Гормони мозку і щитовидної залози складають основну частину гормонів , З яких складається гормональні фон організму людини. Нормальний гормональний фон - це запорука міцного здоров'я і успішного функціонування всіх систем і органів в нашому тілі. Однак деякі негативні фактори можуть привести до дисбалансу тих чи інших гормонів. Як уникнути цього? 
Гормони мозку і щитовидної залози: шукаємо баланс
Давайте докладніше зупинимося на гормонах, що виробляються залозами головного мозку і щитовидною залозою, і способи досягнення балансу цих активних сполук.
мозок
гормони мозку виробляються в першу чергу в гіпофізі. Гіпофіз - це ендокринна залоза , Розташована в турецькому сідлі біля основи мозку. У людини ця залоза величиною з горошину і важить приблизно 0,5 грама.
Гормон росту (соматотропін ).
Відповідальний за процес росту організму. Від його кількості безпосередньо залежить зростання тіла як в довжину, так і в ширину. У дорослому організмі відповідає за процеси синтезу білка у всіх тканинах і органах. Є стресовим гормоном - при стресах рівень соматотропного гормону різко підвищується, що допомагає організму пристосуватися до несприятливої ситуації за рахунок посилення синтезу білка.
Баланс: для підвищення рівня соматотропного гормонів фахівці рекомендують добре висипатися, перед сном є багату білками їжу, виключити з раціону продукти, що містять велику кількість вуглеводів, вживати в їжу продукти, багаті гліцином, аргініном, глутамином, орнітином.
Тиреотропний гормон
Тиреотропний гормон виробляється в гіпофізі під впливом гіпоталамуса. Потрапляючи з гіпофіза в кров, він має стимулюючий вплив на синтез гормонів щитовидної залози - трийодтироніну і тироксину, підвищує чутливість клітин до тиреоїдних гормонів, а також сприяє звільненню з жирових клітин жирних кислот.
Баланс: для підтримки нормального рівня тиреотропного гормону, а також для підвищення його рівня при гіпотиреозі рекомендується наступне:
- Регулярні фізичні вправи - малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних вправ призводять до збільшення ваги і можуть стати причиною гормонального дисбалансу і проблем зі здоров'ям.
- Дієта - підтримці нормального рівня тиреотропного гормону сприяє дотримання дієти, що складається з цільних зерен, морепродуктів, високоякісного білка і клітковини. Важливу роль в діяльності щитовидної залози відіграють мінерали, зокрема, селен . Селеном багаті такі продукти харчування, як риба, креветки, часник, гриби, сир В регулярну дієту також повинні бути включені моцарелла, спаржа, гірчиця, бразильські горіхи, овес, яйця, коричневий рис, куряче філе, яловича вирізка. Належному функціонуванню залоз в організмі сприяє стабільний рівень цукру в крові людини. Також необхідно уникати рафінованих вуглеводів, які призводять до збільшення ваги.
- Йод - для запобігання виникненню гормонального дисбалансу в організм людини має надходити достатня кількість йоду. У наш час у продажу є сіль, яка містить йод.
Гіпофіз - залоза, завбільшки з горошину
адренокортикотропний гормон
АКТГ стимулює кору наднирників , При нестачі АКТГ надниркові залози синтезують недостатня кількість кортизолу і втрачають здатність при необхідності посилювати його секрецію.
Баланс: для підтримки нормального рівня АКТГ слід дотримуватися активного способу життя, уникати недосипання, включати в раціон продукти, багаті білками і обмежити їжу, що містить велику кількість вуглеводів.
окситоцин
Ваш мозок синтезує так званий гормон любові, коли ви торкаєтеся когось коханця або друга. Високий рівень гормону може підтримувати статевий потяг, підвищує довіру, служить профілактикою від стресу і знижує кров'яний тиск. Естроген значно підвищує ефект окситоцину, що нерідко змушує жінок відчувати зв'язок з партнером сильніше після сексу.
Баланс: обійми - з партнером або навіть з вихованцем - викликають виробництво окситоцину. Але найкращий спосіб - це хороший секс. Рівень окситоцину підвищується під час і після оргазму.
мелатонін
Коли заходить сонце, шишковидная заліза мозку ( епіфіз ) Починає виробляти цей гормон, що сприяє сну. Саме вночі виробляється до 70% добової кількості мелатоніну - гормону, що захищає нас від стресів і передчасного старіння, від простудних і навіть онкологічних захворювань. Цей гормон здійснює регуляцію біоритмів - допомагає пристосуватися до зміни дня і ночі, змушує нас лягати в ліжко з настанням темряви. Вироблення мелатоніна починає зростати в сутінки, досягає максимуму з 0 до 4.00 ранку і значно знижується зі світанком. Ми засипаємо, а у мелатоніну починається «робочий день»: він займається відновленням, зміцненням, ремонтом ... Необхідно спати в повній темряві: при світлі його виробництво зменшується, що погано, адже крейди тонин є одним з найсильніших природних антиоксидантів і імуномодуляторів, одним з найпотужніших знищують вільних радикалів - молекул, які, руйнуючи ДНК, клітини і тканини організму призводить до розвитку раку і серцево-судинних захворювань. Низький рівень мелатоніну пов'язаний з ожирінням, діабетом і раком.
Баланс: вимикайте і прибирайте будь світлодіодні електронні пристрої (мобільні телефони, ноутбуки, телевізори), одягайте маску для очей або купіть темні штори. Не спіть в бюстгальтері і легінси. Дослідження показують, що тісний одяг може обмежити виробництво мелатоніну до 60%.
Щитовидна залоза
Гормони щитовидної залози необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини. До них відносяться тиреоїднігормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3).
Гормони щитовидної залози необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини
Тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3)
Гормони щитовидної залози є головними регуляторами гомеостазу людського організму. За їх участі відбуваються основні метаболічні процеси в тканинах і органах, здійснюється утворення нових клітин, а також генетично запрограмована загибель старих клітин (апоптоз). Іншою не менш важливою функцією тиреоїдних гормонів в організмі є підтримка постійної температури тіла і виробництво енергії (так званий калорігенний ефект). Гормони щитовидної залози регулюють в організмі споживання кисню тканинами, процеси окислення і вироблення енергії, а також контролюють освіту і нейтралізацію вільних радикалів. Тиреотропні гормони впливають на розумовий, психічний і фізичний розвиток людського організму. Дефіцит гормонів в ранньому віці призводить до затримки росту, є причиною виникнення захворювань кісткової тканини, а їх дефіцит при вагітності - значно підвищує ризик розвитку у майбутньої дитини кретинізму через недорозвинення мозку у внутрішньоутробний період. Гормони щитовидної залози також відповідальні за активність імунітету - вони стимулюють клітини імунної системи, т.зв. Т-клітини, за допомогою яких організм бореться з інфекцією.
На жаль, такі фактори, як хронічний стрес, нестача харчування, запалення можуть змусити організм виробляти надто багато або занадто мало цих гормонів, що призводить до постійного відчуття втоми, замерзання і запорів.
Баланс: екологічні токсини, в тому числі бісфенол А (BPA) - хімічний елемент деяких пластмас, можуть також порушити функцію щитовидної залози. Досліджуйте склад пластмасових виробів перед покупкою, і пам'ятайте, що BPA може ховатися в таких предметах, як пластикові стаканчики. Важкі метали, такі як ртуть, часто зустрічаються у великих рибах, наприклад, тунці, і можуть спровокувати дисбаланс щитовидної залози.
У разі виникнення у вас питань, що стосуються підтримки нормального гормонального фону звертайтеся за онлайн-консультацією лікаря .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як уникнути цього?
