- Занадто багато естрогену
- До чого призводить брак прогестерону?
- Лікування нестачі прогестерону не зводиться до простого заповнення його дефіциту з допомогою замісної...
- Натуральні методи відновлення активності прогестерону
- БАЗОВА схема підвищення прогестерону, відновлює гормональний баланс
- Вітамін С в дозі 750-1000 мг на добу щодня.
- Вітамін Е в дозі 200 мг-400 мг на добу щодня
- Селен по 200 мкг на добу щодня.
- Вітаміни групи В
- Жирні кислоти Омега 3-6-9 по 32 mg EPA + DHA на 450 г ваги
- Вітекс (Авраама дерево, верболіз звичайний) в дозі 400-800 мг на добу щодня
- Прогестероновий крем для шкіри без запаху
- Вітамін D3 в дозі 500-1000 IU на добу
Гормональний баланс є важливим фактором, коли мова йде про зачаття і здоровою народжуваності. Під час менструального циклу різні гормони працюють разом в складній симфонії для запуску овуляції і менструації. Прогестерон є одним з цих ключових гормонів, особливо в другій половині циклу, коли в організмі падає рівень естрогену, зростає прогестерон і матка готується до очищення. Особлива роль відводиться прогестерону в допомоги виношення протягом всієї вагітності.
Занадто багато естрогену
Одна з основних причин дефіциту прогестерону - гормональний дисбаланс з переважанням естрогену в організмі. Саме баланс цих гормонів забезпечує здоров'я жінки. Перерахую основні причини естроген домінування:
- Неправильне харчування. Надмірне споживання цукру і рафінованих крохмалів провоцірут підшлункову залозу посилено виробляти інсулін, що збільшує вироблення естрогену, який блокує прогестерон. Надлишкові калорії, що ведуть до ожиріння, також стимулюють активну вироблення естрогену. І нарешті, в сучасній їжі через малого споживання овочів і бобових присутній вкрай мало фітоестрогенів і рослинних стеролів, за структурою нагадують прогестерон;
- Шкода ксеноестрогенів. Потрапляють в наш організм в результаті контакту з розчинниками і клеями, пластмасами, аерозолями. Споживання продуктів, багатих пестицидами, гербіцидами, естрогенами, якими відгодовують корів. Прийом протизаплідних таблеток і проведення замісної гормонотерапії;
- Хронічні стреси. Викликають ановуляторні цикли, при яких в яєчниках не утворюється жовте тіло і тому не синтезується прогестерон. В результаті рівень прогестерону може зменшуватися в 120 разів.
- СПКЯ і ендометріоз можуть стати причиною естроген домінування.
До чого призводить брак прогестерону?
Переважання естрогену і недолік прогестерону призводять до розвитку передменструального синдрому, мігрені, депресії, ослаблення пам'яті, головних болів, холоду в руках і ногах, молочниці, надмірно мізерним або надмірно рясним місячним кровотеч, безпліддя, ожиріння, зниження статевого потягу, затримці води в організмі, набряклості, фіброзно-кістозної мастопатії, фіброміоми, раку матки, ендометріозу.
Виявляється прогестерон активує ті ж рецептори головного мозку, що і снодійні і антидепресанти. Тому жінка важче може переносити стреси, з'являється тривожність і дратівливість, втрата смаку до життя, порушення сну.
У жінок з настанням менопаузи вироблення прогестерону зменшується практично до нуля, що сприяє дуже серйозних захворювань: остеопороз, гіпертонія, атеросклероз, аутоімунні хвороби, депресії, ожиріння.
Лікування нестачі прогестерону не зводиться до простого заповнення його дефіциту з допомогою замісної терапії
Нерідко рівень гормону залишається нормальним, проте в організмі розвивається резистентність - нечутливість клітинних рецепторів до прогестерону. Аналогічно резистентності до інсуліну при цукровому діабеті. Тому даний пост не про тему замісної терапії гормонами, що викликає масу побічних ефектів.
Хочу зауважити, що замісну терапію необхідно проводити під наглядом лікаря, і то в крайньому випадку, якщо наведені нижче натуральні засоби не принесуть очікуваного ефекту.
У Росії і Україні поширеною практикою застосування є, крім уколів прогестерону, два оральних препарату: Утрожестан і Дюфастон.
До речі, дюфастон з 2013 року заборонили в США, Австралії, Великобританії, причому, це обговорювали не тільки у нас, але і в Індії, якщо цікаво, загляньте на відповідні тему на найбільшому англомовному форумі Індії .
