- Загальна характеристика вітаміну
- Значення для організму жінки
- Популярні продукти з вітаміном Е
- Добова норма вітаміну для жінок
- дівчаткам
- Вагітним і годуючим
- Брак і передозування
- брак
- Популярні препарати з вітаміном Е
- Шкода і протипоказання
Сьогодні ніхто не засумнівається в важливості вітамінів і мінералів . Кожен з них має особливе значення для нашого здоров'я . У цій статті поговоримо про жіноче здоров'я і про вплив на нього вітаміну Е.
Загальна характеристика вітаміну
Вітамін Е - це група сполук: токоферолов і токотрієноли. Жирорастворимое речовина було виділено в 1922 році, а в 1938-му вперше синтезовано хімічним шляхом. Основна властивість елемента - захист клітинних оболонок і нормальне функціонування самих клітин у всіх системах організму .
Інші загальні корисні властивості:
- Підвищує еластичність кровоносних судин.
- Омолоджує і відновлює клітини.
- Прискорює регенерацію тканин.
- Противірусну та антибактеріальну дію.
- Регулює гормональний фон, стимулює вироблення гормонів.
- Покращує кровопостачання і клітинне дихання.
- Надає розріджує дію при надмірній в'язкості крові.
- очищає шкіру від пігментації.
- Знижує рівень цукру.
- Захищає від зовнішніх токсинів (тютюновий дим, зміг).
Значення для організму жінки
Розберемося, для чого потрібен вітамін Е, яку роль він відіграє в організмі жінки . Значення для репродуктивної жіночої системи: він нормалізує вироблення гормонів, зменшує хворобливі симптоми при ПМС, допомагає дозріванню статевої системи у дівчаток, зокрема розвитку матки.
Під час вагітності речовина виконує в організмі наступні функції:
- Регулює гормональний фон.
- Допомагає впоратися з судорожним синдромом.
- Відповідає за здоров'я плаценти, знижуючи ризик відшарування.
препарати з вітаміном призначають в комплексі для лікування фіброзних утворень в грудях і при функціональних розладах яєчників. вітаміни важливі не тільки для жіночого здоров'я, вони допомагають зберегти молодість і зовнішню красу.
Токоферол має поживними властивостями, прискорює обмінні процеси в шкірних покривах, прискорює кровообіг і кисневий обмін і допомагає клітинам епітелію відновлюватися. 
Ці властивості широко використовуються в косметології в засобах для догляду, відновлення та зростання волосся ; живлення , Зволоження і омолодження шкіри обличчя , рук , шиї і зони декольте . Присутній елемент і в засобах по догляду за нігтями : Живлячи, зміцнюючи і доглядаючи за кутикулою.
Розглянемо, для чого ще корисний токоферол жінкам . Підтримка оптимального його рівня в організмі за допомогою вітаміну Е в капсулах віддаляє клімакс , А разом з ним і старіння .
Чи знаєте ви?Перший вітамін був відкритий завдяки морякам, вони помітили благотворний вплив цитрусових на здоров'я, що погіршується в тривалих подорожах через відсутність свіжих овочів і фруктів .До 1922 року, поки аскорбінову кислоту не надала з капусти і цитрусів Альберт Сен-Дьордь, вітамін використовували з натхнення, не підозрюючи про його значення для всього організму .
Популярні продукти з вітаміном Е
Де міститься найбільша кількість вітаміну Е, так це в оліях культурних рослин:
- соя;
- кукурудза ;
- соняшник;
- арахіс;
- мигдаль;
- обліпиха ;
- бавовна;
- оливки;
- льон;
- ріпак;
- кунжут;
- конопля.
Токоферол присутній також в ряді продуктів:
- цільні зернові;
- висівки і зародки пшениці;
- насіння вище перерахованих рослин плюс авокадо і гарбуз ;
- Усе види горіхів ;
- рибні та морепродукти (печінка тріски, червона ікра, ікра білуги, оселедець, устриці) і морська риба ;
- яловича печінка;
- шпинат і брокколі ;
- незначна кількість в яєчному жовтку і молоці .
