- У 20-40 років
- Особливі прояви:
- Як поліпшити свій стан
- У 40-50 років
- Особливі прояви:
- Як поліпшити свій стан
- В 50+ років
- Як поліпшити свій стан
Гормони вирішують в організмі жінки практично все: від настрою до набору ваги і таких фундаментальних процесів, як вагітність. Дуже важливо знати, яким чином гормони працюють. Прогестерон, який виділяють яєчники і надниркові залози, відповідає за ріст клітин в матці. Естроген ж виробляють не тільки ті органи, що прогестерон, але ще і жирові клітини, і вони вже готують матку до прийому заплідненої клітини щомісяця. Крім цих двох головних гормонів, яєчники ще продукують тестостерон, який відповідає за сексуальний потяг. А вже тиреоїднігормони (ті, які виробляє щитовидна залоза) регулюють метаболізм. В теорії розібралися, тепер до практики: як гормони впливають на здоров'я і поведінку жінки в різному віці?
У 20-40 років
Це найкращі роки для народження дитини, і менструальний цикл вже регулярний і стабільний. Рівні гормону дуже сильно впливають на ваш настрій: відразу після закінчення місячних (близько 10-14 днів) високий рівень естрадіолу (одна з форм естрогену) сприяє гарному настрою і припливу енергії перед овуляцією, в той час як у другій половині циклу домінантність прогестерону дає про взнаки вашої дратівливістю і емоційною нестабільністю.
Особливі прояви:
Зниження сексуального потягу. Це відбувається, якщо ви приймаєте гормональні контрацептиви у вигляді таблеток або спіралей. Вони містять синтетичний естроген, який пригнічує вироблення тестостерону. Існують таблетки з натуральними гормонами, які залишають лібідо недоторканим, але вони тільки починають з'являтися в Європі.
Труднощі при спробах завагітніти, якщо вам 35-40 років. Якщо вам до 35 років і ви не можете завагітніти протягом року, сходіть до ендокринолога, щоб перевірити, чи не пов'язані проблеми із зачаттям з гормонами. Якщо ви старше 35 - дайте собі півроку.
Як поліпшити свій стан
Дослідження показали, що вживання хрестоцвітних овочів, таких як брокколі та цвітна капуста, може допомогти зберегти рівень естрогену і прогестерону в правильному співвідношенні. Лляна олія також може бути корисним. Щоб пом'якшити біль при ПМС, гінекологи рекомендують приймати 1200 мг кальцію в день і розділити дозу на 3 прийоми.
У 40-50 років
У вас все ще регулярний цикл, але яєчники виробляють вже менше естрогену і прогестерону, що заважає ефективності овуляций. Рівень тестостерону зростає. Іншими словами, ви повільно входите в період перед менопаузою, який може тривати до 5 років. Ви можете почати відчувати перепади температури, падіння сексуального потягу і сухість піхви. На щастя, ці симптоми приходять і йдуть. Проте ваша фертильність продовжує знижуватися, тому непогано було б запланувати візит до гінеколога для базового тестування, якщо ви намагаєтеся завагітніти.
Особливі прояви:
Набір ваги. Гормони щитовидної залози регулюють ваш метаболізм, і з віком їх рівень падає, що сприяє набору ваги. Здайте аналізи і подивіться, в цьому причина. Якщо так - пропийте курс тиреоїдних гормонів і вага прийде в норму.
Проблеми зі сном. Зниження прогестерону може викликати безсоння. Якщо ви прокидаєтеся серед ночі або довго не можете заснути, можливо, рівень цього гормону - ключ до проблеми. Якщо аналізи підтвердять підозри, спробуйте гормональні добавки.
Як поліпшити свій стан
Це перше десятиліття, коли ви відчуєте природне падіння рівня гормонів. Щоб відновити баланс, рекомендується приймати продукти з вмістом сої: соєве молоко, місо і тофу замість штучних добавок, які можуть викликати рак молочної залози. Якщо у вас трапляються напади спека - приймайте до 400 одиниць вітаміну Е і проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Можливо, він призначить спеціальну терапію для відновлення естрогену.
В 50+ років
Вироблення прогестерону дуже істотно зменшується, і естроген починає продукуватися залозами і жировою тканиною, а не яєчниками. В середньому у віці 50-51 рік настає менопауза. Можна вважати її офіційно настала, якщо у вас не було менструації більше року. Але рівень тестостерону і далі коливається від високого до низького, іноді сприяючи підвищеного сексуальне бажання.
Особливі прояви:
Суха шкіра. Естроген грає велику роль в механізмі зволоження шкіри, тому зі скороченням його рівня вона стає сухішою. Крім цього, можуть страждати волосся і нігті. Придивіться до спеціальних кремів і лосьйонів.
Порушення пам'яті. І естроген, і гормони щитовидки беруть участь в нормальному функціонуванні мозку. Коли їх рівень під час менопаузи різко падає, це може проявитися у вигляді невеликих проблем з пам'яттю і порушення когнітивних функцій.
Як поліпшити свій стан
Будьте проактивними в плані боротьби з менопаузою. Багато жінок думають, що якщо вони просто будуть сидіти склавши руки і чекати, то всі неприємні симптоми пройдуть самі. Але так не станеться. Обов'язково ходите на огляди до ендокринолога і гінеколога, їжте горіхи, червону рибу та іншу корисну їжу. Дуже часто жінкам у віці від 50 років пропонують замісну гормональну терапію - штучний прийом гормонів, які вже не виробляє організм. Це відмінно вирішує проблему, однак обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як почати. Деякі дослідження пов'язують таке лікування з розвитком раку грудей і хвороби серця. Але експерти стверджують, що найкраще починати терапію як раз з настанням менопаузи і продовжувати до 5 років, поки симптоми не зникнуть.
Хочете, щоб ми написали про вас - надсилайте свої новини нам на пошту [email protected]
В теорії розібралися, тепер до практики: як гормони впливають на здоров'я і поведінку жінки в різному віці?
