Як схуднути при гормональному збої у жінок: дієти і препарати

1. Як схуднути в залежності від типу гормонального збою
2. Жир в області верхньої частини спини і грудей
3. Жирові відкладення в області талії
4. Жирові скупчення на стегнах і сідницях
5. Як схуднути після гормонального збою, народивши дитину
6. Загальні препарати для схуднення при гормональному збої
7. Загальні правила схуднення при гормональному збої
8. Способи схуднення при гормональному дисбалансі (відео)

Щоб визначити, як схуднути при гормональному збої, необхідно встановити причину, яка спровокувала це порушення. Також слід дотримуватися загальних правил, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою.

Як схуднути в залежності від типу гормонального збою

Тим, кого цікавить, як схуднути при гормональному збої, необхідно знати, що набір ваги, який відбувається при дисбалансі гормонів, відрізняється від харчового ожиріння деякими зовнішніми ознаками. Жирові відкладення відкладаються диспропорційно в залежності від гормону, який викликав збій. За локалізацією жиру можна визначити причину порушень ендокринної системи і зробити самостійні заходи, які призведуть до схуднення.

Жир в області верхньої частини спини і грудей

Ожиріння такого типу може бути спровоковано надлишком пролактину, який є гормоном, який складає жіночий організм до грудного годування в період вагітності. Дана патологія називається гіперпролактемія і крім збільшення ваги супроводжується підвищенням апетиту, набряками, порушеним менструальним циклом.

Якщо у вас почалося скупчення жирових відкладень в області грудей і верхньої частини спини, і при цьому присутні одна або кілька супутніх патології причин, перед схудненням необхідно здати аналіз на гормон пролактин.

Ожиріння такого типу можуть спровокувати деякі фармакологічні засоби ( «домперидон», «фенотіазін», «бутірофен») або оральні контрацептиви. Тому якщо ви приймаєте такі ліки, для того щоб схуднути, їх необхідно замінити іншими типами препаратів.

Серед препаратів, які призначаються для зниження пролактину і позбавлення від надмірної ваги найбільш поширеним є «достинекс». Багато пацієнток відзначають швидку (1 - 2 місяці) нормалізацію ваги після вживання цих ліків.

Жирові відкладення в області талії

Поява складок на талії може свідчити про дисбаланс гормонів щитовидної залози. Крім зайвої ваги при такому типі збою людина відчуває постійну втому, зниження працездатності, млявість. Характерним симптомом цього стану є одутлі щоки.

При такому вигляді ожиріння призначається спеціальна дієта, яка дозволить привести в норму вагу. Наведемо перелік правил харчування при надлишковій вазі через дисфункції щитовидної залози:

• обмеження продуктів, багатих на йод (запечена картопля, журавлина, чорнослив, тріска);
• акцент на рослинну їжу (фрукти, овочі, злаки, крупи);
• включення в раціон натуральної клітковини ( вівсяні, житні і пшеничні висівки );
• вживання продуктів, багатих кальцієм і фосфором (продукція з молока, риба);
• обмеження кухонної солі до 10 грамів на добу;
• виключення тугоплавких і кулінарних жирів (маргарин, тваринний жир).

Найбільш поширеними препаратами для лікування ослаблення функції щитовидної залози і корекції ваги є «тиамазол» і «пропіціл»

Жирові скупчення на стегнах і сідницях

Коли при гормональному збої зайву вагу локалізується переважно в області стегон і сідниць, існує велика ймовірність того, що причиною цього є нестача жіночих гормонів - естрогенів. Крім зайвої ваги, ця патологія супроводжується такими симптомами, як перепади настрою, забудькуватість, дратівливість. У деяких випадках можуть виникати проблеми з яєчниками або іншими органами репродуктивної системи.

Існують продукти, які допомагають нормалізувати рівень естрогену і як наслідок, схуднути. Їх необхідно включати в раціон, що не ігноруючи при цьому загальних рекомендацій здорового харчування.

Продукти, які допоможуть схуднути при дефіциті естрогену:

• соя і продукція з неї (молоко, тофу, масло);
• бобові культури (сочевиця, квасоля);
• насіння льону і лляна олія ;
• кави (вживати без цукру);
• овочі (гарбуз, морква, капуста).