Важливо!Рівень токоферолу при термообробці продуктів знижується майже вдвічі, насіння рослин і горіхи бажано вживати сирими або сушеними.Добова норма вітаміну для жінок
Токоферол виводиться з організму практично повністю, тому заповнювати його запаси необхідно щодня, особливо жителям регіонів із запущеною екологією.
дівчаткам
- Малятам до року рекомендована доза складе від трьох до п'яти мг.
- Від року до шести років - п'ять-сім мг.
- Дівчаткам з семи років до повноліття - сім - вісім мг.
дорослим
дорослим жінкам показана норма о восьмій міліграм.
Вагітним і годуючим
В період вагітності і годування дитини токоферол витрачається на двох, отже, добова норма збільшується:
Важливо!Матусям в положенні або годуючим, які мають в анамнезі інсульт , інфаркт або кардіосклероз курс і дозування токоферолу визначає і призначає тільки лікар.
Брак і передозування
Самостійно приймати лікарську форму вкрай не бажано, оскільки визначити необхідну саме вам кількість може лише фахівець. Однаково чреваті для здоров'я і дефіцит елемента, і його надлишок.
брак
надлишок
Взаємодія з іншими вітамінами
До того, як приймати вітамін Е, необхідно розібратися з його поєднанням з іншими корисними речовинами. Спільне вживання препаратів, що містять компоненти заліза , магнію і міді, руйнує токоферол і взаємодіє з ним ретинол.
Поєднання з калієм порушує синтез останнього в організмі. Препарати, які призначаються для розрідження крові і борються з тромбозом, в поєднанні з токоферолом підсилюють дію кумаринів, збільшуючи ризик внутрішніх кровотеч. 
Регулювати рівень токоферолу необхідно при одночасному прийомі з гормональними оральними засобами . Нормальний рівень токоферолу в поєднанні з аскорбіновою кислотою покращує засвоюваність ретинолу, перешкоджаючи його окислення.
У той же час взаємодія З і Е підвищують активність один одного. Відновне і омолоджуючу дію речовини Е підсилює селен . Нейтральні відносно з токоферолом: група В , кальцій і фосфор , кислота омега 3 , Коензими.
Популярні препарати з вітаміном Е
NUTRILITE (на основі зародків пшениці, сої). Дієтична добавка корисна для профілактики серцевих захворювань , зміцнення імунітету і ЦНС, поліпшенню метаболізму. Вітрум Е. Показаний в комплексі для лікування атеросклерозу , Статевої дисфункції, як підтримує засіб, при клімаксі.
Рекомендуємо вам почитати про вітаміни корисних для роботи серця і печінки . Аналоги: Токофорола ацетат, Доппельгерц Вітамін Е форте. MRM Complete E. Препарат містить всю групу компонентів речовини плюс аскорбінову кислоту, складається з натуральних компонентів. 
Шкода і протипоказання
У деяких випадках вітамін Е замість користі надає негативний ефект для організму жінок . Чи не бажаний прийом при алергії на компоненти речовини, при вживанні з нестероїдними протизапальними і болезаспокійливими (диклофенак, ібупрофен).
З обережністю і під контролем лікаря приймають при наступних станах:
- діабет .
- Вроджені захворювання крові.
- Дисфункція нирок і печінки.
- Захворювання щитовидної залози.
- Запальні процеси жовчного міхура.
Вагітним жінкам приймати токоферол можна лише за рекомендацією гінеколога. Підсумуємо: важливість токоферолу для жіночого здоров'я і краси очевидна.
Чи знаєте ви?Перший досвід використання вітаміну Е для лікування недоношених малюків із затриманим розвитком та зростанні був проведений в 1938 році.Як джерело корисної речовини виступило олія зародків пшениці .Одинадцять маленьких пацієнтів з сімнадцяти повернулися до нормального розвитку.
Але приймати препарати з речовиною в складі слід вкрай обережно, найкраще, якщо вітамінний комплекс підбере професіонал, після вивчення вашої медкарти і загального стану здоров'я .
Чи знаєте ви?Чи знаєте ви?
