- Кортизол оголошує мобілізацію, ДГЕА - відновлює
- Природний захисник від стресу і раку
- Розумні способи підвищити рівень гормону спокою і радості життя, захисту від раку
- Спосіб життя впливає на гормон радості
- Східний підхід до спокою і радості
Вчені кажуть: щоб довго жити, треба уникати стресів і швидко після них відновлюватися. Однак вирішуються ці питання, схоже, не так вже й складно: існують гормони молодості і спокою, радості життя які буквально сидять в способі життя ... холодильнику і ногах.
Кортизол оголошує мобілізацію, ДГЕА - відновлює
При стресах, гормон кортизол мобілізує всі сили організму, проте кожна реакція в нашому організмі потребує зворотної реакції. Повернення нас назад в стан спокою після реакції на стрес є одним з пріоритетів відновлення, так як напружений стан використовує багато енергії і поживних речовин і може завдати великої шкоди організму через запальні і окисні процеси.
Є гормон, який, образно кажучи, виступає проти основного гормону стресу кортизолу (і таким чином повертає нас назад з піку напруги сил) з довгою назвою дегідроепіандростерон, для легкості згадки надалі будемо позначати його абревіатурою, DHEA.
Це стероїдний гормон (до речі, зроблений з жиру, ось бачите - жир потрібен), проводиться в наших надниркових, статевих органах і головному мозку. Гормон має далекосяжні наслідки, дозволивши нам оговтатися від стресу, коли він минув.
Так ось, рівень гормону ДГЕА (рос) може бути як низьким, так і високим. У жінок, та ще й виснажених низкою побутових турбот з надниркової недостатністю, є його низькі рівні, є всі симптоми почуття втоми, нездорового стану і слабкості.
Грамотні фахівці в таких випадках звіряють у людей, втратили радість життя , Рівні кортизолу і гормону дегідроепіандростерона і виносять рекомендації по корекції гормонального стану через харчування і спосіб життя.
Природний захисник від стресу і раку
Виявляється, що рівень гормону спокою є основним маркером віку і стану здоров'я.
Низький рівень DHEA може давати сигнал, що людина відчуває себе старше (відчуває старим) в порівнянні зі своїм біологічним віком, нормальний рівень дасть відчуття збіги віку по паспорту з реальним віком. Можна сказати також, що дегідроепіандростерон впливає на молодість людини або, у всякому разі, на сприйняття віку.
ДГЕА має безліч захисних заходів, в тому числі анти- діабетичної підтримки, а наявність підвищеного рівня кортизолу збільшує концентрацію цукру в крові і велика напруга сил створює більш високу вироблення інсуліну. Але наш гормон дегідроепіандростерон (DHEA) також захищає від імунних і аутоімунних захворювань; підсилює імунну функцію і тому може захистити від раку.
Він створює істотні ефекти проти ожиріння, можливо, також пов'язані з його регулятивної понижувальної реакцією на стрес.
Тривалий стрес, який може підняти рівні інсуліну, цукру в крові і кортизолу, в кінцевому підсумку призводить до низьких рівнів DHEA в крові.
Розумні способи підвищити рівень гормону спокою і радості життя, захисту від раку
Незважаючи на те, що продаються добавки по збільшенню рівня антистресової гормону ДГЕА, дієтолог і стрес експерт Шарлотта Уоттс з Англії не рекомендує балуватися з їх прийомом безпосередньо.
Краще піднімати їх рівень за допомогою кращого вживання деяких продуктів, а також фізичних навантажень. Раптове надходження антистресової гормону буквально збиває з пантелику організм, може викликати небажані симптоми, і зокрема порушення.
Набагато розумніше знайти першопричину напружень, які викликають виснаження, а потім підтримувати природне виробництво гормону тілом. До речі, фахівці наявність достатності гормону спокою можуть визначити за зразком слини, і таким чином намацати, які продукти можуть позитивно вплинути на досягнення оптимальної концентрації ДГЕА.
