Які гормони впливають на вагу і не дають схуднути - будемо дізнаватися.
Є певні гормони, які блокують всі спроби людини схуднути. Трапляється, що сама сувора дієта і виснажливі тренування не дають бажаних результатів - в цьому випадку винуватцями є кортизол, грелін, лептин і інші гормони - справжнісінькі вороги схуднення.
Визначити наявність або недолік в крові деяких гормонів зможе показати аналіз. Як же домовитися з цими гормонами, не заважати в боротьбі із зайвими кілограмами.
Адипонектин - гормон, який, якщо його в крові міститься підвищений рівень, допомагає швидше схуднути. Коли людина гладшає, рівень адипонектину природним чином знижується. Але його виробіток можна простимулювати, ввівши в раціон насіння гарбуза, шпинат і капусту.
Грелін - це гормон голоду: коли його занадто багато в крові, набагато важче насититися. На рівень греліну в крові впливає якість сну: навіть найменший недосип провокує його зростання. Тому важливо спати не менше 6-8 годин на добу. А ось кава сприяє підвищенню рівня гормону, що впливає на вагу. Знизити його можна за допомогою білків - візьміть за правило їсти на сніданок омлет.
Лептин - гормон, який відповідає за апетит. Коли його недостатньо в крові, ми страждаємо від переїдання. Щоб підняти рівень цього гормону. Варто постійно є продукти, багаті жирними кислотами омега-3. А це риба: найкраще підійдуть лосось, макрель і сардини.
Інсулін - це індикатор вашого зайвої ваги. Якщо у вас спостерігається дисбаланс інсуліну, то це виражається в підвищеному рівні глюкози в крові. А це вже точна ознака діабету і організму потрібна допомога в переробці цукру, щоб не допустити його перетворення в жир. У такій ситуації варто почати вживати яблучний оцет перед їжею - так цукор ви зможете втримати в нормі.
Кортизол виробляється зазвичай в ситуаціях, коли вам загрожує небезпека. Коли показник кортизолу зашкалює, ми починаємо налягати на солодке і борошняне. Це знижує м'язовий тонус. А чим менше в нашому організмі м'язів, тим нижче метаболізм. При цьому тривалий стрес викликає депресію, що абсолютно не сприяє схудненню. Для виправлення ситуації потрібно обмежити споживання кави і приділяти хоча б мінімальний час фізичних навантажень.
Естроген - його підвищений рівень не тільки сприяє накопиченню у нас зайвих кілограмів, але ще і знижує сексуальний потяг, сприяє частим мігрені, депресій, важкого ПМС. Щоб тримати під контролем примхливий гормон, потрібно відмовитися від фастфуду і харчуватися правильно і збалансовано.
Читайте також: Вчені розповіли як швидко схуднути
Тестостерон - гормон, що впливає на вагу жінки разом з естрогеном. Коли його рівень дуже низький, людина відчуває апатію, у нього знижується лібідо і сповільнюється метаболізм. Тримати цей гормон в нормі вам допоможуть продукти з вмістом сої, оливкова, лляна та рапсова олія, авокадо, регулярні заняття спортом і повноцінний відпочинок.
