Гормон інсулін: все, що Вам необхідно знати!

1. ПОЗИТИВНІ властивості інсуліну
2. НЕГАТИВНІ властивості інсуліну
3. НЕ БУДЕМО ЛЯКАТИ, АЛЕ перерахувати ще деякі незручності ВІД гиперинсулинемией:
4. НАСКІЛЬКИ ВАЖЛИВА інсулінових ЧУТЛИВІСТЬ?
5. ПІДВИЩЕНИЙ ВИРОБНИЦТВО ИНСУЛИНА СКОРОЧУЄ ТРИВАЛІСТЬ ЖИТТЯ
6. ЯКЕ КІЛЬКІСТЬ ИНСУЛИНА ПОВИННО БУТИ В КРОВІ ЗДОРОВОГО ЛЮДИНИ?
7. РІШЕННЯ: ЯК ТРИМАТИ НИЗЬКИЙ РІВЕНЬ ИНСУЛИНА?

У питаннях здоров'я і здорового старіння, у нас є вибір. Ми можемо тримати низький рівень інсуліну і жити довше, або тримати високий рівень інсуліну і померти молодим !!
Інсулін - це завжди «палиця з двома кінцями». З одного боку він допомагає зберегти м'язову масу, оскільки володіє анаболічним дією і покращує біодоступність споживаної їжі, а з іншого - перешкоджає липолизу (використання жирних кислот в якості джерела енергії).

В даний момент в середовищі охорони здоров'я та фітнесу дуже багато зусиль витрачатися на контроль за інсуліном. Але мало хто по-справжньому розуміє це непросте гормон.

Інсулін натщесерце повинен бути менше 5 мкЕД / мл і через 2 години після навантаження глюкозою не повинен підніматися більш 30 мкЕД / мл.

Максимально допустима верхня норма - 11,5 одиниць, але навіть медики стверджують, що такий стан, іменоване інтолерантності, свідчить про початкову стадію захворювання діабетом.

Інсулін - це гормон, який запускається в кровотік бета клітинами підшлункової залози. Інсулін відповідає за зберігання енергетичних запасів і зростання м'язової маси. Ще, інсулін називають самим анаболічним гормоном. Після того, як інсулін потрапляє в кров, його основне завдання - доставка глюкози (вуглеводів), амінокислот і жирів в клітини. Основна робота інсуліну полягає в підтримці безпечного і стабільного рівня глюкози в районі 80-100 мг / децилітр. Коли рівень глюкози в крові стає більше 100, підшлункова залоза починає виробляти інсулін. Завжди готовий прийти на допомогу, інсулін «відбирає» з крові зайву глюкозу, і направляє її в сховища. "У будь клітини?", - запитаєте ви. Ну, в першу чергу - в м'язові і жирові клітини. Якщо нутрієнти йдуть головним чином в м'язи - м'язи відповідають зростанням, а жиру у нас не додається. Якщо велика частина нутрієнтів йде в жирові клітини - м'язова маса не змінюється, зате жиру стає більше.

Через те, що інсулін відповідає за зберігання запасів, більшість людей вважають, що його треба уникати, інакше з'явиться більше жиру. Є кілька причин, чому ми вважаємо це помилкою.

По-перше, немає ніяких способів уникнути появи інсуліну у вашій крові. Якщо ви їсте - інсулін виділяється.

По-друге, якщо вам все-таки вдасться позбутися від інсуліну, ви також втратите всі його анаболічні функції і його здатність зберігати поживні речовини в м'язах.

Інсулін - це анаболічний гормон.

Фактично, він навіть більший анаболик, ніж гормон росту. Проблема в тому, що він нерозбірливий анаболик, і йому все одно - накопичувати жир або збільшувати м'язову масу. Власне, діабетиків 1-го типу не виробляється інсулін, в результаті чого, якщо вони не отримують інсуліну, настає смерть.

Але, інсулін, як жінка: іноді вона любить вас, іноді - ненавидить. Однак, на відміну від поведінки жінки, поведінка інсуліну ми можемо прогнозувати досить точно.

Гормон інсулін - життєво важливий в невеликих кількостях, але смертельно небезпечний, якщо його занадто багато.

Неможливо зберегти молодість, якщо надлишки інсуліну блукають по кровотоку. На щастя, рівень інсуліну в крові можна контролювати.