Якщо вам вже прописали Дюфастон - обов'язково прочитайте перед застосуванням книгу лікаря акушера-гінеколога Олени Волженіной «Дюфастон - легенди і міфи»
Відмінною альтернативою сістетіческіх гормонів пропоную скористатися схемою для підвищення прогестерону від О.І.Сінёвой, кандидата мед.наук - лікаря, фахівця з натуральної медицині і моїми добірками кращих і доступних за цінами препаратів з магазину iherb .
Натуральні методи відновлення активності прогестерону
Рекомендації по харчуванню.
Обмежити: прийом кофеїн-містять напоїв, таких як кава, чай, кока-кола. Кофеїн стимулює продукцію гормону надниркових залоз кортизону, який нахабно займає прогестеронові рецептори.
Прийом алкоголю асоціюється з предменструальной тривожністю, спадами і підйомами настрою, а також головними болями і підвищенням жирових відкладень навколо талії.
Настійно рекомендуються: джерела рослинних жирів, які необхідні організму для вироблення прогестерону: авокадо, кокосова олія , Оливки, червоний перець, малина, сирі горіхи, насіння і насіння; продукти, що містять вітамін Р і аскорутин: цитрусові, плоди шипшини, чорна смородина; продукти багаті бета-каротином. Для синтезу статевих гормонів необхідні продукти багаті на холестерин, ідеально підходять белковожівотние: яйця, м'ясо, птиця і риба.
У кулінарних стравах використовуйте куркуму, суміші каррі, чебрець і орегано.
БАЗОВА схема підвищення прогестерону, відновлює гормональний баланс
Схема розрахована на підвищення власного рівня прогестерону шляхом застосування натуральних засобів, що мають прогестероноподобним дією. На відміну від синтетичних, наведені нижче засоби підтримують здоровий гормональний баланс і не володіють побічними ефектами.
Всі картинки клікабельні.
продуктОпис
Solgar, Ester-C Plus, Вітамін С 1000 mg, 90 Tab
Вітамін С в дозі 750-1000 мг на добу щодня.
Дослідження показали, що при щоденному вживанні вітаміну С протягом 6 місяців значно збільшується синтез прогестерону.
Вибрала найякісніший продукт вітаміну С в iherb. Має 100% натуральний склад: Ester-C Plus, цитрусові біофлавоноїди, рутин, плоди шипшини, плоди ацероли.
Естер-С - це запатентована формула, яка містить натуральний метаболіт вітаміну C і швидше засвоюється, ніж аскорбінова кислота. Має нейтральний рН, отже вітамін не кислий і не подразнює слизову шлунка, а так само не відкладається в нирках. Чи не вступає в контакт із залізом. Повільно виводиться з організму, створюючи в 4 рази вищий вміст вітаміну С.
Рекомендую ще подивитися варіант по більш демократичною ціною від Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. - тут вітамін С в хелатній формі - магній аскорбат (добре засвоюваних форма) + дози корисних найважливіших мінералів (магнію, цинку, марганцю, кальцію, міді і калію) і біофлавоноїди.
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels
Вітамін Е в дозі 200 мг-400 мг на добу щодня
Форма вітаміну натуральна: d-альфа-токоферол.
Вітамін Е призначається при безплідді, загрозливому аборті, порушеннях менструального циклу, як доповнення до гормональної терапії, при клімактеричних порушеннях і будь-яких інших проблемах з репродуктивною системою людини.
Курс - 4-8 тижнів, через 2-3 місяці можна повторити.
Якщо поєднуєте з мультивитаминами, то учтітивайте загальна кількість вітаміну Е, який мав би перевищувати 400 мг.
Ще цікавий варіант від Now Foods, Натуральна суміш токоферолів, 400 мг, 250 капс.
Nature's Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps
Селен по 200 мкг на добу щодня.
У цьому препараті селен перебуває в органічній хелатній формі: як L-Selenomethionine.
Селен - найважливіший елемент антиоксидантного захисту організму. Нормалізує обмін нуклеїнових кислот і білків, поліпшує репродуктивну функцію, збільшує рівень прогестерону, регулює функцію щитовидної і підшлункової залоз. Таким чином, селен відносять до геропротектори - речовин, які захищають від старіння .А вітамін E сприяє засвоєнню селену.
Є ще одна непереоценімая функція - захист організму від надмірного накопичення кадмію, свинцю, талію, ртуті та срібла.
