Головна / Новини / 14 березня 2017
Як практикує акушерка і фахівець з народжуваності, Зіта Уест коментує, що вона завжди була зачарована роллю харчування в здатності кожної пари мати здорового, щасливого дитини. Як правило, жінки знають все про "дієтах", але при цьому дуже мало про здорове харчування. Вони будуть шукати чарівний інгредієнт в раціоні, який сприяє зачаттю, але, насправді, раціон в цілому і мікропітаніе в ньому закладають основи для формування здорової або, навпаки, не дуже здорової яйцеклітини і сперматозоїда.
«За багато років роботи в області репродукції і планування сім'ї, я прийшла до висновку, що мікроелементи відіграють велику роль в вагітності: як природним шляхом, так і за допомогою штучного зачаття, і роблять значний вплив на фертильність і чоловіків, і жінок».
Процес дозрівання яйцеклітини - це тонке і складне взаємодія статевих гормонів.
І на жаль для ласунів, цукор - це основний гормон дізраптор, який не тільки впливає на рівень цукру в крові, але й має негативний вплив на процес формування статевих клітин.
Деякі дослідження показують, що при низькому рівні вживання вуглеводів зростають шанси на успішне ЕКО. Також відомо, що яйцеклітини і ембріон процвітають в середовищі з високим рівнем глюкози.
У дослідженні, представленому в американському суспільстві репродуктивної медицини в 2016 році, у пацієнтів, які спочатку перейшли на низкоуглеводную, високобілкову дієту, а потім зробили ще один цикл ЕКЗ, показники формування бластоцисти збільшилися від 19 до 45 відсотків, а настання вагітності зросла від 17 до 83 відсотків. Навіть у пацієнток з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) були відзначені поліпшення в показниках настання вагітності після зменшення числа споживаних вуглеводів, відзначав автор дослідження Доктор Рассел.
Термін «цукор крові» відноситься до кількості глюкози в крові в будь-який момент часу - який, в свою чергу, впливає на енергетичні рівні.
Неправильне харчування (високий вміст рафінованих вуглеводів - т. Е. Цукру і насичених жирів) призводить до дисбалансу цукру в крові (проявляється як максимуми і мінімуми енергії протягом дня), що в свою чергу, негативно позначається на здоров'ї репродуктивної системи.
По-перше, низький рівень цукру в крові (при цьому людина відчуває слабкість і млявість) стимулює викид організмом гормонів стресу (адреналіну і кортизолу). Вивільнення гормонів стресу змінює спосіб, яким тіло реагує на прогестерон, який дуже важливий для нормального функціонування менструального циклу.
По-друге, високий рівень цукру в крові (приплив енергії), коли це відбувається часто і регулярно, змушує організм випускати гормон інсулін, який покликаний тримати рівень цукру під контролем. Біда в тому, що, якщо у нас занадто багато інсуліну в організмі і відбувається це занадто часто, то інсулінові рецептори в організмі (деякі з яких припадають на яєчники) починають десіліціровать (дізінфіціровать), створюючи стан, який називається інсулінорезистентність. Це є основним фактором ризику для розвитку СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) і може навіть призвести до пошкодження яйцеклітини.
Таким чином контроль цукру крові має важливе значення для оптимізації шансів на вагітність, природним способом або за допомогою ЕКЗ.
Оптимальне харчування забезпечує постійний приплив цукру в крові протягом дня, для того, щоб забезпечити стабільний рівень енергії і стабільні обмінні процеси.
ЩО Ж МОЖНА ЇСТИ?
Повне виключення вуглеводів - це теж не вірно. Все повинно бути збалансовано. Але високо рафінований білий цукор (тістечка, шоколад, печиво, цукерки і так далі) позбавлений всіх природних модераторів - поживних речовин, які роблять цукор менш шкідливим для організму. Краще отримувати цукор з природно солодких джерел, таких як:
1. Сухофрукти. З фініків, інжиру або кураги роблять чудові, що підсолоджують добавки до тушкованого м'яса і десертів; якщо ви хочете перекусити, спробуйте кілька шматочків сушеного манго, а не шоколад. Органічний кленовий сироп не тільки здорова альтернатива цукру, а також джерело таких речовин, як цинк і марганець.
2. Мед. Він вище за калорійністю на грам, ніж рафінований цукор, але має більш здорові компоненти, включаючи вітаміни. Можна чайною ложкою меду злегка збризнути мюслі на сніданок, або використовувати, щоб підсолодити десерти.
3. Ксиліт. Низькокалорійний натуральний підсолоджувач використовується у випічці, в каві і чаї в якості альтернативи рафінованому цукру.
Якщо ви звикли пити чай або каву з цукром (вчить, що при спробах зачаття слід звести до мінімуму споживання містять кофеїн напоїв), то щоб уникнути спокуси перейти на штучні підсолоджувачі, які часто робляться за допомогою якоїсь хімічної гидоти, спробуйте поступово зменшувати кількість цукру поки ви не звикнете пити каву і чай без нього і, повірте, через деякий час це теж буде смачно.
Стаття переведена спеціально для програми Школа ЕКО, джерело,
«Повернутися до списку
ЩО Ж МОЖНА ЇСТИ?
