Гормоном, що відповідає за здоров'я, привабливість і сексуальність представниць слабкої статі, є естроген. Цей жіночий гормон безпосередньо впливає на розвиток статевих органів, постаті, стан кісток, впливає на настрій і самопочуття жінки. Однак в житті трапляються періоди, коли порушується гормональний фон. У таких випадках жінок хвилює питання: як підвищити рівень естрогенів?
Гормон естроген виробляється в яєчниках, частково в надниркових залозах. У період статевого дозрівання молодої дівчини рівень естрогену підвищується природним чином. В результаті починається ріст волосся в пахвовій западині і на лобку, збільшуються в обсязі молочні залози, формується жіночий тип фігури з округлими формами. Організм дівчини поступово готується до сексуального життя і материнства.
Основні проблеми, пов'язані з недоліком естрогенів в організмі жінки, відбуваються на тлі таких факторів, як нерегулярне статеве життя, стресові ситуації, пологи, прийом гормональних засобів захисту від небажаної вагітності, поява клімаксу. У такі несприятливі періоди відбувається згасання функції яєчників, в результаті рівень естрогенів знижується.
Чим небезпечний низький рівень естрогенів
Низький рівень естрогенів негативно впливає на функціонування жіночого організму. Недолік цих гормонів призводить до порушення менструального циклу, іноді стає причиною безпліддя. У період менопаузи дефіцит жіночих статевих гормонів призводить до зниження лібідо, депресивних станів, сухості шкірного покриву, підвищеної стомлюваності.
При наявності вищевказаних симптомів слід звернутися до лікаря-гінеколога, який дасть необхідні рекомендації щодо ситуації, що склалася. Якщо після проведення лабораторного дослідження крові діагностується зниження рівня естрогенів, доктор проводить відповідні поступки стану здоров'я пацієнтки. Іноді лікарю доводиться призначати замісну гормональну терапію, вдаючись до допомоги синтетичних естрогенів , Що регулюють рівень гормонів. Найбільш часто застосовують такі препарати: Триквилар, Мерсилон, Силест, Антеовін, Діані-35, Рігевідон, Трізістон.
Естроген в продуктах
Однак підвищити рівень естрогенів можна спробувати самостійно. Для цього необхідно змінити спосіб життя і раціон щоденного харчування. В першу чергу, потрібно ввести в раціон продукти, багаті фітоестрогенами. Наприклад, до них відносяться гарбузове, кунжутне, льняне рослинне масло, бобові культури - сочевиця, квасоля, горох, соя. Ці продукти є прекрасним природним джерелом фітоестрогенів, здатних регулювати рівень жіночих статевих гормонів.
При розробці корисного раціону харчування для підвищення рівня естрогенів не можна нехтувати овочами і фруктами. Велика кількість фітоестрогенів присутній в моркві, яблуках, буряках, помідорах, огірках, фініках, гранатах. Для вирішення питання, як підвищити рівень естрогенів, слід включати в раціон харчування продукти, що містять селен. Він стоїть на сторожі гормонів від різних факторів. Селена багато в гарбузі, грибах, баклажанах, часнику, волоських горіхах, морських водоростях і устрицях.
Необхідно відзначити, що перераховані продукти харчування, крім підвищення рівня естрогенів, сприятливо впливають на ендокринну систему. Однак слід пам'ятати, що досягти позитивних результатів можна тільки при тривалому їх вживанні. Для збереження достатнього рівня жіночого статевого гормону слід врахувати, що надмірне захоплення різноманітними дієтами вкрай негативно позначається на виробленню естрогену. Справа в тому, що жировий прошарок грає найважливішу роль в процесі їх формування.
Що ще сприяє виробленню естрогену
Слід подбати про ведення регулярного статевого життя, оскільки сексуальні стосунки з коханим чоловіком підвищують самооцінку жінки, що також сприяє виробленню естрогену. Дуже корисно в повсякденному житті використовувати ароматерапію. Ефірні масла кипариса, шавлії, фенхеля, базиліка стимулюють вироблення естрогену, а масло герані, лаванди ефективно підтримує баланс жіночих статевих гормонів. Необхідно вести активний спосіб життя, намагатися уникати стресових ситуацій.
На жаль, уникнути в житті гормональних розладів неможливо. Але важливо пам'ятати: підвищення рівня естрогенів представляє для жінки важку, але цілком здійсненне завдання. Будьте здорові!
У таких випадках жінок хвилює питання: як підвищити рівень естрогенів?
