормони, що впливають на масу тіла
Так як впливає страх на обмінні процеси?Так як зменшити зайву вагу, приймаючи гормони?