Якщо ж ви не будете приводити рівень інсуліну в норму, у вас може виникнути діабет, закупорка артерій, серйозні захворювання серця і врешті-решт настане передчасна смерть.

З огляду на те, що 20% жінок у віці від 20 до 45 років перебувають на межі розвитку діабету, цілком можливо, що подібне число молодих матерів страждає від нестачі молока через порушення в роботі інсулінової системи.

Кількість молока багато в чому залежить від концентрації інсуліну в їх крові - чим ближче до норми його значення, тим більше молока виробляється. Виходить, що інсулін виступає своєрідним ключем до запуску молочної «біофабрики» в грудях жінок.

econet.ru

ПОЗИТИВНІ властивості інсуліну

1. Інсулін нарощує м'язи. Інсулін стимулює синтез білка, активуючи його виробництво рибосомами.

М'язи складаються з білків (амінокислот). Білки проводиться рибосомами. Рибосоми активуються інсуліном. Якимось, нез'ясовним способом, інсулін «включає» механізми рибосом. При відсутності інсуліну рибосоми просто перестають працювати. Чи означає все це, що інсулін допомагає нарощуванню м'язової маси? Ні, це означає всього лише той факт, що для збільшення м'язів потрібно інсулін.

2. Інсулін перешкоджає катаболізму білків. Інсулін перешкоджає руйнуванню м'язів. Хоча це може звучати і не дуже хвилююче, але анти-катаболічних природа інсуліну нітрохи не менш важлива, ніж його анаболічні властивості. Будь-яка людина, що розбирається в фінансах, скаже вам, що важливо не тільки, скільки грошей ви заробляєте. Важливо також, скільки грошей ви витрачаєте. Те ж саме вірно і для м'язів. Щодня наше тіло синтезує певна частка білків, і в той же час руйнує старі. Чи вдасться вам згодом набрати м'язову масу, чи ні, залежить від «фізіологічної арифметики». Для збільшення м'язів ви повинні синтезувати більше білка, ніж руйнувати його в процесі катаболізму.

3. Інсулін переносить амінокислоти в м'язові клітини. Інсулін активно переносить певні амінокислоти в м'язові клітини. Йдеться про BCAA. Амінокислоти з розгалуженими ланцюжками «персонально» доставляються інсуліном в м'язові клітини. І це дуже добре, якщо ви маєте намір нарощувати м'язову масу.

4. Інсулін активізує синтез глікогену. Інсулін збільшує активність ензимів (наприклад, глікогенсінтази), які стимулюють утворення глікогену. Це дуже важливо, бо дає змогу забезпечувати запас глюкози в м'язових клітинах, тим самим покращуючи їх продуктивність, і відновлення.

Але молитися на інсулін теж не варто. Якщо рівень інсуліну в крові постійно перебуває на високому рівні - виникають проблеми. Високий рівень інсуліну веде до накопичення величезної кількості жиру, підвищення ризиків серцево-судинних захворювань і виникнення діабету 2-го типу. Цей тип діабету характеризується ожирінням, серцево-судинними захворюваннями і ослаблення здатності м'язів зберігати нутрієнти, що веде до втрати м'язових волокон і накопичення ще більшої кількості жиру. Це називається резистентністю до інсуліну.

НЕГАТИВНІ властивості інсуліну

1. Інсулін блокує гормонорецепторного липазу. Інсулін блокує ензим, званий горомонорецепторной липазой, який відповідає за розщеплення жирової тканини. Очевидно, що це погано, тому що якщо організм не може розщепити зберігається жир (тригліцериди), і перетворити його в форму, яку можна спалити (вільні жирні кислоти), ви не схуднете.

2. Інсулін знижує використання жиру. Інсулін знижує використання жиру для отримання енергії. Замість цього він сприяє спалюванню вуглеводів. Простіше кажучи, інсулін «зберігає жир». Хоча це чинить негативний вплив на вигляд нашого тіла, така дія має сенс, якщо згадати, що основною функцією інсуліну є позбавлення від зайвої глюкози в крові.

3. Інсулін збільшує синтез жирних кислот. Інсулін збільшує синтез жирних кислот в печінці, що є першим кроком в процесі накопичення жиру. Але це також залежить від доступності надлишкових вуглеводів - якщо їх обсяг перевищить певний рівень, вони, або негайно спалюються, або зберігаються у вигляді глікогену. Без сумніву, зайвий інсулін - це перша причина підвищеного рівня в організмі тригліцеридів, жирів, які раніше вважалися відносно безпечними.