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab
Вітаміни групи В
Слід включити їх в схему при порушеннях емоційної сфери: дратівливість, тривога, агресивність, депресія.
Особливо важливий Вітамін В6 (до 100 мг / добу), який в свою чергу необхідний для печінки, що утилізує естрогени. Таким чином поддержтвается оптимальний рівень прогестерону.
Для кращого засвоєння вітаміни групи В краще приймати тільки в комплексі. По 1 таблетці в день 3 місяці.
Якщо є проблеми з набряком і здуттям живота протягом лютеїнової фази менструального циклу, то краще вибрати аналог нашого МАГНЕ B6 - Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs - магній у вигляді п'яти різних легкозасвоюваних форм + віт.B6
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Жіноча суміш, 120 gels
Жирні кислоти Омега 3-6-9 по 32 mg EPA + DHA на 450 г ваги
Необхдімо жінкам для відновлення гормонального балансу, допомагають позбавитися від зайвої ваги, створюють здоровий ендометрій в матці для зачаття дитини. Найкраще приймати збалансоване поєднання Омега 3-6-9. Джерела Омега-3: риб'ячий жир, масло примули вечірньої, лляне масло, соняшникове, гарбузове, лляні насіння, масло огуречника.
Продукт від Natural Factors містить суміш риб'ячого жиру, льняної олії і масла примули вечірньої - ідеальна суміш для здоров'я жінок.
Приймати по 2 капсули 2 рази на день. Курс - 6 місяців. Через 1-2 місяці можна повторювати. Профілактичний курс - 3 місяці, 3 рази на рік.
Рекомендується дабавіть ще American Health, Масло примули вечірньої - 1 капсулу в день.
Nature's Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps
Вітекс (Авраама дерево, верболіз звичайний) в дозі 400-800 мг на добу щодня
Вітекс- трава, котра стимулює вироблення прогестерону і зменшує рівні естрогену і пролактину.
На відміну від потужних гормональних препаратів, Вітекс працює повільно. Максимальні результати досягаються після 6-12 циклів з Вітекс, не менше 6 місяців. Ця трава ефективна для відновлення овуляції у жінок з СПКЯ (синдром полікістозних яєчників). Vitex впливає на рецептори гіпоталамуса, нормалізує рівень гормону стресу - пролактину, що призводить до згасання хворобливості грудних залоз, відновлення правильної вироблення гонадотропних гормонів, в результаті упорядковується друга фаза менструального циклу, гормони естадіол і прогестерон приходять в норму, полегшуються прояви передменструального синдрому.
Приймати по 1 капсулі в день 8-12 тижнів.
Якщо пролактин в нормі, то замість Вітекс приймати дикий Ямс .
Вітекс безглуздо призначати жінкам в період менопаузи. У цей період яєчники вже не здатні виробляти прогестерон.
Не застосовувати одночасно з естрогенами гормонами (контрацептивами).
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g
Прогестероновий крем для шкіри без запаху
Якщо витекс не працює у жінок дітородного віку і жінкам в період менопаузи рекомендований біологічно ідентичний прогестерон у вигляді крему. Прогестероновий крем допомагає знизити переважання естрогену в організмі. Завдяки цьому крем, Ви допомагаєте своєму організму «імітувати» природний цикл і встановлювати свій власний, включаючи овуляцію.
Прогестероновий крем так само необхідний жінкам в період клімаксу. Це дозволить уникнути багатьох хвороб і забезпечить високу якість і тривалість життя. При цьому жінки, які приймають естроген, через 5-6 місяців після початку використання прогестеронового крему зможуть повністю відмовитися від естраген. Це стосується і жінок з віддаленими яєчниками. Пояснюється це тим, що естроген продовжує вироблятися в жирових тканинах тіла, а натуральний прогестерон підвищує чутливість рецепторів для естрогену.
Спосіб застосування:
Наносите крем по одній дозі 1 раз в день на область підстави шиї, пахвових западин, грудей, паху (щодня міняйте області).
- при регулярному менструальному циклі - починати з 12-го дня циклу і до 27-го дня (перший день втирання крему повинен відповідати дню овуляції.)
- при симптомах передменопаузи - починати з 7-го дня циклу і до 27-го дня.
- при симптомах менопаузи - застосовувати максимум 25 днів з перервою 5 днів.
Не застосовувати препарат крем жінкам без матки.
Now Foods, Вітамін D-3, 1000 МО, 180 Softgels
Вітамін D3 в дозі 500-1000 IU на добу
Вітамін D3 в формі холекальциферол.
