Десять ознак, що у вас підвищений естроген

1. Вплив естрогенів на жіночий організм
2. Причини підвищеного вироблення естрогену
3. 10 симптомів підвищеного естрогену
4. 1. Неконтрольований набір ваги
5. 2. Порушення менструального циклу
6. 3. Припухлість і підвищена чутливість грудей
7. 4. Біль в молочних залозах
8. 5. Підвищена емоційність
9. 6. Часті головні болі
10. 7. Рясне випадання волосся
11. 8. Проблеми з пам'яттю
12. 9. Безсоння
13. 10. Виснаження організму
14. Як повернути рівень естрогену в норму
15. 2. Вживайте органічні продукти
16. 3. Вживайте більше клітковини
17. 4. Вживайте продукти з пробіотиками
18. 5. Вживайте продукти з низьким вмістом фітоестрогенів
19. 6. Дотримуйтесь збалансовану дієту
20. 7. Приймайте ефірне масло розмарину
21. 8. Уникайте впливу ксеноестрогенів
22. 9. Контролюйте стрес

Естрогени - головні жіночі гормони, які відповідають за зовнішній вигляд представниць прекрасної статі, їх зростання, вага, статевий потяг і навіть настрій. Не дивно, що найменші коливання гормонів миттєво позначаються на зовнішньому і внутрішньому стані жінки.

Прийнято вважати, що жінки частіше стикаються з дефіцитом естрогенів, чому відчувають масу неприємних симптомів. Однак життя показує, що не менша кількість представниць прекрасної статі страждають від підвищеного рівня естрогенів. Саме тому в даній статті розповімо про те, в яких випадках підвищується рівень естрогенів, як проявляє себе цей гормональний збій, і які заходи необхідно вжити для нормалізації свого стану.

Вплив естрогенів на жіночий організм

Жіночий гормональний фон протягом життя може суттєво змінюватися. Синтез естрогенів стрімко підвищується в період статевого дозрівання дівчинки, адже цей гормон відповідає за менструальний цикл, впливає на міцність вагінальних стінок і вироблення змазки статевими органами. Більш того, під впливом естрогенів у дівчини з'являються вторинні статеві ознаки - розширюються стегна, наливається груди, шкіра стає оксамитовою, а волосся - міцними і розкішними.

У період менопаузи вироблення естрогену яєчниками помітно скорочується, що не проходить безслідно для жінки. У неї пропадають місячні, виникає сухість у піхві, атакують приливи жару, пропадає статевий потяг, псуються волосся, а на шкірі з'являються пігментні плями і зморшки. А враховуючи, що разом з кальцієм естроген бере участь у формуванні та зміцненні кісток, з настанням менопаузи кістки у жінки стають крихкими і сприйнятливими до хвороб.

Як би там не було, в статевозрілому віці естроген у жінок виробляється в достатній кількості, в деяких випадках навіть з перевищенням норми (період статевого дозрівання і час виношування дитини). Весь інший час естроген знаходиться в балансі з іншим важливим для жінок гормоном під назвою прогестерон. Проте, під впливом деяких факторів даний гормон може вироблятися не тільки яєчниками, але і печінкою, жирової клітковиною, м'язами, залозами і навіть мозком. Лікарі називають такий стан естрогенових домінуванням, так як в цьому випадку він починає переважати над прогестероном, також відповідальним за менструальний цикл.

Причини підвищеного вироблення естрогену

Як з'ясовується, надлишок естрогену - досить поширене явище, яке пояснюється постійним попаданням в організм естроген подібних з'єднань з продуктів харчування. Це всілякі гербіциди і пестициди, гормони росту та інші речовини, якими «годують» вирощувані рослини і худобу для якнайшвидшого зростання і збільшення обсягів. Більш того, в природі зустрічаються продукти (соя), які відрізняються підвищеним вмістом рослинних естрогенів. Логічно, що регулярне вживання цієї їжі призводить до підвищення рівня естрогенів в організмі жінки.

До речі, в побутових продуктах, зокрема, в миючих засобах, косметиці, килимових покриттях, меблів і різних пластикових конструкціях, містяться хімічні речовини, які називають «ендокринними руйнівниками». Вони імітують естроген, а значить, вдихаючи їх шкідливі пари, в організмі може підвищуватися рівень розглянутого гормону. Більш того, при тривалому впливі токсинів на організм, жінка починає набирати вагу, а в цьому випадку до продукування естрогену яєчниками приєднуються і інші органи, про що вже було сказано вище.

З інших причин підвищення рівня естрогенів в жіночому організмі слід виділити:

• прийом деяких ліків (гормональна замісна терапія);
• надмірне вживання алкоголю;
• високий кровяний тиск;
• захворювання серця;
• цукровий діабет;
• стреси.