Прищі, лупа та себорея. Не очікували? Чим вище інсулін - тим інтенсивніше липогенез, чим інтенсивніше липогенез - тим вище рівень тригліцеридів в крові, чим вище рівень тригліцеридів в крові - тим більше «сала» виділяється через сальні залози, розташовані по всьому тілу, особливо на скальпа і обличчі. Йдеться про гіперфункції і гіпертрофії сальних залоз під дією інсуліну. У людей з дуже гладкою від природи шкірою, у яких ніколи не було вугрової висипки і прищів, це побічна дія інсуліну може начисто відсутні. У осіб з більш-менш жирною шкірою, зі здатністю до утворення вугрів інсулін може викликати виражену вугровий висип, з гіпертрофією сальних залоз і розширенням шкірних пір. Акне у жінок нерідко є одним з ознак гіперандрогенії, яка може супроводжуватися гиперинсулинемией і дисліпідемією.

4. Інсулін активує ліпопротеїнліпазу. Інсулін активує ензим, званий ліпопротеінліпази. Якщо ви знайомі з медичною термінологією, то це може спочатку сприйнятися, як позитивна характеристика інсуліну. Адже ліпаза, це ензим, який розщеплює жир, тому, чому б не збільшити його обсяги?

Згадайте, що ми тільки що обговорювали, як інсулін підсилює синтез жирних кислот в печінці. Як тільки ці додаткові жирні кислоти перетворюються в тригліцериди, вони захоплюються липопротеинами (наприклад, білками VLDL - ліпопротеїнами дуже низької щільності), викидаються в кров, і шукають місце для свого зберігання.

Поки все йде добре, оскільки тригліцериди не можуть бути абсорбовані жировими клітинами. Так що, коли б ви мали в крові може бути достатньо тригліцеридів, ви, насправді, не будете накопичувати жир ... до тих пір поки в справу не вступає ліпопротеінліпази.

Як тільки вона активується інсуліном, ліпопротеінліпази розщеплює ці тригліцериди в абсорбіруемие жирні кислоти, які швидко і легко вбираються жировими клітинами, знову перетворюються там в тригліцериди, і залишаються в жирових клітинах.

5. Інсулін сприяє переносу глюкози в жирові клітини. Інсулін сприяє проникненню глюкози в жирові клітини через їх мембрани жирових клітин. Як можна собі уявити, зберігання надлишкової глюкози в жирових клітинах, не призводить ні до чого хорошого.

6. Інсулін стимулює вироблення в печінці холестерину LDL Для поділу клітини необхідно сформувати мембрани дочірніх клітин. У свою чергу, одним з обов'язкових "будівельних" матеріалів для формування мембрани є холестерин. Інсулін стимулює поділ клітин і забезпечує процес холестерином за рахунок активації ключового ферменту синтезу холестеролу - ОМГ-редуктази. З іншого боку, інсулін здатний, через ряд посередників, пригнічувати активність 7α-гідроксилази - ключового ферменту синтезу жовчних кислот. Таким чином, з одного боку, інсулін збільшує синтез холестерину, а з іншого знижує його утилізацію через жовчні кислоти. Крім того, надлишок інсуліну здатний стимулювати утворення так званих пенестов клітин, утворення яких передує атерогенезу. Цікаво відзначити, що надлишок холестерину активує программированную смерть клітин острівців Лангенгарса (апопотоз).

7. Надлишки інсуліну руйнують артерії. Інсулін викликає закупорку артерій, тому що стимулює зростання гладких м'язових тканин навколо судин. Таке розмноження клітин відіграє дуже велику роль у розвитку атеросклерозу, коли йде накопичення холестеринових бляшок, звуження артерій і зменшення кров'яного потоку. Крім того, інсулін втручається в роботу системи розчинення тромбів, піднімаючи рівень плазміногеном активатора інгібітора-1. Таким чином, стимулюється утворення тромбів, які закупорюють артерії.

8. Інсулін підвищує кров'яний тиск. Якщо у вас підвищений кров'яний тиск, є 50% -а ймовірність, що ви страждаєте резистентністю інсуліну і його занадто багато в вашому кровотоці. Як саме інсулін впливає на кров'яний тиск, поки точно невідомо. Існує багато думок з цього приводу. Одна теорія полягає в тому, що інсулін впливає на регуляцію нирок і / або нервової системи, примушуючи звужуватися кровоносні судини і тим самим піднімаючи тиск.

