- Загальний аналіз крові
- Кров на цукор
- Загальний аналіз сечі
- холестерин
- Креатинін і креатинін-кіназа
- Стан щитовидної залози
- Кардіограма і ультразвукове дослідження (УЗД) серця
- Артеріальний тиск
- А якщо коротко?
читать по-русски
Є люди, які не займаються спортом, тому що вважають себе недостатньо здоровими. Інші тренуються так, наче їх організм залізний. Ми ж вважаємо, що будь-які крайнощі згубні, а орієнтуватися потрібно на об'єктивні дані: результати аналізів і консультації лікарів.
Ось з чого варто почати.
Загальний аналіз крові
Здається: венозна кров натщесерце
Що покаже: чи все в порядку зі здоров'ям
Вартість: спеціальна пропозиція для Києва і області - 170 грн.
Цей простий аналіз раз на рік варто здавати кожному. Якщо показники крові в порядку, то турбуватися нема про що.
Загальний аналіз крові не використовують для постановки остаточного діагнозу. Але він вкаже напрямок подальших дій, якщо не все в порядку: при вірусних, бактеріальних і паразитарних інфекціях, можливих запаленнях, хворобах нирок і печінки і навіть раку крові (лейкемії).
Для спортсменів важливий рівень гемоглобіну, який показує, чи немає анемії. Гемоглобін знаходиться в еритроцитах і переносить кисень. При низькому гемоглобіні важко не те що бігати - думати. Для ефективних тренувань і повноцінного життя доведеться вжити заходів щодо його підвищення.
Щоб точніше діагностувати анемію і встановити її причини, здають розширені аналізи на гематокрит, рівень феритину і вільного заліза.
Не варто лікувати анемію самостійно добавками заліза. Проблема може бути серйозніше, ніж звичайна нестача заліза в раціоні, і вирішувати її потрібно з лікарем.
Анемія буває не тільки залізодефіцитної. Навіть при збалансованому раціоні трапляється так, що кишечник або печінка не забезпечують адекватне поглинання і запасання заліза. У жінок втрати заліза можуть бути викликані занадто рясними менструаціями. Все це вимагає звернення до фахівця.
Тим, хто буде здавати загальний аналіз крові в лабораторії «Сінево» в Києві або області до кінця весни, безкоштовно перевірять рівень глікованного гемоглобіну. Він дозволяє оцінити середній рівень цукру в крові за останні три місяці і діагностувати цукровий діабет або преддиабет.
Кров на цукор
Здається: венозна кров натщесерце, з вечора не є вуглеводи
Що покаже: чи все в порядку з інсуліном
вартість: 120 грн.
Рівень глюкози натще повинен бути стабільним. Якщо він високий, варто порадитися з ендокринологом - це може вказувати на цукровий діабет або інші порушення обміну речовин.
Високий рівень глюкози не є протипоказанням для тренувань. Навпаки, заняття спортом можуть допомогти в подоланні стійкості до інсуліну і зниження ваги.
Плануючи тренування при цукровому діабеті, необхідно порадитися з лікарем, щоб врахувати характерні для цього стану нюанси по тривалості навантажень, харчування і прийому рідини.
Загальний аналіз сечі
Здається: ранкова сеча, після ретельного туалету зовнішніх статевих органів
Що покаже: чи здорові нирки і печінку
вартість: 110 грн.
Здорові нирки важливі для всіх, а особливо для спортсменів. Їх захворювання починаються поступово і непомітно. простий тест перевірить справність роботи нирок, а також печінки і серця, і допоможе виявити можливі запалення, інфекції і цукровий діабет.
При бігу на довгі дистанції, особливо якщо це марафон і ультрамарафон, через велике навантаження може виникнути тимчасова хвороба нирок. Цей стан має пройти в міру відновлення.
Якщо аналіз сечі не кращий, потрібно звернутися до нефролога (уролога) або сімейного лікаря для діагностики та обговорення навантажень і питного режиму.
При хронічних хворобах нирок рекомендують ходьбу , Біг і інші навантаження . Фізична активність знижує ризик ускладнень на серце, що супроводжують проблеми з нирками.
холестерин
Здається: венозна кров натщесерце
Що покаже: чи все в порядку з співвідношенням переносників холестерину, чи є ризик серцево-судинних захворювань
вартість: 270 грн.
Холестерин - необхідна для здоров'я молекула. Нещодавно ми публікували про нього великий огляд .
В організмі холестерин переносять білки - ліпопротеїни. Вони бувають декількох типів, а їх баланс використовують як маркер схильності до хвороб серця і судин.
Занадто велика кількість ліпопротеїнів низької та дуже низької щільності (ЛПНЩ, ЛПДНЩ) вказує на можливість розвитку атеросклерозу - хвороби судин.
Люди з підвищеним холестерином і зайвою вагою, які бажають зайнятися спортом і схуднути, часто сумніваються, чи можна їм бігати.
