Чи може дієта допомогти від прищів? Поява акне може бути обумовлено рядом найрізноманітніших причин, і кожен випадок - унікальний. Але є деякі закономірності, враховуючи які, ви можете зменшити ризик появи прищів і позбутися від уже з'явилися.
Прищі формуються, якщо шкірні пори перекриваються омертвілими клітинами. Якщо при цьому поверхню шкіри містить безліч бактерій - ми стикаємося з максимальною ймовірністю появи акне. І не застрахований від цього ніхто. Все, що сприяє закупорці пір, сприяє поширенню бактерій на шкірі і появі запалень може стати причиною утворення прищів. І як правило - це:
- надмірне салообразованіе;
- активне ділення клітин шкіри;
- розбіжність темпу утворення нових клітин шкіри і відмирання старих;
- мікроорганізми на поверхні шкіри;
- запальні процеси.
Понад 100 мільйонів доларів щорічно витрачає населення США в боротьбі з акне. І разом з тим, є країни і народи, зовсім незнайомі з такою проблемою - перш за все завдяки різниці в дієті.
Дієта грає важливу роль у виробництві шкірного сала (себума), в підтримці певного гормонального рівня і впливає на перебіг запальних процесів в тканинах.
Нестача вітамінів C і E, цинку, селену і каротиноїдів може сприяти появі акне. Ці вітаміни і мікроелементи допомагають організму боротися з вільними радикалами, які руйнують еластин шкіри, сприяють виробленню колагену і відновним процесам. І тут є один нюанс: ваш організм повинен отримувати їх з їжі, а не синтезованих "вітамінів" і харчових добавок.
Фастфуд
Лабораторні дослідження показують прямий зв'язок їжі, підданої кулінарній обробці, з утворенням акне. Ключ тут - інсулін, що впливає на активізацію клітинного ділення і вироблення андрогенів, а обидва процеси мають безпосереднє відношення до утворення вугрової висипки.
Крім того, продукти, що піддавалися кулінарній обробці, часто містять сполуки, що сприяють окислювальним процесам. Окислювальні процеси пов'язані із запальними процесами. Тому уникайте по можливості різних фаст-фудів, смаженого і печеного.
Молочні продукти
У 19 столітті вважалося, що поява акне є одним із наслідків вживання молочних продуктів. Сьогодні цей зв'язок вважається дуже непрямої. Молочні продукти забезпечують високу чутливість організму до інсуліну, впливають на гормональний рівень і перебіг запальних процесів. А в сукупності це може створювати сприятливу для освіти акне середу.
Деякі експерти припускають, що білок молочної сироватки може грати особливо серйозну роль в процесі утворення акне: бетацеллюлін впливає на посилення утворення клітин тканин і перешкоджає відмирання клітин. Однак ферментовані молочні продукти (кефір, йогурт, кисле молоко, сир, сир) ніяк не пов'язані з появою акне - можливо, тому, що кисломолочні бактерії нейтралізовувати гормони росту, що впливають на появу прищів.
Клейковина і цукор
Науково доведено, що утворення вугрів часто корелює з розладами шлунково-кишкового тракту. Так, поява акне тісно пов'язане з глютеновой ентеропатію, спричиненої клейковиною, що міститься в пшениці, молочними продуктами та цукрами. Ніяк не можете позбутися від прищів? Спробуйте на місяць відмовитися від вживання борошняних продуктів, кондитерських виробів та молока.
Велику роль відіграє відновлення здорової мікрофлори кишечника, порушеною застосуванням антибіотиків, великої кількості цукрів і т. П.
Правильна дієта для здоров'я шкіри
Багато спецій (особливо імбир і куркума) і зелень (базилік, орегано, часник) мають виражену протизапальну, антимікробну і імуностимулюючу дію. А регулювати рівень інсуліну вам допоможе кориця. - Зелений чай сприяє пригніченню ферментів і андрогенів, що беруть участь у формуванні акне. Крім того, він також володіє протизапальною дією.
- Волоські горіхи і мигдаль допоможуть контролювати рівень цукру в крові і баланс жирних кислот.
- Темно-зелені овочі та фрукти містять антиоксиданти і мінерали, що сприяють ослабленню запальних процесів.
- Цинк і селен, необхідні для здоров'я і краси шкіри, є потужними антиоксидантами, і містяться в морепродуктах, дичини, червоному м'ясі, горіхах і грибах.
Порада: якщо ви боретеся з акне - ведіть щоденник, в якому відзначайте продукти, що входять в ваш раціон. Відстежуйте зв'язок між своєю дієтою і станом шкіри. На місяць відмовтеся від вживання продуктів з пшениці, молока, цукру, фастфудів. Ці продукти найбільш часто є однією з основних причин появи вугрової висипки.
І не забувайте про грамотному догляді за шкірою: якісний зволожуючий крем , Що наноситься двічі на день після вмивання, допоможе вам впоратися із запальними реакціями, заспокоїть шкіру і допоможе відновити природні клітинні процеси.
Ніяк не можете позбутися від прищів?