Сам по собі інсулін володіє прямим судинорозширювальну впливом. У нормальних людей введення фізіологічних доз інсуліну при відсутності гіпоглікемії викликає вазодилатацію, а не підвищення рівня артеріального тиску. Однак в умовах інсулінорезистентності гіперактівізація симпатичної нервової системи призводить до появи артеріальної гіпертонії за рахунок симпатичної стимуляція серця, судин та нирок.

9. Інсулін стимулює зростання ракових пухлин. Інсулін - це гормон росту, і його надлишок може призводити до підвищеного розмноження клітин і до пухлин. У повних людей виробляється більше інсуліну, адже саме надлишок інсуліну і викликає ожиріння, тому у них частіше, ніж у людей з нормальною вагою, розвиваються ракові пухлини. У людей високого зросту вироблення інсуліну теж підвищена (чим вище зростання, тим більше інсуліну), тому ризик захворіти на рак у них вище. Це дані статистики і загальновідомі факти.

З іншого боку, якщо зменшити вироблення інсуліну в організмі, ризик розвитку ракових пухлин теж зменшиться. В експериментах на тваринах виявилося, що тривалі регулярні перерви в їжі також знижують ризик розвитку ракових пухлин, навіть якщо загальна кількість калорій в раціоні тварин не зменшується, іншими словами, після цих перерв їм дають їсти досхочу. У цих експериментах було встановлено, що рідкісні прийоми їжі призводять до стійкого і постійного зниження рівня інсуліну в крові.

Описані випадки, коли хворі з раковою пухлиною виліковували багатоденними голодуваннями.

10. Гиперинсулинемия стимулює хронічне запалення

Гиперинсулинемия стимулює утворення арахідонової кислоти, яка потім перетворюється в стимулюючий запалення PG-E2 і кількість запалень в організмі різко зростає.

Хронічно високий рівень інсуліну або гіперінсулінемія також викликає низький рівень адипонектину, і це є проблемою, оскільки це збільшує резистентність до інсуліну і запалення.

Адипонектин - гормон жирової тканини, який підтримує нормальну чутливість до інсуліну, перешкоджає розвитку діабету і ризик серцево-судинних захворювань знижується. Адипонектин грає важливу роль в енергетичному регулюванні, а також в ліпідному і вуглеводному обміні, знижуючи рівень глюкози і ліпідів, підвищуючи чутливість до інсуліну і має протизапальну дію. У огрядних людей (зокрема з абдомінальним ожирінням) добова секреція адипонектину, в перебігу дня, виявилося зниженою.

Аадіпонектін захищає клітини від апоптозу, впливаючи на цераміди. Високі рівні церамидов сприяють розвитку діабету, порушуючи індуковані інсуліном сигнальні клітинні шляху і викликаючи загибель бета-клітин підшлункової залози.

НЕ БУДЕМО ЛЯКАТИ, АЛЕ перерахувати ще деякі незручності ВІД гиперинсулинемией:

Астма, бронхіт, запалення верхніх дихальних шляхів.

Теж не очікували? А що, власне, роблять кишенькові інгалятори і ліки від астми? Відомо що: розширюють капіляри бронхів. А, вибачте за наївне запитання, що ж їх звужує? Звичайно ж, високий рівень інсуліну! Додайте до нього ще й глюкозу - ідеальну підгодівлю для численних бактерій, - і ось вам отит, риніт, ларингіт, гайморит, фронтит ... На початкових стадіях, особливо у дітей, поки ще не відбулися дегенеративні зміни слизової бронхів, астма зникає в той же момент , коли рівень інсуліну нормалізується.

Імпотенція.

Як ?! І тут то ж ... А ви думаєте, що чоловічий орган піднімає м'яз або кісточка? Ні. Звичайно ж, кров. А як цієї крові якось пробитися до органу любові, якщо інсулін звузив все судини? Здогадуєтеся, за яким принципом працює Віагра? Стимулює розслаблюючу дію окису азоту (nitric oxide, NO) на гладку мускулатуру судин пеніса і покращує циркуляцію (приплив) крові (механізм ерекції). Те ж саме, що робить нітрогліцерин при стенокардії - розслаблює гладку мускулатуру судин і РОЗШИРЮЄ судини і капіляри. Те ж саме, що «звеселяючий газ» (закис азоту, N2O) в кабінеті дантиста. Треба ж, і за цю дурість (Віагру) дали Нобелівську премію з медицини! ..

