- по годинах
- На цьому тлі
- Як здавати аналізи на гормони
- 1 Тироксин
- 2 Інсулін і глюкагон
- 3 Гормони стресу - кортизол і адреналін
Насправді схуднення - процес складний. І те, що відмінно підходить одній людині, не спрацює з іншим. Особливо якщо скинути потрібно не два і навіть не п'ять кілограмів, а сильно більше. Як правило, в надлишку ваги винні не стільки тістечка і низька фізична активність, скільки якийсь збій в роботі організму. Як же знайти справжню причину? 
Кадр з фільму «Щоденник Бріджит Джонс»
по годинах
Процес схуднення умовно можна розділити на три етапи. Спочатку жир витягується з жирової клітини. Потім він (або, точніше, жирні кислоти) з кровотоком переміщається в м'язи, а там вже окислюється під дією кисню - відбувається те, що ми називаємо спалюванням жиру.
Будь-яка проблема на будь-якому з цих етапів повністю блокує процес позбавлення від зайвих кілограмів.
Виправити помилку на двох останніх фазах порівняно легко. Наприклад, поліпшити транспортування жирних кислот в м'язи можна за допомогою прийому відомого багатьом левокарнітіна (L-карнітин). А забезпечити достатню кількість кисню для окислення жирних кислот допоможуть фізичні навантаження. Але всі зусилля будуть марними, якщо збій трапився на першому етапі.
Кадр з фільму «Щоденник Бріджит Джонс»
Скільки біодобавок ні приймай, як активно не крути педалі тренажера, якщо не відбулося витяг жиру з жирової клітини, то транспортувати і спалювати буде нічого. Це той самий класичний випадок, коли дієта та спорт не працюють, а все дивуються. Все, крім лікаря-ендокринолога. Він щось знає, що перший етап - витяг жиру з клітин - неможливий без участі гормонів.
На цьому тлі
Кілька років тому Сара Готфрід, доктор медичних наук Гарвардського університету, автор бестселера «перезавантажити свої гормони», довела, що саме гормональний дисбаланс - головна причина безуспішною війни з вагою. На думку Готфрід, коли залози внутрішньої секреції працюють неправильно, боротися із зайвими кілограмами за допомогою дієт і спорту не тільки марно, але й небезпечно. Якщо ви хочете, але ніяк не можете схуднути, перевірте свій гормональний фон.
Один з яскравих ознак збою - непроходящие почуття голоду. Інші симптоми: сухість у роті, постійна спрага, набряки, підвищений артеріальний тиск, перепади настрою, хронічна втома, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, що ставить за почуття зябкости або, навпаки, спека.
Будь-які збої в синтезі або розпаді гормонів ведуть до зміни нормального синтезу ферментів, а значить, до порушення обміну речовин
Як здавати аналізи на гормони
• Аналіз крові на гормони здається з вени, строго натщесерце (останній прийом їжі не пізніше, ніж за 12 годин до тесту). Оптимальний час - з 7 до 9 години ранку. В цей час гормони мають максимальний рівень, який після восьмої ранку знижується до свого мінімуму (зазвичай в полудень).
• Перед здачею аналізу на статеві гормони проконсультуйтеся з лікарем - він підкаже, в який день циклу краще провести процедуру. Рівні естрогену і прогестерону залежать від фази менструального циклу, і їх нормативи розроблені для його початку, середини і кінця.
Кадр з фільму «Щоденник Бріджит Джонс»
• На секрецію багатьох «похудательной» гормонів (наприклад, інсуліну, кортизолу, лептину) впливають фітнес, стрес, переохолодження чи перегрівання. Саме тому за добу до аналізу варто відмовитися від фізичних вправ (секс теж вважається), психоемоційних перевантажень, загартовування або відвідування сауни і лазні.
• Не можна здавати гормональні аналізи, якщо підвищена температура тіла або є симптоми інфекційного захворювання.
1 Тироксин
Гормон щитовидної залози. Якщо його виробляється мало, розвивається гіпотеріоз - стан, при якому сповільнюється обмін речовин, з'являються запори, масивні підшкірні набряки, проблеми з травленням. А ще апатія, сонливість, синдром хронічної втоми і підвищений апетит. В результаті, навіть якщо людина сидить на дієті і їсть низькокалорійні продукти, маса тіла продовжує зростати.
Важливо! Робота щитовидної залози залежить від кількості йоду в організмі. Його нестача призводить до гіпотиреозу.
Порада від доктора Готфрід: «Чиста вода з двома столовими ложками яблучного оцту, випита перед їжею з високим вмістом вуглеводів, значно знижує рівень глюкози в крові».
Кадр з фільму «Щоденник Бріджит Джонс»
2 Інсулін і глюкагон
Ці два гормони виділяються підшлунковою залозою і працюють в парі. Інсулін контролює рівень цукру в крові. Якщо є надлишки, він їх відправляє в жирові клітини або у внутрішні «електростанції» для спалювання - мітохондрії м'язів.
Глюкагон ж, навпаки, стежить за тим, щоб не було дефіциту цукру. Баланс цих двох гормонів підтримує метаболізм на потрібному рівні. Якщо ж рівновага порушується, кількість глюкози в крові збільшується, розвиваються ожиріння і цукровий діабет.
Важливо! Для роботи підшлункової залози потрібні вітамін В₃ і мікроелементи хром і ванадій.
Порада від доктора Готфрід: «Замініть ранкову каву гарячою водою з лимоном і дрібкою кайенского перцю. Пара чашок такого напою стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і робить стілець регулярним, що, в свою чергу, буде сприяти виведенню токсичних гормонів ».
Кадр з фільму «Щоденник Бріджит Джонс»
3 Гормони стресу - кортизол і адреналін
Перший виробляється як захисна реакція у відповідь на незнайомий до цього стресовий подразник (наприклад, ви стрибнули з парашутом), при повторенні цього подразника (осміліли і стрибнули ще раз) починає вже виділятися адреналін.
З одного боку, стрес з виробленням кортизолу та адреналіну прискорює метаболізм, що сприяє схудненню. Але розумний організм, побоюючись того, що його запаси цих гормонів швидко будуть вичерпані, починає посилено ресурси заповнювати. Чи включається механізм, який ми називаємо «заїдати стрес». Чим більше людина хвилюється, чим вище у нього рівень гормонів стресу і чим швидше починає працювати обмін речовин, тим більше жирових запасів прагне відкладати організм. Доведено: високий рівень кортизолу призводить до залежності від їжі взагалі і від цукру зокрема. Ви проти своєї волі починаєте зловживати цукерками, печивом і напівфабрикатами.
Важливо! Знизити рівень гормонів стресу при нашому ритмі життя нелегко. Якщо не можете вплинути на зовнішні джерела хвилювань, постарайтеся не створювати своєму організму додаткових проблем зсередини. Наприклад, обмежте вживання кави. Кофеїн підвищує активність клітин головного мозку, стимулюючи вироблення адреналіну.
Фото: ShutterStock / Fotodom.ru
Як же знайти справжню причину?