По-перше, потрібно порадитися з кардіологом, ендокринологом і сімейним лікарем і скласти план дій. Можливо, доведеться приймати призначені ліки або хоча б істотно змінити дієту.
По-друге, людям з підвищеним холестерином показані вправи на витривалість: їм рекомендують бігати або швидко ходити. Регулярний біг на довгі дистанції нормалізує рівень холестерину.
Креатинін і креатинін-кіназа
Здається: венозна кров
Що покаже: чи все в порядку з нирками, чи немає перетренированности
вартість: 90 грн.
М'язи використовують креатин як додаткову енергетичну валюту для безперебійних поставок палива для скорочення. Креатинін - похідна креатину, яка виводиться нирками. Креатинін-кіназа - фермент, який бере участь в обміні креатину.
Занадто високий рівень креатиніну свідчить про ниркову недостатність. Цей стан може бути тимчасовим, викликаним навантаженнями або ібупрофеном та іншими протизапальними препаратами, прийнятими для відновлення.
Підвищений рівень ферменту креатинін-кінази - маркер пошкодження м'язів і перетренованості.
Стан щитовидної залози
Здається: венозна кров на тиреотропний гормон. Перед аналізами не тренуватися і не приймати ліки.
Що покаже: брак або надлишок гормонів щитовидної залози
вартість: 440 грн.
Гормони щитовидної залози (тиреоїдні гормони) впливають на обмінні процеси, стан імунної системи, працездатність і витривалість. Від цих гормонів залежить, мерзнемо ми або потіємо, чи схильні до набору ваги і навіть рівень тривожності.
Адекватна робота щитовидної залози пов'язана з гормональним фоном і наявністю йоду в раціоні.
За рівнем тиреоїдних гормонів стежить гіпоталамус - головна панель управління ендокринною системою і біохімічними показниками. Коли гормонів щитовидної залози стає занадто мало, гіпоталамус посилає сигнал - тиреотропний гормон. Якщо ж їх занадто багато, то рівень тиреотропного гормону істотно знижується.
У бігунів буває схильність до надлишку тиреоїдних гормонів. Для первинної перевірки стану щитовидної залози досить здати тільки аналіз на тиреотропний гормон. При відхиленні результатів від норми потрібно консультація ендокринолога.
Кардіограма і ультразвукове дослідження (УЗД) серця
Як: коли в кабінеті кардіолога
Що покаже: ритмічно чи серцебиття, в якому стані міокард
Візити до кардіолога необхідні і початківцям бігунам, і тим, хто вже подолав тисячі кілометрів. Під час бігу навантаження на серце зростає. Чи нормально організм справляється з цим, наскільки ритмічно б'ється серце, і здоровий міокард - покаже кардіограма і ультразвукове дослідження серця.
Є думка, що з хворим серцем бігати не можна, а у бігунів з ним не буває проблем. Однак все не так просто.
При нездоровому серце рекомендується ходити , А не бігати. З регулярними тренуваннями стан серця буде поліпшуватися. Найшкідливіше в такій ситуації - сидіти на дивані.
Біг позитивно впливає на стан міокарда, допомагає збільшити можливий максимальний викид і сприяє ритмічному серцебиття.
Однак якщо бігати великі обсяги або занадто часто брати участь в змаганнях, то в серці можуть початися погіршення. Наприклад, з'являться фіброзні рубці, заблоковано артерії або в них утворюються кальцинати. Виявити початок таких змін допоможе УЗД серця.
Що стосується безпеки марафонів, то на сьогоднішній день доведено відсутність зв'язку між ними і смертністю від серцевих нападів.
Консультація у кардіолога перед тим, як зайнятися спортом, не гарантує 100% запобігання проблем з серцем. Але вона допоможе визначити допустимі навантаження і відстежити зміни, що відбуваються в результаті тренувань.
Артеріальний тиск
Як: будинки коли завгодно. Нормальний тиск - від 100-110 / 70 до 120-140 / 90.
Що покаже: чи все в порядку з судинами, серцем, нирками
тиск має бути стабільним протягом дня незалежно від навантажень. Високий тиск (гіпертензія) пов'язане з ризиком інфаркту, хворобами нирок і раптової смертністю. З віком ми стаємо більш схильними до гіпертензії. Підвищують ризик також солона, солодка і жирна їжа або нестача води.
Низький тиск (гіпотензія) проявляється у вигляді слабкості, апатії і навіть запаморочення. Якщо з низьким тиском комфортно, то причин для занепокоєння немає.
вважається , Що біг на довгі дистанції дещо знижує тиск. Але бігати в жаркий день з високим тиском небажано.
На схильність до гіпо- або гіпертензії впливають та інші фактори, в тому числі спадковість і хвороби. Проблеми з тиском необхідно обговорювати з лікарем.
А якщо коротко?
Для візуалів і тих, кому ліньки читати, ми зробили інфографіку зі списком аналізів і коротким описом, навіщо, як і з якою частотою їх здавати. Натисніть на картинку, щоб розглянути в повному розмірі.