Вже раз ми заговорили про секс, давайте торкнемося ще кількох проблем, пов'язаних з гиперинсулинемией. Перша «бичує» чоловіків різного віку - передчасний оргазм (premature ejaculation), і пов'язано це переважно з підвищеним порогом збудливості через високого рівня інсуліну і глюкози. Зворотний бік медалі - відсутність оргазмів у жінок і чоловіків (навіть при повноцінної ерекції) при невропатії, зниженні порога чутливості нервових закінчень. Цей стан добре відомо хворим на цукровий діабет по втраті чутливості в кінцівках через ін'єкцій інсуліну.

Куріння.

Теж від інсуліну? В якійсь мірі, так. Вуглекислий газ в Тютюнова дімі и Нікотин в сигаретах діють на гладку мускулатуру Судін точно так же, як окис азоту на чоловічий статево орган после Віагрі - розслаблюють. Тепер розумієте, чому после Ситнов обіду Тягном покуріті? Щоб розслабіті судину, переповнені інсуліном. Сумніваєтеся? Затримано дихання якомога довше, и ваше Тіло наповніться теплом. Це ефект поліпшення циркуляції через різке зростання концентрації вуглекислого газу в крові. Так що під час інфаркту або нападу стенокардії, перш ніж глибоко дихати, треба навпаки затримати подих, щоб розслабити судини і забезпечити приплив крові до серцевого м'яза. Цей же прийом використовують для розслаблення в йозі.

Інфаркт, інсульт.

Теж? Ще й як! Що, ви жодного разу не бачили в кіно, на роботі чи вдома - рознервувався, впав, помер? Більшість інфарктів і інсультів відбуваються після «здорового» обіду. Багато інсуліну, звужуються судини, маса енергії, шум-гам-тра-та-там, тут підскакує адреналін (гормон стресу, близький за механізмом дії до інсуліну, тільки ще більш ефективний) - бац! впав, помер ... Що сталося? Судини звузилися настільки, що порушився приплив крові до серцевого м'яза або мозку ... Або раніше ушкоджену судину (aneurysm rupture) просто лопається, і нещасний миттєво тоне у власній крові. Тут ніяка швидка не встигне ...

короткозорість:

Точно не переборщили? Справа в тому, що надмірна кількість інсуліну призводить до витягування очного яблука в довжину, що і є основним порушенням при короткозорості.

На думку вчених, цим механізмом можна пояснити різке зростання захворюваності на міопію (короткозорість) за останні 200 років. На сьогоднішній день це розлад зачіпає до 30% населення європейських країн.

Високий рівень інсуліну веде до зниження кількості інсуліноподібного гормону - 3, внаслідок чого порушується нормальний розвиток очного яблука, а саме невідповідність між його довжиною і розміром кришталика. Якщо довжина очного яблука занадто велика, кришталик стані сфокусувати світло на сітківці.

Крім того, було показано, що міопія частіше розвивається у людей з зайвий вагою, а також у хворих на цукровий діабет II типу. Обидва цих розлади пов'язані з підвищеним рівнем інсуліну.

Ще, перевищення рівня інсуліну, що циркулює в крові (гіперінсулінемія) пов'язані з наявністю чоловічого облисіння, і мабуть може бути викликано резистентністю до інсуліну.

Були виявлені підвищені групи чоловіків, з підвищеним ризиком:

• Гиперинсулинемия збільшує ризик облисіння майже в 2 рази;
• Помірне ожиріння збільшує ризик облисіння майже в 2 рази;
• Важке ожиріння збільшує ризик облисіння майже на 150%;
• Використання знижують рівень холестерину препаратів збільшує ризик облисіння більш ніж в 4 рази;
• Використання препаратів від тиску або діабетичних ліків збільшує ризик облисіння більш ніж в два рази.

Висновок: потрібно навчитися контролювати інсулін, щоб можна було балансувати між харчуванням м'язів і накопиченням жиру. Змусити його працювати так, щоб ваші м'язи росли, а жир спалювався. Це досягається двома способами.

По-перше, потрібно підвищити чутливість до інсуліну в м'язах і знизити в жирових клітинах.

А по-друге, контролювати виділення інсуліну.