Як це не буде виглядати не сучасно, але для оптимальної концентрації гормону радості життя, організму знадобляться в раціоні жири, щоб створити холестерин, з якого виникає як кортизол, так і дегідроепіандростерон (DHEA).
Так, вже добре відомо, що холестерин не тільки поганий, але він причетний до виробництва стероїдних гормонів, вітаміну D, створюючи нові клітинні мембрани, покращуючи настрій.
Горіхи, насіння, жирна риба, авокадо, м'ясо від тварин на вільному вигулі, яйця, масло і грецький йогурт, кокосове і оливкове масло все підходить для будівельних блоків в механізмах хорошого зняття стресу і в хімії мозку.
Мінімальний рівень цукру допомагає регулювати рівень холестерину, і служить досягненню найкращого ефекту.
Щоб почати свій день зі стабільного настрою і врівноваженою нервової системи потрібно з ранку з'їсти білки. Джерела жиру також великі постачальники білка і вітамінів групи В для підтримки наднирників і балансу рівня цукру в крові. Овочі дадуть потрібні мінерали та інші потрібні компоненти.
Спосіб життя впливає на гормон радості
Рівень присутності гормону спокою і молодості залежить від того, як ми живемо. Згаданий гормон ДГЕА асоціюється з радістю, сміхом і здатністю «прийти в норму».
Це є частиною парасимпатичної нервової системи, заспокійливим тоном, в той час як боротьба або реакція на стрес є протилежним відповіддю (симпатичної нервової системи).
Спокій, доброта, ніжність, почуття приналежності і підтримки, безпеку, розслабленість створять великі можливості для вироблення гормону ДГЕА.
Тому такі моменти способу життя допомагають підняти рівень гормону радості життя і зробити життя більш приємною:
- Потрібно спілкуватися з людьми в реальному житті (а не в Інтернеті), які дозволяють нас відчувати себе в безпеці і щасливими, хоча зв'язку в соціальних мережах показали, що вони полегшують почуття самотності.
- Потрібно знати, що обійми, дотики коханої людини, або того, кому ви довіряєте призводить нервову систему до заспокоєння.
- Прийміть любов ближніх, і це піде вам на користь, як дитині.
- Контактуйте з людьми, які змушують вас сміятися, навіть при виконанні роботи, це стимулює здорову імунну функцію.
- Шукайте привід для сміху хоча б три рази в день, якщо нічого не знаходиться, то шукайте їх в кінокомедіях або по радіо, в анекдотах.
- Практикуйте фізичні вправи - хвилин десять, як розминка, і хвилин 40-50 ходьби в день.
- Отримуйте задоволення від сексу, і не тільки-навіть фантазії тут гарні.
- Побудьте окремо кожен день хоча б одну годину поза електронного обладнання, транспорту, гаджетів.
- Висипайтеся, у що б то не стало, лягайте спати не пізніше 22:00, у самому крайньому випадку на годину пізніше. Адже початок півночі має набагато більшу відновне значення для надниркових залоз, ніж пізній сон вранці.
Східний підхід до спокою і радості
Люди з низьким рівнем ДГЕА східними лікарями іменуються як такі, що «порожні чакри серця».
Іншими словами, вони, як правило, віддають занадто багато від себе назовні, і могли б отримати користь від концентрації на своїх власних потребах стільки ж, як і інші.
Для вашого зцілення східні знахарі рекомендують медитацію протягом чотирьох тижнів.
Тому отбалансировать системи організму для здоров'я і щастя можна найкраще поєднуючи в собі йогу і необхідне харчування.
Стаття підготовлена виходячи з матеріалів британських видань Healthista і Daily Mail.
Це цікаво:
Де знаходяться у людини емоції презирства, стану тривоги на душі, любові.
Підписуйтесь, подробиці - внизу сторінки.
