Як схуднути при проблемах з щитовидкою?

1. Як схуднути при проблемах з щитовидною залозою Чи не можете довгий час схуднути? Всі спроби відрегулювати...
2. Як перевірити роботу щитовидної залози?
3. Як схуднути при проблемах з щитовидкою?

Як схуднути при проблемах з щитовидною залозою

Чи не можете довгий час схуднути? Всі спроби відрегулювати раціон харчування не допомагають, або ви просто не витримуєте корекції ваги? В такому випадку прийшов час перевірити роботу щитовидної залози. Дуже часто саме через збої в роботі цього важливого органу терплять фіаско всі ваші спроби скинути зайву вагу і швидко набираються нові кілограми.

Отже, ви готові дізнатися, що ж заважає вам схуднути швидко і ефективно? Тоді читайте далі ...

Вплив роботи щитовидної залози на схуднення

Щитовидна залоза продукує велику кількість різних гормонів, які впливають на різні системи нашого організму. Гормони щитовидки безпосередньо пов'язані з репродуктивною системою і жіночими гормонами.

При дисбалансі роботи щитовидної залози страждає нервова система (може з'явитися дратівливість, безсоння, тремор), органи шлунково-кишкового тракту (з'являється схильність до закрепів, важко перетравлюється їжа), репродуктивна система (порушується вироблення жіночих гормонів, розвивається безплідність) і порушується обмін речовин.

Саме порушення обміну речовин і заважає вам схуднути, а також сприяє швидкому набору чергових зайвих кілограмів. Якщо гормони щитовидної залози виробляються в недостатній кількості, обмін речовин настільки сильно сповільнюється, що буквально кожну зайву калорію відкладає в жирові накопичення. А зайвих калорій при дуже низькому обміні речовин і стандартному раціоні буде багато.

Щоб не поправитися при проблемах з щитовидкою калорійність харчування повинна бути досить низькою. Далеко не всі зможуть витримати такі харчові обмеження. Тому найкращий варіант - якомога швидше вирішити всі проблемні питання в роботі щитовидки і, нарешті, почати худнути.

Як перевірити роботу щитовидної залози?

Для перевірки роботи щитовидної залози вам треба звернутися до профільного фахівця, а саме лікаря-ендокринолога. Лікар обстежує щитовидну залозу, при необхідності призначить здати кров на гормони щитовидки, пройти УЗД щитовидної залози.

Після обстеження при виявленні проблеми і її причини ендокринолог призначить відповідне лікування. Іноді воно неможливе без гормональної корекції, але боятися цього не варто. Після того, як гормони щитовидної залози прийдуть в норму, обмін речовин відновиться, а, значить, схуднути буде набагато легше. Іноді однієї гормональної корекції вже досить для нормалізації ваги (за умови спочатку правильного харчування).

Є ще один простий тест на визначення нестачі гормонів щитовидної залози, який можна пройти в домашніх умовах. Для цього жінкам репродуктивного віку потрібно починаючи з другого дня місячного циклу (після клімаксу можна в будь-який день) і протягом трьох днів вимірювати ранкову температуру тіла.

Для цього потрібно перед сном покласти градусник біля подушки, а відразу ж після пробудження, намагаючись не сильно рухатися і не встаючи з ліжка, необхідно виміряти температуру в пахвовій западині. Якщо ранкова температура тіла буде вище 36,5 градусів Цельсія, то з щитовидкою майже напевно все в порядку.

Якщо температура тіла значно нижче цього показника, то це в більшості випадків говорить про брак гормонів щитовидної залози (гіпотиреозі), якщо температура значно вище норми, то є ймовірність надлишку гормонів щитовидної залози (гіпертиреозі).

Підтвердити ваші здогадки зможуть лабораторні тести на відповідні гормони.

Як схуднути при проблемах з щитовидкою?

При незначних проблемах з щитовидною залозою досить відрегулювати своє харчування, почати прийом відповідних вітамінних комплексів, розширити своє меню корисними для даного органу продуктами і почати регулярно займатися спортом. При серйозних проблемах знадобиться допомога лікаря і, можливо, гормональна корекція.

Щоб почати худнути при проблемах з щитовидкою потрібно в першу чергу прибрати з раціону велику кількість тваринних жирів і простих вуглеводів, замінивши їх складними - свіжими фруктами і овочами, цільнозерновими кашами. Далі потрібно додати в раціон нежирні кисломолочні продукти, висівки і клітковину, які дозволять нормалізувати травлення.

Збільшення кількості білкової їжі дозволить легше скидати зайві кілограми. Питний режим також треба буде відрегулювати, почавши пити мінімум по 30-40 мл води на кожен кілограм ваги тіла (якщо надлишок ваги значний, то варто орієнтуватися на ідеальну вагу тіла).

Найважливішим в регулюванні харчування стане введення в раціон великої кількості продуктів, що містять багато йоду, селену і цинку. До таких належать всі морепродукти, морська капуста, морська риба, гречка, вівсянка, курага, інжир. Звичайну сіль замініть на йодовану або морську. Почніть приймати за порадою лікаря комплекс йодовмісних вітамінних добавок.

Людям зі зниженим виробленням гормонів щитовидної залози треба з обережністю вживати так звані зобов продукти, тобто ті, які пригнічують вироблення гормонів щитовидки. До них відносяться кольорова капуста, брокколі, білокачанна капуста, соєві продукти, ріпа, шпинат.

При цьому варто враховувати, що зобов продукти можуть завдати шкоди хворим на гіпотиреоз тільки в сирому вигляді, а при термічній обробці їх неприємні властивості майже повністю пропадають. Але в будь-якому випадку зловживати ними не варто.

Також врахуйте, що прийом кави, апельсинового соку і продуктів, що містять у великій кількості кальцій або залізо, можуть погіршити ефект від прийому гормональних препаратів для лікування щитовидної залози. Їх краще вживати не раніше, ніж через годину після прийому ліків.

Ось, власне, і всі рекомендації, які можна дати без консультації лікаря.

Дізнатися більше про ендокринній факторі набору зайвої ваги і особливості харчування при проблемах з щитовидною залозою можна на наших курсах по дієтології:

Вам сподобалася ця стаття? Тоді ставте лайк і діліться своїм меню, якщо у вас є проблеми з щитовидкою.

Вас також можуть зацікавити такі матеріали:

ЩО ЗАВАЖАЄ схуднення (НІКОЛИ НЕ РОБІТЬ ЦЕ!)

ЯК ПРИСКОРИТИ МЕТАБОЛІЗМ І ЗБЕРЕГТИ РЕЗУЛЬТАТИ КОРЕКЦІЇ ВАГИ

35 РАД, ЯК ВІДМОВИТИСЯ ВІД ЗАЙВОГО перекусити

Гормони, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ВЕС: УЧИМСЯ ЇХ приборкувати