У всіх організмах інсулін регулює поглинання глюкози клітинами. Таким чином, існує спільність регуляції метаболізму практично у всіх живих організмів, від бактерій і рослин до тварин і людини. Рецептори до інсуліну виявляються практично у всіх клітинах організму, їх зв'язують властивості не залежать від типу тканини і виду тварини.

Але, інсулін у високій концентрації безперервно бомбити клітини, і вони починають захищатися, закривати свої «двері» - рецептори. Так і з'являється інсулінорезистентність. Інсулінорезистентність частіше розвивається при ожирінні. Підтверджено, що чутливість тканин до інсуліну знижується на 40% при перевищенні маси тіла на 35-40% від норми. Якщо по простому, то Як схуднути за инсулинорезистентностью? - це погано. Це означає, що ваші клітини - особливо м'язові - не реагує на анаболічний ефект інсуліну, тобто вони резистентні дії інсуліну. В цьому випадку організм починає виділяти ще більше інсуліну, намагаючись подолати цей бар'єр в клітинах і змусити їх зберігати в собі нутрієнти. Ну а високий рівень інсуліну в крові, як ви вже знаєте, дуже поганий і веде до діабету 2-го типу, атеросклерозу, гіпертонії і.тд.

Чутливість до інсуліну, з іншого боку, - це дуже добре. У цьому випадку ваші клітини - особливо м'язові - відмінне реагують навіть на невелике виділення інсуліну.

І, відповідно, потрібно зовсім небагато інсуліну, щоб перевести їх в анаболічний стан. Так що висока інсулінова чутливість це те, що ми шукаємо.

НАСКІЛЬКИ ВАЖЛИВА інсулінових ЧУТЛИВІСТЬ?

Ми думаємо, що саме інсулінова чутливість визначає співвідношення жиру і м'язів у вашому тілі, особливо в моменти, коли ви намагаєтеся набрати або скинути вагу. Якщо в момент набору маси ви більш чутливі до інсуліну, ви будете набирати більше м'язів, ніж жиру. Наприклад, зі звичайною чутливістю інсуліну ви будете набирати 0.5 кг м'язів на кожен кілограм жиру, тобто співвідношення буде 1: 2. З збільшеною чутливістю ви зможете набирати 1 кг м'язів на кожен кілограм жиру. Або навіть краще.

Ще слід сказати, що концентрація рецепторів на поверхні клітини (а до них належать і рецептори інсуліну) залежить, крім усього іншого, і від рівня гормонів у крові.

Якщо цей рівень зростає, то число рецепторів відповідного гормону знижується, тобто фактично відбувається зниження чутливості клітини до гормону, що знаходиться в крові в надлишку. І навпаки.

Додаткове введення інсуліну або прийом лікарських засобів повищающіе виробництва інсуліну протягом тривалого періоду часу може, як і надмірне споживання їжі, привести до необоротного зниження числа рецепторів інсуліну на поверхні клітини, а значить - і до стійкого зниження здатності клітин утилізувати глюкозу, тобто до діабету типу 2 або її посиленню.

ПІДВИЩЕНИЙ ВИРОБНИЦТВО ИНСУЛИНА СКОРОЧУЄ ТРИВАЛІСТЬ ЖИТТЯ

Інсулін належить до еволюційно дуже "старим" пептидів. Якщо звернутися до еволюційних і онтогенетическим даними, то можна виявити інсулін у бактерій, одноклітинних, рослин, кільчастих хробаків, молюсків, комах та інших представників тваринного світу, які не мають панкреатичної залози.

Цей гормон відіграє найважливішу роль в життєдіяльності самих різних живих істот, включаючи і черв'яків. А оскільки досліди на хробаків ставити куди легше, ніж на більш складних організмах, багато властивостей інсуліну вдалося виявити саме в таких експериментах.

Нове дослідження теж проведено на круглих черв'яків виду C. elegans. Бостонські вчені виявили, що збільшення вироблення інсуліну призводить до дезактивації білка, який контролює роботу цілої групи генів, які несуть відповідальність за захист клітин від руйнівного впливу вільних радикалів. Оскільки SKN-1 забезпечує очистку клітин від токсичних продуктів окислювальних реакцій, він оберігає організм від передчасного старіння. Звідси випливає, що підвищений виробництво інсуліну скорочує тривалість життя.

