Фітоестрогени для жінок

Фітоестрогени для жінок - секрет жіночого здоров'я

Ви коли-небудь чули про фітоестрогенах? Напевно, так, тому що ці речовини дуже часто входять до складу косметичних засобів , А також, різних БАДів. Однак, ми пропонуємо вам сьогодні поговорити про тих фітоестрогенах, які входять до складу продуктів харчування?

Що це за фітоестрогени, і які функції вони виконують? У яких продуктах харчування містяться такі речовини і для чого вони потрібні? Ну, і найголовніше, що нас цікавить - як впливають такі фітоестрогени на організм людини?

Що таке фітоестрогени

Що таке фітоестрогени

Перш за все, поспішаємо розчарувати тих, хто думає, що фітоестрогени - це гормони рослин. Насправді, це не так. Так як, естрогени - це статеві жіночі гормони, які відповідають за статеві і деякі інші функції в жіночому організмі. В свою чергу,

фітоестрогени - це ті рослинні нестероїдні сполуки, які, потрапляючи в організм людини (жіночий), діють не тільки як естрогени, але і як антіестрогени (речовини, протилежні за своєю природою дії, естрогенів, які відповідають не за стимуляцію, а за придушення гормонального жіночого фону).

Саме в цьому і полягає відмінність фітоестрогенів від натуральних естрогенів, до того ж, дія таких речовин, насправді в 500-1000 разів слабкіше дії натуральних естрогенів. А, ось що стосується способу зв'язування - то фітоестроогени, подібно натуральним естрогеном, зв'язуються одними і тими ж рецепторами.

Що ж стосується домінуючої позиції, то при високому рівні вмісту естрогенів фітоестрогени конкурують з естрогенами і навіть надають на них андрогенну дію ...

І, оскільки гормон естроген відповідає за жіноче здоров'я, то його «природний» аналог - фітоестроген, сучасна медицина активно використовує для лікування гормональних порушень і під час клімактеричного періоду.

До речі, для того, щоб визначити свій рівень вмісту естрогену, жінкам не обов'язково здавати аналізи на гормони - досить подивитися на себе в дзеркало - якщо у вашої фігури «гітарні» вигини і у вас регулярний менструальний цикл - з вмістом естрогенів у вашому організмі все в порядку. Інша справа, якщо у вас проблемна жирна шкіра, порушений менструальний цикл, спостерігається диспропорція фігури - то, швидше за все з вмістом естрогену у вас проблеми. Вам рекомендується здати аналізи і проконсультуватися з цього приводу зі своїм лікуючим лікарем.

повернутися до змісту ↑

У яких продуктах містяться фітоестрогени

У яких продуктах містяться фітоестрогени

Примітно, що такі фітоестрогени містяться в багатьох продуктах, які присутні в нашому раціоні харчування. Так, це і та пшениця, і овес, ячмент, сочевиця, яблука , Гранати, морква , І навіть в таких напоях, як пиво і бурбон.

Однак, у всіх цих продуктах і напоях вміст фітоестрогенів мізерно мале, і зробити істотний вплив на гормональний фон організму вони не можуть.

Інша справа - соя , Червона конюшина, люцерна, льон, солодка, червоний виноград, хміль. У цих продуктах вміст фітоестрогнов значне, і їх часте вживання може вплинути на гормональний фон людини. Тому, вживати вище перераховані продукти безконтрольно не варто, так як кожен з них може надати своє особливе вплив на жіноче здоров'я.

Так, прийом червоної конюшини буде доречний в клімактеричний період, а ось люцерна може стати причиною розладів і збоїв в роботі жіночої репродуктивної системи, солодка в малих дозах надає стимуляцію зростання ракових клітин, тоді як у високих концентраціях - навпаки пригнічує ріст ракових пухлин , А ось фітоестрогени червоного винограду навпаки надають дію, подібно природних антиоксидантів, тоді як хміль здатний викликати порушення менструального циклу.

Примітно, що в залежності від індивідуального гормонального фону вплив фітоестрогенів на організм теж різний.
повернутися до змісту ↑

Корисні властивості фітоестрогенів

Але, не дивлячись на те, що в окремих випадках вживання фітоетрогенов може привести до різних гормональних порушень, учние все-таки схиляються до думки про те, що

при правильному підході і дотримання необхідного дозування фітоестрогени можуть надавати позитивний вплив на організм людини.

Так зокрема вони благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи, і служать профілактикою атеросклерозу і утворенню тромбів, сприяють профілактиці остеопорозу, служать справжнісіньким ліками від депресії, зміцнюють імунітет, мають протипухлинну дію ...
повернутися до змісту ↑

Як правильно вживати фітоестрогени, щоб не нашкодити своєму здоров'ю

З огляду на корисні властивості фітоестрогенів, особливо, якщо у вас спостерігаються гормональні порушення, цілком очевидно, що краще намагатися нормалізувати гормональний фон за допомогою таких природних і натуральних методів, а не за допомогою вживання синтетичних препаратів. Однак, ви повинні розуміти, що втручатися в арифметику гормонів в своєму тілі і намагатися щось там змінити і підкоригувати самостійно, без спеціальних на те медичних знань - не варто. Замість користі ви можете заподіяти собі шкоду. Пам'ятаєте?

Головний принцип - дія фітоестрогенів залежить від вашого власного гормонального фону, тому, говорити про універсальний ліки не має сенсу. У кожному конкретному випадку повинен бути знайдений індивідуальний підхід.

Так, наприклад, вживаючи продукти, багаті на вміст фітоестрогенів, і роблячи акцент в своєму меню саме на них, ви ризикуєте блокувати вироблення своїм організмом жіночих гормонів і викликати збій в роботі гормональної системи. Інша справа - правильний підхід і розумне співвідношення. так,

дієтологи рекомендують складати своє меню так, щоб воно на 2/3 складалося з рослинних продуктів харчування і 1/3 його складали м'ясо, молоко, яйця.

Відео про фітоестрогенах:

Ну, а що стосується того, щоб поліпшити і підвищити вироблення свого власного естрогену, то

необхідно вживати продукти, багаті на вміст цинку і міді. Це печінку, нирки, морепродукти, пророслі зерна пшениці , Висівки, картопля , брокколі ...

Коли ми говоримо про те, що наше здоров'я - в наших руках, ми повинні розуміти, що мова йде про міліграмах ліків, міліметрах дозувань, відступ від яких може стати причиною серйозних порушень в роботі органів і систем нашого організму.

Шевцова Ольга, Мир без Шкоди

Сказати "Дякуємо":