Серед препаратів, які є найбільш поширеними для корекції ваги при нестачі естрогенів можна відзначити «токоферол», «премарин», «прогинова».

Як схуднути після гормонального збою, народивши дитину

Процес вагітності і пологів є стресовими факторами, які провокують порушення гормонального фону. У деяких випадках організм жінки відновлюється самостійно через 2-3 місяці, і схуднення відбувається саме по собі. Якщо гормональний збій затягується, навіть роблячи деякі обмеження в їжі і виконуючи фізичні вправи, жінка не може схуднути.

Правила, які допоможуть відновити гормональний фон і схуднути після вагітності:

• Спокій. Щоб прискорити відновлення, рекомендується обмежувати стрес і тривожні переживання, так як вони гальмують відновлення ендокринної системи.
• Ведення правильного способу життя. Трапляється, що після народження дитини жінка починає курити, працювати і вести колишній спосіб життя. Це також сприяє тому, що вироблення гормонів здійснюється з порушеннями і боротьба із зайвою вагою не приносить результатів.
• Відмова від оральної контрацепції. Контрацептиви орального типу створюються на базі гормонів. Щоб не погіршити гормональний дисбаланс, рекомендується користуватися іншими засобами захисту.

Загальні препарати для схуднення при гормональному збої

Терапія щодо усунення порушень ендокринної системи передбачає вживання препаратів, які відновлюють баланс гормонів, гальмуючи або стимулюючи їх вироблення. Такі ліки призначаються тільки лікарем після обстеження. Також виділяють загальні препарати для лікування гормонального збою:

• кордицепс - добавка до їжі, яка виготовляється зі спеціального виду грибів;
• Антиліпідний чай - добавка, що складається з дванадцяти видів лікувальних трав;
• борова матка - трава, з якої готуються відвари для прийняття всередину;
• шавлія - ​​лікарська рослина, яке використовується для приготування настоїв і відварів.

Корисно дізнатися:

Загальні правила схуднення при гормональному збої

Щоб схуднути при гормональних порушеннях, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій щодо дотримання здорового і збалансованого раціону.

Правила дієти при гормональному збої:

• Вживання складних вуглеводів. До цієї групи належать крупи, зернові та бобові культури, багаті клітковиною овочі. Вживати складні вуглеводи рекомендується на сніданок, так як вони довго засвоюються, тому забезпечать вас енергією на цілий день.
• Обмеження рафінованих продуктів. Сюди входить біла пшеничне борошно, цукор, рослинна олія підвищеної очищення. Крім високої калорійності вони містять мінімальну кількість корисних для організму речовин, так як втрачають їх в процесі обробки. Крім того, такі продукти швидко засвоюються, внаслідок чого після їх вживання швидко настає відчуття голоду.
• Баланс між рослинними і тваринними жирами. Для забезпечення міцного здоров'я раціон людини повинен містити рослинні і тваринні жири. Кількість рослинних жирів має дорівнювати 70% від загального обсягу жирів. До рослинних жирів відноситься рослинне масло, насіння, оливки, горіхи, авокадо, а до тварин - сало, печінка тріски, вершкове масло та інші молочні продукти підвищеної жирності.
• Дотримання режиму. Якщо приймати їжу в певні години, організм «звикає» і починає виробляти шлунковий сік ще до початку трапези. Таким чином, вступаючи в шлунок, їжа швидко перетравлюється під впливом шлункового соку. Це сприяє правильній роботі травної системи, що в свою чергу, веде до схуднення.
• Питний режим. Людині рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини в день. Вода сприяє виведенню токсинів і шлаків, а також активізує роботу системи обміну речовин, в результаті чого відбувається «спалювання» жирових відкладень.

Категорично не рекомендується при гормональних порушеннях дотримуватися строгих дієт. Різке обмеження обсягу і калорійності споживаної їжі - це стрес для організму, через якого дисбаланс гормонів може посилитися.

Способи схуднення при гормональному дисбалансі (відео)

Детальніше про порушення гормонального фону і про те, як позбавитися від зайвої ваги, розказано в цьому відео.

Боротьба з надмірною вагою через гормональних порушень повинна починатися з обстеження, яке призначить лікар. Також слід дотримуватися ключових рекомендацій для схуднення, які передбачають дотримання принципів здорового і збалансованого раціону.