На початку 2000 року вчені з Медичної школи Університету Мічиган (США) створили мишу Йоду, яка прожила понад 4 років, в той час як термін життя звичайної лабораторної миші 2 роки. Таких вражаючих результатів вдалося домогтися за рахунок генетичної модифікації гризуна. Вчені видозмінили його гіпофіз, щитовидну і підшлункову залози, внаслідок чого в організмі мишеняти стало вироблятися менше інсуліну.

І хоча Йода був в три рази менше своїх побратимів і вельми чутливий до холоду, він відрізнявся дивовижною рухливістю і зберігав сексуальну активність до кінця своїх днів.

Якщо прийняти за аксіому наведений вище текст, виходить, що якщо підтримувати нормальну гликемию, то діабетик живе довше, ніж звичайна людина. Це вірно для діабетиків першого типу, а діабетиків другого типу у яких секреція інсуліну підвищена, навпаки чекає скорочення життя.

Тому потрібно тримати низький рівень інсуліну якщо хочемо жити довше або тримати низький рівень цукру за допомогою ліків підвищує виробництва інсуліну якщо хочемо померти молодим!

Інсулінова чутливість - найважливіший фактор відновлення і зміни складу вашого тіла. Користуйтеся глікемічним індексом, інсуліновим індексом і грамотно підбирайте дієту, щоб вивести своє тіло на пік форми.

Очевидно, основною причиною підвищеного рівня смертності хворих ЦД 2 користуються інсуліном і стимуляторами секреції інсуліну є надлишок інсуліну.

ЯКЕ КІЛЬКІСТЬ ИНСУЛИНА ПОВИННО БУТИ В КРОВІ ЗДОРОВОГО ЛЮДИНИ?

Інсулін натщесерце повинен бути менше 5 мкЕД / мл і через 2 години після навантаження глюкозою не повинен підніматися більш 30 мкЕД / мл.

Якщо у вас такий аналіз - ви здорові!

Кількість інсуліну не змінюється тільки в крові маленьких дітей, а коли починається статеве дозрівання, його рівень стає залежним від прийняття їжі. Тобто, при попаданні в організм їжі, рівень інсуліну різко підвищується. Тому проби на рівень інсуліну проводять тільки на голодний шлунок.

Клітини нашого тіла, як космічний корабель, бомбардований метеорами (гормонами і поживними речовинами). Тому, ні гормони ні клітини не існують у відриві від решти організму. Коли ми концентруємося на чомусь одному, ми ризикуємо втратити багато іншого. Так що, ставлячи цілі і розробляючи план, тримайтеся свого підходу. Не намагайтеся йти по чиємусь шляху або слідувати програмі з журналу. Ідіть своїм шляхом!

Притча про Бога і фермера

Одного разу до Бога прийшов фермер і сказав:

- Послухай, ти Бог і Ти створив світ, але одне я можу Тобі сказати - Ти не хлібороб. Ти не знаєш навіть азів фермерства. Тобі необхідно повчитися трохи.

- Що ти пропонуєш? - запитав Бог.

- Дай мені один рік, і нехай все відбувається, як я хочу, і побачиш, що вийде. Бідності не стане.

Бог погодився і дав фермеру один рік.

Природно, фермер просив всього найкращого. Не було ні бурі, ні блискавок, ні заморозків, нічого небезпечного для врожаю. Якщо він хотів сонця - було сонце, коли він хотів дощу - йшов дощ, і рівно стільки, скільки він хотів. Цього року все було правильно, все було з точністю. Фермер отримував все необхідне, все найсприятливіший і був щасливий. Пшениця виросла дуже високою!

І ось фермер прийшов до Бога і сказав:

- Дивись, в цей раз урожай такий, що навіть якщо протягом 10 років люди не будуть працювати, то їжі вистачить.

Але коли урожай був прибраний, зерен в пшениці не виявилося.

Фермер був невимовно здивований. Він запитав Бога:

- Чому так сталося? Що я робив неправильно?

Бог сказав:

- Причина в тому, що не було опору, не було конфлікту, не було боротьби за виживання ... Ти усунув всі несприятливий, і колосся в твоїй пшениці залишилися порожні! Трошки боротьби для неї було б в самий раз. І бурі необхідні, і грім і блискавка! Вони пробудили б Душу пшениці, а ти отримав би хороший урожай! »

РІШЕННЯ: ЯК ТРИМАТИ НИЗЬКИЙ РІВЕНЬ ИНСУЛИНА?