Не дивно, що більш ніж у 50% жінок старше 30 років лікарі діагностують домінування естрогену. Ось тільки переважна більшість представниць прекрасної статі навіть не здогадуються про існуючу проблему. Саме тому нижче розглянемо ознаки, якими характеризується дане стан.

10 симптомів підвищеного естрогену

1. Неконтрольований набір ваги

Якщо жінка, не змінюючи способу життя і не переїду, раптом починає набирати вагу без видимих ​​на те причин, це один з головних ознак підвищеного вироблення гормону естрогену. Особливо варто звернути увагу на набір ваги, якщо ви сидите на дієті і займаєтеся спортом, тобто робите все, щоб схуднути. Відбувається це тому, що схудненню заважає порушення гормонального фону. Причому жінка в цьому випадку набирає вагу переважно в області стегон.

2. Порушення менструального циклу

Існує чимало причин, здатних вплинути на менструальний цикл. Проте, в 80% випадків всьому виною гормональний збій, а точніше переважання естрогену. Саме тому, якщо ваш цикл почав збиватися або ж місячні виділення стали занадто великими, варто здати кров і перевірити рівень гормонів.

3. Припухлість і підвищена чутливість грудей

Жіночі груди дуже чуйно реагує на зміни гормонального фону. Кожна представниця прекрасної статі помічала, що в період менструальних виділень або під час вагітності груди округляється, збільшуючись в розмірах. Все це пояснюється підвищеним виробленням естрогену. Коли ж груди стає округлої без об'єктивних причин, час задуматися про домінування естрогену.

4. Біль в молочних залозах

Надлишок розглянутого гормону на тлі низького рівня прогестерону вкрай негативно позначається на молочних залозах жінки. Вони не тільки збільшуються в розмірах і стають чутливими, а й набувають так зване фиброзное стан, при якому кожен дотик до грудей викликає біль. І навіть без дотиків жінка може скаржитися на тупий біль зверху і з боків грудей. Представницям прекрасної статі може здатися, що у них розвивається мастит, або в грудях з'явилося новоутворення, проте на ділі найчастіше в больових відчуттях винні гормони.

5. Підвищена емоційність

Як було відмічено вище, естроген впливає не тільки на тіло, але і на психологічний стан жінки. Доводилося адже вам відзначати нервозність, дратівливість і плаксивість, яка охоплювала вас під час менструації? Подібний стан може переслідувати жінку постійно, якщо в її організмі естроген починає домінувати над прогестероном. Представниці слабкої статі в цьому випадку можуть впадати в депресію, відчувати панічні атаки, напади гніву і інші емоційні стани.

6. Часті головні болі

Від головного болю і мігрені періодично страждає кожна жінка. Безумовно, у цього патологічного стану може бути сотня причин, починаючи від генетики, а закінчуючи хронічною втомою і неправильним харчуванням. Однак якщо головні болі переслідують жінку постійно, не завадить перевірити рівень естрогену в крові. Цілком ймовірно він буде істотно вище норми, в той час як рівень прогестерону буде досить низьким.

До речі, даний факт підтверджує і статистика. Виявляється до періоду статевого дозрівання дівчинки і хлопчики з однаковою частотою стикаються з мігренню, тоді як в статевозрілому віці жінки страждають від сильних головних болів в 3 рази частіше.

7. Рясне випадання волосся

Прийнято вважати, що з випаданням волосся частіше стикаються чоловіки. Почасти це дійсно так, представники сильної статі в два рази частіше страждають облисінням. Однак якщо у жінки домінує естроген, вона ризикує втратити свою красиву шевелюру в самому розквіті сил. Звичайно, зовсім необов'язково жінка з таким гормональним дисбалансом стане лисою, але рясне випадання волосся і хвилювання з цього приводу їй точно забезпечені.

8. Проблеми з пам'яттю

Проблеми з пам'яттю - ще одна ознака гормонального дисбалансу в організмі. Помітивши, що ви раз по раз забуваєте, який сьогодні день, не пам'ятаєте важливі дати, втрачаєте ключі від машини або забуваєте сумочку в транспорті, терміново перевірте рівень гормонів. Цілком можливо все це вплив підвищеного вироблення естрогену. До слова, стрімку втрату пам'яті нерідко пов'язують з розвитком хвороби Альцгеймера, проте на сьогоднішній день доведено, що до подібного стану призводить і гормональний збій.

9. Безсоння

Естроген - відомий стимулятор мозку, а тому жінки, які приймають гормональні препарати з цим біологічно активною речовиною, ризикують зіткнутися з депресією і безсонням. Пов'язано це з тим, що при підвищеному виробленні розглянутого гормону знижується вироблення мелатоніну, тобто гормону сну. А якщо при цьому спостерігається низький рівень прогестерону - гормону, що відповідає за спокій, нічні пильнування вам точно забезпечені.

