Як позбавитися від зайвої ваги після гормональних збоїв

1. Ознаки гормонального збою
2. Повертаємося в нормальну вагу
3. рекомендації фахівців
4. народні методи
5. дієта

На жаль, гормональні збої у сучасних жінок - явище досить часте. Причин їх появи безліч. Найпоширенішими є міоми матки, бронхіальні астми, полікістоз яєчників, збої в роботі ендокpінной системи, аменорея (повна відсутність менструального циклу), кіста грудей, перенесені хронічні захворювання (в тому числі і 3ППП), аборти, хірургічні втручання в бpюшной порожнину або перенесені жінкою важкі стреси. Порушення гормонального фону веде до безпліддя і ожиріння, тому зневажливо ставитися до нього не можна, хоча багато жінок саме так і роблять - вважають за краще не звертати уваги на гормональний стан організму, ніж проконсультуватися у лікаря, виявити причину і ліквідувати її.

Наслідком порушення гормонального фону стає зайву вагу, який катастрофічно швидко збільшується. Наприклад, Вам прописані таблетки для нормалізації менструального циклу (вони містять високу концентрацію гормону естрогену, який поступово відкладається в «проблемних зонах» і збільшує апетит). При проблемах з щитовидною залозою обмін речовин сповільнюється, процес перетравлення їжі тому протікає набагато довше і повільніше, що теж не сприяє втраті ваги.

Ознаки гормонального збою

Зрозуміти, що з нею щось не так, жінка може за такими ознаками, виявивши які, слід негайно йти до лікаря - ендокринолога:

• збої менструального циклу і яскраво виражене перебіг передменструального синдрому
• постійні мігрені і сильні головні болі
• безсоння, дратівливість, втома без причини, нервозність і плаксивість
• надлишкове поява волосся на шкірних покривах там, де їх ніколи не було
• сухість піхви і неприємні відчуття під час сексу
• щоденний підйом (як по будильнику) під ранок. Саме в цей час виробляються жіночі гормони
• набряклість
• пітливість

Повертаємося в нормальну вагу

Після того як Ви з допомогою препаратів позбулися тривожили Вас проблем зі здоров'ям, саме час привести організм в порядок і привести його в колишній нормальний вигляд.

Збивати зайву вагу після гормональних збоїв радикальними дієтами і голодуваннями категорично заборонено. Процес схуднення повинен протікати плавно і природним чином. Необхідно зрозуміти, що кілограми збільшилися не через змін в організмі, а через гормональних препаратів, що збільшують апетит.

Вам необхідно запастися ангельським терпінням, тому що скинути вагу після гормонів не так то й просто. Не варто очікувати швидких результатів. Лікарі відзначають, що колишній вага повертається через півроку після закінчення гормональної терапії.
Спершу потрібно очистити організм від токcінов і шлаків, які роками накопичуються в оpганизм (в кишечнику, суглобах, нирках, печінці). Вони заважають засвоюватися корисних речовин, і про нормальне піщеваpеніі не може бути й мови.

«Як схуднути при гормональному збої?» - це питання вперше Ви повинні поставити своєму лікарю. Але і альтернативні методи схуднення не варто ігнорувати. Організм - складна система, яка має властивість регенеруватися при дотриманні відповідних умов:

1. правильне харчування
2. здоровий спосіб життя
3. масаж, спорт і фізіотерапія

рекомендації фахівців

Щоб прискорити процес якнайшвидшого догляду зайвої ваги, слід запам'ятати деякі правила:

• привчіть себе приймати їжу однаковими порціями в один і той же час
• скоротіть до мінімуму або повністю виключіть продукти з високим вмістом клітковини, що не налягайте на жирні, копчені, солоні страви і борошняне
• відмовтеся від алкоголю

• не харчуються в ресторанах швидкі харчування і фастфудах, не їжте напівфабрикатів
• у Вашому раціоні повинні переважати свіжі овочі, фрукти і зелень
• влаштовуйте розвантажувальні дні раз на тиждень (пийте знежирений кефір або йогурт)
• приберіть з раціону білий хліб, рис і каші швидкого приготування (типу манної)
• щодня випивайте достатню кількість чистої мінеральної води

• проводите багато часу на свіжому воздyх, займіться спортом (дуже добре на схуднення впливають регулярні походи в басейн)
• пам'ятайте, що почуття насичення приходить після їжі, тому не наїдайтеся до відвалу
• висипайтеся - здоровий сон покращує обмін речовин в організмі

народні методи

Лікарські трави теж вносять свою лепту в схуднення після гормональних збоїв. Народні способи рекомендують заварювати липовий цвіт з польової гвоздикою, хмелем, материнкою і квітами льону. У них міститься досить багато фітоестрогенів (вони нормалізують гормональний фон організму). Заварювати слід ½ години в пропорції столова ложка трав - склянку окропу і приймати по 1/3 склянки тричі на день протягом трьох тижнів.

дієта

Найголовнішим методом боротьби з кілограмами після гормонального збою є, звичайно ж, спеціальна метаболічна дієта, розроблена фахівцями і складається з трьох етапів - активного спалювання жирів, стабільного спалювання жирів і закріплення результату.
Перша фаза триває 2 тижні. Проміжок між пpіёмамі їжі не повинен перевищувати три години. Стільки ж часу має проходити між останньою їжею і сном. Дозволені продукти: філе кролика, курки або індички без шкірки, яйця, гриби, морепродукти, свіжі овочі і фрукти (лимон, апельсин або лайм), зелень і нежирні кисломолочні продукти. Для заправки салатів необхідно використовувати оливкову олію (майонези і соуси заборонені!).

Під час другої фази на сніданок дозволяється вживання будь-якого калорійного забороненого продукту, в тому числі смажену картоплю, шоколад і копченості. В сніданку повинен бути присутнім будь-який продукт з першого етапу дієти. Обід і вечеря може складатися з: висівкового хліба, яловичини, горіхів, круп, молочних продуктів, овочевих соків і продуктів першої фази. Знаходиться на цьому етапі слід до появи бажаної позначки на вагах.
Третя фаза дієти не має обмежень для сніданку і обіду. Другі сніданки і полуденок повинні складатися з продуктів другого етапу, а вечерю - з третього.
Розмір порцій у всіх етапах повинен бути приблизно однаковим.