• Харчуйтеся 2-3 рази на день свідомо БЕЗ перекусити. Спробуйте їсти двічі на день, пропускаючи обід. В такому випадку перерви між прийомами їжі будуть рівні 10-12 годинах. Це дозволить використовувати чотири години травлення і ще вісім - для печінки на завершення детоксикації.
• Якщо у вас вийти, Голодуйте 24-32 год один раз в тиждень. Голодуючи раз в тиждень, ви голодуєте 52 дні на рік, що безумовно позитивно позначиться на вашому організмі.

Через день голодуючи, цукровий діабет 2 типу можна вилікувати за 2-10 місяць.

Голодування при діабеті - самий фізіологічний спосіб лікування. Під час нього клітини підшлункової залози відновлюються і «відпочивають», а організм вчиться використовувати інший енергетичний джерело - жирні кислоти.

Періодичне голодування запускає певні генетичні механізми клітинного відновлення. Ця адаптація призначена для продовження терміну служби клітин під час голоду. Енергетично вигідніше ремонтувати клітини, ніж відтворювати нові. До речі, такі механізми перешкоджають виникнення раку. Ракові клітини важче переносять голодування, ніж звичайні, оскільки мутації, що призвели до раку, забезпечують швидке розмноження клітин в тих фізіологічних умовах, в яких вони виникли, і будь-яка зміна умов - не в їх користь. Можливо, тому голодування в поєднанні зі звичайною протиракової терапією дає подвійний ефект.

Ці механізми ремонту запускаються соматотропний гормон (СТГ), який протистоїть інсуліну. Як відомо, гормон росту підсилює спалювання жирів, посилює відновлення колагену, що підвищує м'язову силу, фортеця сухожиль, зв'язок і кісток. Гормон росту також покращує стан шкіри, зменшуючи глибину зморшок і швидше загоюючи порізи і опіки. Соматотропний гормон спеціалізується на відновленні тканин, ефективному використання енергії та зниження активності запалення. На противагу йому, інсулін запасає енергетичний субстрат, запускає клітинний розподіл і запальні процеси. Інсулін пригнічує активність гормону росту. Ось така проста біохімія. Як повідомляє Natural News, учені з Медичного центру Intermountain Інституту серця виявили, що у чоловіків, які постили протягом 24 годин, було зареєстровано збільшення рівня гормону росту на 2000% (у жінок - на 1300%)! Голодування значно знизило рівень тригліцеридів і стабілізувало рівень цукру в крові.

Повне голодування протягом однієї доби в місяць підвищує рівень людського гормону росту, що викликає розщеплення жиру для задоволення енергетичних потреб організму, знижує рівень інсуліну і інших маркерів метаболізму глюкози. В результаті люди худнуть, у них знижується ризик виникнення діабету і серцево-судинних захворювань.

• Побільше звертайте увагу на так званих інсуліновий індекс їжі. Якщо у молока низький глікемічний індекс, але високий інсуліневий індекс - значить не варто його пити, коли ви хочете тримати інсулін на низькому рівні. Інший приклад продукту або комбінації їжі для такої ситуації - запечені боби в соусі, будь-які прийоми їжі (сніданок, обід або вечерю) з рафінованими цукрами і жирами і трапези, багаті білками і вуглеводами. Всі перераховані варіанти мають низький глікемічний індекс, але високий інсуліневий індекс і жоден з них не підходить, щоб тримати інсулін на низькому рівні.
• Підвищувати чутливості до інсуліну істотно можна після 3-4 силових занять в тиждень, що тривають по годині кожне. До цих занять варто додати ще 3-4 аеробних тренінгу в тиждень по 30 хвилин кожен. Якщо ви дійсно хочете змінити свою інсулінову чутливість аеробні навантаження потрібно давати окремо від силового тренінгу.

Справа втому, що антіінсуліновие гормон ІФР-1 (інсуліноподібний фактор росту) виробляється в м'язах під час силових вправ і, потрапляючи в кров, зупиняє виділення базового інсуліну з підшлункової залози.

• Підвищувати чутливості до інсуліну можна ще з дієтою з великою кількістю клітковини, особливо розчинні клітковини і резистентний крохмаль. З іншого боку, популярні нині дієти з високим вмістом жирів і жорстко обмежені у вуглеводах можуть знизити чутливість до інсуліну.

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! ©