Жінкам в предменопаузе і менопаузі з важкими клімактеричних симптомами необхідно додати вітамін Д , Який допоможе краще засвоїтися натуральному прогестерону з крему і посприяє активніше виробляти свій власний прогестерон. Молодим жінкам вітамін D необхідний для профілактики раку грудей, яєчників, головного мозку, а також лейкіміі, дозування - 500 IU
До довідки, канадська асоціація з дослідження раку рекомендує приймати вітамін D3 щодня по 1000 МО всі зимові місяці. А людям старше 65 років - весь рік.
Є бюджетний варіант 21st Century Health Care, Vitamin D3 , Але теж якісний
Не давайте собі приводу засмутитися, пам'ятайте, що гормон стресу кортизон руйнує Ваш прогестерон!
Дану БАЗОВУ СХЕМУ можна і потрібно коригувати, орієнтуючись на поточні проблеми зі здоров'ям. Тому перерахую важливі продукти, які вирішують різні проблеми:
DIM (3,3'- дііндолілметан) - допомагає організму видалити надлишок естрогену, що є життєво важливим для відновлення гормонального балансу. Включайте в схему, якщо естроген вище норми і прогестерон нижче норми, а так само при наявних захворюваннях: мастопатіях, раку молочної залози, раку яєчників, ерозії шийки матки, міомі матки, раку тіла і шийки матки, кістах яєчників, ендометріозі, вірус папіломи людини (бородавки, папіломи).
По 1 капсулі 2 рази на день з їжею.
Додати до базової схемою Півонія, якщо ЛГ вище норми, співвідношення ФСГ / ЛГ вище норми; вільний тестостерон в сироватці вище норми; низьке співвідношення естрадіолу до тестостерону.
По 1 капсулі 2 рази на день з їжею або натщесерце.
Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules Для відновлення овуляції додаємо до БАЗОВОЇ схемою Трибулус (якірці сланкі). Він нормалізує вироблення гіпофізом фолікулостимулюючого і лютеїнізуючого гормонів, тим самим, відновлюючи баланс синтезу естрогену, тестостерону і прогестерону.
Починаємо приймати з дозування 500 мг в день протягом 2-3 днів (тільки в першому циклі), далі збільшити дозу до 1500 мг в день (3 капсули по 500 мг 3 рази на день). Приймати Трибулус для стимуляції овуляції слід з 5 по 14 день циклу, протягом 3-4 місяців, відстежуючи при цьому наступ овуляції методом БТ або УЗД-моніторингом.
Мака відновлює баланс естрогену і прогестерону в організмі, що необхідно для регулярного менструального циклу. Мака - це ще і адаптоген і приголомшливий Суперфуд «плодючості». Мака не містить гормонів сама по собі, але допомагає відновити їх баланс м'яко впливаючи на ендокринну систему. А поєднання трібулус з Макой підвищує його ефективність.
При гірсутизмі у жінок з СПКЯ і гіперплазії ендометрія, а також підвищений рівень андрогенів, сальності шкіри і акне гормональної природи необхідно додати до БАЗОВОЇ схемою прийом Saw Palmetto (сереноя повзуча).
По 1 капсулі один раз в день.
Щоб знизити рівень тестостерону Saw Palmetto поєднуйте з коренем солодки .
Хочу звернути увагу, що проведення тесту на рівень гормонів є спірною діяльністю, так як в денний час їх рівні можуть кардинально змінюватися. Остерігайтеся лікарів, що призначають замісну гормональну терапію на підставі рівня гормонів. Слід діагностувати і лікувати основне захворювання, а не низький рівень гормону.
У статті були використані матеріали з англомовних джерел www.natural-fertility-info.com і www.larabriden.com. Дякую двох чудових жінок Хетір Родрігес і Лару Брайден - авторів цих ресурсів, за те, що вони діляться з нами такого цінного інформацією.
Будьте щасливі, красиві і молоді! І не соромтеся задавати мені свої питання в коментарях.
PS Спасибі величезне всім, хто вводить мій код RAQ630 в кожному замовленні на iHerb. Таким чином ви підтримуєте розвиток мого блогу!
Новачкам буде знижка 5% на перше замовлення, для цього потрібні спеціальні промокодом .
Сайт iherb автоматично скидає коди блогерів на етапі збору замовлення і змінює їх на власний код, в такому випадку бонус від замовлення йде в систему магазину, а не живій намагаються людині. Тому прошу вводити мій код після збору всіх позицій!