Крім того, ще однією характерною ознакою домінування естрогену можна вважати неможливість людини зупинитися, в розмові, роботі або заняттях спортом.

10. Виснаження організму

В результаті нестачі сну організм жінки починає виснажуватися, що призводить до найрізноманітніших проблем з організмом. Звичайно, причин для підвищеної втоми, низької працездатності і апатії предостатньо і без гормонального дисбалансу, але якщо така проблема переслідує вас практично з ранку і це триває день у день, діагностика організму повинна включати і аналізи на рівень гормонів.

На додаток скажемо про те, що домінування естрогену медики пов'язують з розвитком таких патологічних станів, як депресія, підвищений артеріальний тиск, ендометріоз, рак грудей і онкологія матки.

Ясно, що з такою проблемою необхідно боротися, регулярно перевіряючи рівень даного гормону. Але що робити, якщо естроген підвищений, а прогестерон знижений? Ось кілька простих, але надзвичайно корисних порад.

Як повернути рівень естрогену в норму

1. Обмежте вживання алкоголю

За метаболізм естрогенів відповідає печінку, а тому про цей орган слід невпинно піклуватися, якщо ви не хочете мати справу з гормональним дисбалансом. І, перш за все, варто перестати «труїти» його алкоголем. Це буде першим кроком на шляху нормалізації рівня жіночих статевих гормонів. А на додаток слід пам'ятати, що приймаючи більше одного келиха алкоголю в день, жінка ризикує зіткнутися з раком молочної залози.

2. Вживайте органічні продукти

У неорганічних продуктах харчування міститься маса «хімікатів», які негативно впливають на весь організм, і перш за все на ендокринну систему. Щоб виправити становище, намагайтеся частіше купувати овочі та фрукти на ринку, де продається натуральна продукція, або ж вирощувати рослини самостійно.

3. Вживайте більше клітковини

Неперетравлювані харчові волокна, які ми називаємо клітковиною, виводять з організму токсини і шлаки. Точно так же вони пов'язують надлишки вільно плаваючого естрогену, позбавляючи організм від надлишку цієї речовини і тим самим допомагаючи знайти необхідний гормональний баланс. В цьому плані постарайтеся, щоб у вашому раціоні постійно присутні овочі та фрукти, горіхи, насіння і боби.

4. Вживайте продукти з пробіотиками

Розвиток дисбактеріозу загрожує жінкам не тільки проблемами з кишечником, але також гормональним збоєм, адже в цьому випадку кишечнику буде складніше виводити з організму надлишки розглянутих гормонів. Щоб відновити рівень корисних бактерій в шлунку і запобігти дисбактеріоз, частіше вживайте продукти з пробіотиками, а саме, кисломолочні продукти і квас, квашену капусту, солоні огірки, кимчи і сир тофу.

5. Вживайте продукти з низьким вмістом фітоестрогенів

Щоб не постачати організм надлишками фітоестрогенів, намагайтеся вживати такі продукти, як груші та яблука, ячмінь і овес, лляне насіння і всілякі ягоди.

6. Дотримуйтесь збалансовану дієту

Надходження в організм всіх необхідних вітамінів і мінералів дозволяє збалансувати вироблення гормонів. Якщо говорити безпосередньо про баланс естрогену і прогестерону, жінці необхідно регулярно отримувати вітамін B6, цинк і магній. Для поповнення запасів вітаміну B6 слід урізноманітнити свій раціон яловичої печінкою і морською рибою, горіхами і квасолею, цинк можна виявити в свинині і баранині, гречці і вівсянці, а магній міститься в мигдалі, морській капусті, горосі і ячної крупі.

7. Приймайте ефірне масло розмарину

Дане масло є одним з тих рідкісних продуктів, які допомагають нормалізувати рівень естрогену в крові. Більш того, масло розмарину відмінно знижує рівень естрадіолу, який вважається агресивною формою естрогену. А ще цей продукт покращує пам'ять, стимулює ріст волосся, сприяє припливу крові до мозку і зміцнює імунітет, тобто бореться з численними симптомами підвищеного естрогену.

8. Уникайте впливу ксеноестрогенів

Ксеноестрогенів називають шкідливі речовини з естрогеноподібним дією, які містяться в косметиці, побутової хімії, пластмаси та інших синтетичних продуктах. Обмежте контакт з цими продуктами, і ваш гормональний баланс стане менш уразливим.

9. Контролюйте стрес

Стресові ситуації підвищують рівень естрогену в організмі і в той же час пригнічують вироблення прогестерону. Щоб уникнути цього навчитеся розслаблятися, не брати стресові ситуації близько до серця, і ні в якому разі не тримати негативні емоції в собі. Це дозволить вам уникнути безлічі проблем зі здоров'ям, у тому числі і дисбалансу гормонів.

Бережіть себе!

джерело: www.ja-zdorov.ru